[...] są aeroby to przed nimi daję dawkę bcaa. Kreatyna można powiedzieć taki standard 5g przed i po treningu. Tak jak wyżej koledzy napisali. Jeśli chodzi o redukcję albo masowanie to dwie różne rzeczy, albo ucinasz kcal aby spalić tłuszcz, albo dodajesz by zdobyć masy :) Proste jak 2x2:) Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2016-03-16 09:35:39
Gorszego zestawu chyba nie mogłeś wybrać. Kazeina zbędna/gainer tymbardziej ( jedna z najgorszych odżywek na rynku, kiepskiej jakości, śladowe ilości białka + same cukry proste ) W dodatku odżywki służą jako uzupełnienie wg braków w diecie - to wszystko, także się nie nakręcaj, nie wiem czy na stoisku z odżywkami gość Ci to wcisnął czy [...]
w 100g produktu - 3g bialka, 0,5g tluszczu, 79g wegli z czego 60g to cukry proste glukoza i fruktoza, troche mineralow glownie potasu 750mg, witamin tez nie duzo. generalnie produktu nie polecam w duzych ilosciach jedynie jako dodatek do czegos (30g dziennie nie wiecej, a lepiej mniej
ja rozumiem ale nie pisalem "rob mlotki"- swoja droga ostatnio spodobalo mi sie uginanie nachwytem bardziej ale fakt mlotkowe uginanie tez z pewnoscia pomoze gdyz zwieksza angaz tych miesni ćwiczenia izolowane jednak nie budują raczej masy- a znasz czlowieka ktory cwiczylby same ciwczenia 'izolowane' na dana grupę ? nie ma takiego - [...]
Tribu Up zbędny- w tym wieku nie poczujesz działania Mass Activator- gainer, troszkę gorsza alternatywa ryżu z mięsem i nic poza tym, uzupełniasz nim braki w diecie CarboMax- węglowodany, w większej mierze proste (cukry) można walnąć po treningu, ale to tez wliczasz w dietę Kreatyna- DT 10g DNT 5g Ale nie oczekuj efektów na kreatynie bez diety [...]
Znowu jakiś bezsensowny temat. Za grosza teorii. Ciekawe jak z praktyką, ale już nie wnikam. Poczytaj trochę kolego, bo jesteś całkowicie blady.Nikt Ci tu nie będzie wymyślał programu treningu na masę.Sam musisz sobie to ułożyć adekwatnie do swoich możliwości i potrzeb.Ogólna zasada: na masę mięśniową należy stosować ćwiczenia proste ruchowo, z [...]
nie bardzo jestem chetna do prowadzenia takiego dziennika, widzę, ze odżywiacie sie w okreslony sposób, jesteście starsze i dojrzalsze, żywicie sie zakładam samodzielnie, bedąc na utrzymaniu rodziców to jednak nie takie proste. Moge powiedzieć tyle, ze jem normalnie, tak mi sie wydaje, śniadania różnie: jajecznica, omlet, mussli z [...]
Nie. Proste, ani logiczne nie jest jedynie to co piszesz. Olimp nieopłacalny. Ostrowia w porządku jeżeli jesteś na garnuszku rodziców i nie stać Cię na nic lepszego, w przeciwnym razie warto dołożyć te parę groszy. Np. korzystne cenowo, ilościowo: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Whey_Protein_81Plus_-opis25597.html
ja nie polecę już nikomu niczego z Olimpa i proszę bez podjazdów, że jestem doradcą albo, że tak nie wypada... zwykle jestem kulturalny, ale sram na tę firmę przegrali, dla mnie mogą nie istnieć proste
oczywiście że to nie jest takie proste, jest to jednak przykład na to że nie trzeba robic klasycznrego treningu z podziałem partii mięśni na dni tygodnia, można robic wszystko na jednym trenibgu i osiągać niezłe efekty, a co do HST to w tym dziale jest mnóstwo info na ten temat,
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę przestrzegana przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania [...]
możesz brać...choć właściwie nie wiem czy coś tobie da ;) przyjrzyj się diecie - ogranicz ww proste na rzecz złożonych, nie jedz ich na wieczoor, zerknij na post tyki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 poza tym młody jesteś...masz sporo ruchu..wyciągniesz się w goorę;) trening aerobowy raczej masz zapewniony - dodaj do niego ćwiczenia na [...]
