Zanim zaczalem trenowac to sie balem strzala w morde ale teraz to wiem ze za kazdym razem gdy dostaje staje sie lepszym, odporniejszym. Gdy rzeczywiscie mocno dostane to sie usmiecham do sparing partnera, przez co w jego psychice tworzy sie mysl ze na mnie to niedziala. Proste ale trza to cwiczyć.
Wiem że bez diety mase bedzie ciezko zlapac więc wraz z nowym treningiem biorę się za michę, ale napewno nie jestem osoba która bedzie liczyc kalorie bo jestem przeciwny takiemu rozwiązaniu.., a co do serii na klate to jest ona priorytetem w czasie cyklu i stąd ta ilosc serii, a i Arros załóż sobie inny temat a nie sie wpie**rdalasz w nie swoje i [...]
polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]
Wafle ryżowe to węglowodany proste. Mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, wyzszy nawet od czystej glukozy. Ryż brązowy owszem, jest źródłem ww złozonych ale proces obróbki ma tutaj decydujące znaczenie. Nie wiem dokładnie jak wygląda sposób produkcji tych wafli ale żeby ryż tak spęczniał i uformował się, musi być poddany działaniu bardzo wysokiej [...]
Skoro wafle ryzowe to wegle proste,a dodatkowo maja tak wysoki indeks to jedzac ich raczej nie schudniesz,a wrecz przeciwnie-> przytyjesz... Gdy chcesz schudnac musisz ograniczyc spozycie wegli do 0,ale ja tam specjalista w tym dziale nie jestem.... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>
Tak, tylko wyznaczenie granicy między ww prostymi a złożonymi nie jest takie proste jak w pierwszym przypadku. Ja jestem zwolennikiem posługiwania się IG (biorąc pod uwagę dietę) w połączeniu z pierwszym kryterium klasyfikacji (jako teoretyczne uzupełnienie). #include <god.h>
Wydaje mi się Ksenus, że trochę odbiegasz od istoty problemu. Jeśli ktoś na forum kulturystycznym zadaje pytanie ww proste czy złożone to ma na myśli właśnie jak napisałeś klasyfikację dietetyczną, tzn czy dany produkt jeść np cały dzień czy traktować jako posiłek potreningowy. Podsumowując wafle ryżowe są dobre na posiłek potreningowy, bo [...]
Nie wszyscy. Pewna część skłania się swoimi wypowiedziami do podziału wg jednej klasyfykacji a część do innej. Nie chcę inicjować sporu na temat która klasyfikacja jest lepsza. Najlepiej używać IG. Wtedy nie ma takich niejasności. Ja sam dostaję nieraz kręćka od tych sporów (...złożone... nie, bo proste ... nie, bo złożone...). Po to jest IG, [...]
Proponuje stosowac metode "mieszana". Sami naukowcy nie bardzo wiedza jak uporac sie z kilkoma sprawami np. owoce maja IG rowny 20, i wcale nie znaczy to ze powinnismy zamienic nimi ryze,kasze itd. Niestety dietetyka i technologia zywienia to tylko pozornie proste tematy dajace sie w pelni opanowac po przeczytaniu kilku ambitniejszych [...]
ehhh... to nie takie proste. nie mam tego od miesiaca czy 2... tylko od ladnych paru lat. ale teraz przypominaja o sobie prawie caly czas. pie***lca mozna dostac, choroby psychicznej czy innej depresji od tego. juz na skraju jestem przez to gowno... nie mam ochoty na nic. szczerze to wolal bym zejsc z tego swiata niz do konca zycia zyc z tym [...]
apokalipsa: Jak pisałem wcześniej, nie mam obecnie dostępu do komputera, wiec pisze z telefonu, a tu nie jest wszystko takie ładne i proste, stąd powtarzające się posty i brak możliwości edytowania posta. Ten trening ma na celu poprawienie ramion, a Ty mi proponujesz tylko dwie super serie tygodniowo, nie za mało ? Według mnie stanowczo. Mam [...]
w sumie jak ja zrobie w miejscu to na pale wyladuje w kuchakch a jak sie lekko odegne i odpowiednio zwine to na proste nogi wychodzi, w sumie najomy jest niski i ma pare cm wiecej wyskoku i robi idealnie w miejscu bez zadnego wysilku
PS. ile kcal powinnam spożywać dziennie? Skąd wiedzieć kiedy mam przestać dodawać kcal? - Pewno pozostanie mi kontrolowanie wagi... Obliczając zapotrzebowanie No właśnie... dotychczas tak jadłam, ale uwielbiam owoce i nie chciałabym z nich zrezygnować. Więc czy dobrym pomysłem będą np. suszone śliwki z 100g jogurtu naturalnego/odżywka białkowa? [...]
No więc... do 1 dodam jajka... Muesli + jajecznica?! A może do mleka dodać bananowej odżywki białkowej? Nie przepadam za jajkami ... w szczególności z rana. Raz na jakiś czas dobrą alternatywą jest zrobienie placka owsianego z jajek - ale nie zawsze mam czas. IV: + 2 kromki pieczywa chrupkiego. V: 80-100g ryb wędzonych. Mam nadzieję, że mnie nie [...]
AFFLICTION: Day of Reckoning LIVE!!
