skoro po silce jem o 18 te 70g wegli z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze [...]
Witam ! podaje przepis na moje ulubione danie, robi się je dosłownie 15 minut, jest bardzo proste i smaczne a do tego zdrowe. Na fotkach przygotowywałem 2 porcje. Najważniejsze że łatwo zrobi je KAŻDY, bardziej lub mniej w kuchni doświadczony. PENNE PEŁNOZIARNISTE z ŁOSOSIEM składniki (1 porcja): 120 g makaronu pełnoziarnistego z mąki durum [...]
wegetarianko, przeczytaj co dokladnie napisali moi przedmowcy ( zwl. Ellis i Wylliam ) przeanalizuj to. nie baw sie w liczenie b. dokladne bo to strata czasu, jak odstawisz slodycze i ciastka, biala make - utalisz priorytety dnia ( szykuj sobie rano jedzenie na czas kiedy jestes poza domem - unikniesz glodu zmuszajacego do zakupu na miescie [...]
Ok nad dietą jeszcze pracuje... Dzis zrobilem FBW, 1,5h z bardzo małymi przerwami - poczulem w koncu ze cwiczylem :) Martwy ciąg 4x10 Przysiady 4x10 Uginanie ramion sztanga prosta (biceps) 4x10 Wyciskanie na ławce proste (klata) 5x10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia + podnoszenie na prostych rękach ciężarka 4x2x10 Barki na wyciągu (ściąganie [...]
Dokładnie. Trzeba z głową dobierać intensywność ćwiczeń odpowiednio do swojego poziomu wytrenowania. Ty jestes nie tyle na poziomie amatora co na poziomie początkującego, dlatego powinienes dobierac cwiczenia proste, wielostawowe, i nie przeładowywac planu, Ba, nie ukladac go samemu! Na forum masz mase planow gotowcow, i takich sie trzymaj! [...]
zabiore glos jesli moge 1. - W pierwszym posilku dodaj owoc/e, pamietaj ze sniadanie to jedno z wazniejszych jesli nie najwazniejszy posilek w ciagu dnia. WW proste z rana sa wskazane. 2. - jak Student - dodaj warzywa 3. - ok, ale ziemniaki jedz raczej po treningu, maja wysokie ig, przed tren. dawaj kasze/ryz 4. - ok, ale gdzie masz posilek [...]
Kostek Przeczytalem artykul i jest naprawde ciekawy, ale moje zdanie jest takie. Buszowanie po internecie w poszukiwaniu sensownego planu cwiczen nie jest takie proste. Przytocze tu chocby metode, ktorej jestem zwolennikiem, a ty jej nie tolerujesz, mianowicie a6w. Mysle jednak ze kilka postow wczesniej doszlismy do sensownego kompromisu, [...]
No zdecydowanie najpierw wchodzi zbilansowana dieta na plusie i dopiero dokładasz zabawki. A pakowanie w siebie tej góry żarcia wcale nie jest proste dzień w dzień. Dla mnie to zawsze był problem, z pozoru błahy a to podstawa czegokolwiek bez tego nic się nie zadzieje.
Nadmierne i trudne do opanowania łaknienie jest jednym z podstawowych czynników utrudniających redukcję tkanki tłuszczowej. Okazuje się jednak, że są proste sposoby na to by wyregulować pracę mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolę głodu i sytości. Co najważniejsze, niektóre z tych sposobów nie są wcale trudne i czasochłonne. Jedz więcej białka [...]
lewy inside lowkick + lewy prosty + prawy sierpowy lewy lowkick na zakroczną + lewy sierpowy + prawy middle proste, ale z racji na to, że po lewym locku idzie lewa ręka - potrafi zaskoczyć
Tranu daj 5ml z rana i 5 w innym posilku 25 to za duzo. Troche malo zdrowych tluszczy, daj wiecej oliwy z oliwek. I ww proste lub carbo odrazu po treningu a po ok 30min-1h posilek. REszta moze byc. Zupe sobie odpusc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-13 10:55:55
Do Olimpu: Moze i moj status na forum jest zerowy i zabranie glosu w tej dyskusji znaczy dokladnie tyle samo, ale naprawde nie moge pojac tak nieprofesjonalnego podejscia do klienta... Jedno proste pytanie - w jakim innym miejscu skupia sie w jednej chwili po np. 400 czy 600 potencjalnych nabywcow produktow Waszej firmy??? Rozumiem, iz takich [...]
Tak na szybko, bo robi się późno - brzuch dzien przed nogami nie jest dobrym pomysłem - martwy ciąg przed wiosłowaniem - masz możliwość podciągania się na drążku/jakimś jego substytucie? jeśli tak podciąganie zamiast 1 z wiosłowań - jeśli już chcesz taki rozkład, zamien wtorek z poniedziałkiem. Będzie większy odstęp między treningami nóg i pleców [...]
człowieku bez urazy, ale jesteś tak niezdecydowany, że aż męczysz najlepiej jeden środek na pierwszy cykl a to jaka będzie jakość zależy jak będziesz jadł, proste
Dzięki za soga Don Pawson. A odnośnie tej ostatniej kwestii: sprawa jest prosta. Po prostu zbyt wielu ludziom zależy na tym, aby doping był jak najbarzdziej stosowany. Gdyby było odwrotnie to nikt nie robiłby "listy środków niedozwolonych", bo to się mija z celem z powodów, które wymieniłeś, a zrobionoby "listę środków [...]
trudne początki....i efekty
