:-PPWitam. Tydzien 11 dzien 2 - poniedziaek Treningu silowego nie bylo bo maz musial zostac w pracy i wrocil po 21.30 wiec nie bylo mozliwosci aby wyjsc z domu. Ale za to spielam poslady:-D tak naprawde jak szefowa kazala i zrobilam obwodowke na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - [...]
Jak masz problem to nie czytaj proste :-P. A co ja mam robić to wiem - nie musisz mi podpowiadać. W druga strone to dziala tak samo- nie pisz mi co mam czytac, a czego nie. Jestes wybitnie irytujacy...
Masti, jak Cię mocny język uraża to przepraszam. Nie zmienia to istoty tematu. Potraktowałeś i załatwiłeś mnie jak młodego w wojsku. Nie ze mną te numery Bruner. Już w Grudniu zdjąłeś białe rękawiczki, nagradzając konkurs z jednym uczestnikiem. Nie trzeba być Sherlockiem, żeby odkryć sedno. Znasz mnie nie od dziś, więc się dziwię po co tak [...]
Bo to nie są proste sprawy ;-) Zwróć uwagę na treningi, jakie masz na rzeźbie i jakie na masie. Saidka i ja chudłyśy na niskich tłuszczach robiąc masę, więc trza je było podbić.
Tu znowu się rozbija większość o cholesterol i odkładanie blaszki w tętnicach wieńcowych - uważam, że wyeliminowanie tłuszczu z diety sprawy nie załatwi - ba powinno się jeść. Tłuszcz na relację HDL:LDL się nie przekłada. Moim zdaniem powinno się ograniczyć proste ww do minimum aby trzymać w ryzach insulinę i zadbać o poziom B6 B12 i kwasu [...]
kiedyś go uświadomiłam, że zielone to mają tak mało ww, że powinien je jeść jako dodatek (nawet 1,5-2kg) a zacząć jeść częściej mięso. nic przyjdzie znowu zima i atak na proste węgle...
Dzieki za odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. >>>Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego [...]
Cru, ale przynajmniej jest wolny poniedziałek };-) Klepię swoją inżynierkę nadal i trafiłam na art na vitalii o stawie kolanowym :)) Jakie te dziewczyny mają proste życie! Cyt.: "Staw kolanowy łączy udo z podudziem" - w akapicie "trochę anatomii" i "Powinno wyleczyć się wszystkie nieprawidłowości w obrębie stawu kolanowego." Może sama zacznę pisać [...]
no tak, boot cut to najlepiej w katalogach znaleźć. Tez fajne sa zupełnie proste od góry do dołu szerokie z kieszeniami, u mnie najważniejsze by leżały dobrze na biodrach i w pasie, a rurki sa robione dla brzuchatych ;-)
[...] bułką z mina obrzydzenia i tekstem "to nie jest prawdziwy chleb" ... bezcenne> Myślałam w tym momencie ze złapie gówniarza i przełożę przez kolano (dla nich prawdziwy chleb to chleb tostowy) dobry dzieciak! Nie wiem czy bym spokojnie to zniosła %-) Proste - u mnie jak nie jedzą tego co daję, to nie jedzą nic (Dzieci na występach gościnnych też).
ja to nie wiem robisz ta kwszystko dziwnie ze ja bym ci polecił zrobic proste fbw na rozruch i potem Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem. dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pyzatym ważne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakby to było takie proste to kazdy by chodził z wielkimi łapskami , możesz zwiekszyc kalorie przy treningu łap , dodawac różnego rodzaju bodzce czyli zmiana treningu , dropy itp a czy urosna to nikt tego nie wie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak już kończymy ruch w martwym ciągu (przy odkładaniu sztangi) to dalej staramy się tą naturalną krzywiznę trzymać, w sensie, że taki łuk się staramy robić, czy w miarę normalnie, linia pleców 'płaska'? W MC nie robisz żadnego łuku, żadnego kociego grzbietu, nic. Plecy mają być proste i na tym się skup. Przy większych ciężarach będą na 100% barki [...]
Powrót - redukcja pod okiem Obliques
