hmm... widze ze juz jestes w paleni przekonana... boje sie troche podjac tego tematu, najlepiej by bylo jakby ci ktorys z Modow lub boldow to rozpisal jesli uzna to za sluszne, to nie jest takie proste jak sie moze wydawac, musi byc staly pomiar temperatury ciala
Filmów z dźwigniami szukaj w dziale Grappling. Co do stójkowych-dźwignia w odpowiedzi na cios jest, jak napisał Szarek-trudna do wykonania, i ryzykowna-minimalna pomyłka-i nie dość, że dźwignia nie wyjdzie-to drugą ręką przeciwnik Ci przyłoży. Dźwignie to bardzo trudny dział technik.Co prawda samo wykręcenie komuś ręki jest stosunkowo proste-ale [...]
hej. "czasy się zmieniają"że niby co?o co ci chodzi? przecież prostota przekazu jest jasna!co tu opisywać? spróbuj opisać słowami to co zobaczyłeś na filmikach 10 stron pisania z objaśnieniami ćwiczeń!a i tak większość by nie do końca wiedziała o co chodzi!a tak oglądasz i jak oczywiście jesteś zainteresowany to stosujesz proste!
Owoce na redukcji powinny być ograniczone do minimum ze względu na cukry proste. Ile Ty ważysz jeśli ustaliłeś bilans na 1900-2300? Zajrzyj do działu ladies, może da Ci to coś do myślenia%-)
"kazda firma ma wpadki" jaka kazda ? wymien mi prosze wpadki kazdej firmy i porownaj ich ilosci, o ile wogole sa, z alchemia ja wybieram firmy bez wpadek, problemu z tym nie mam "po winie atomic tez byly stany zapalne,a prop urywal dupe - ale firma ma dobra opinie" nawet dzieci na tym forum wiedza, ze to wino dla atomica [...]
Wszystko ma swoje plusy i minusy :) Ja bym na początku radził pracować jako instruktor na siłowni, a potem stopniowo jako trener ( tam Ci poznajdują ludzi też ) prywatnie owszem też jest ok, ale trzeba mieć pomysł, markę. Wszystkim trzeba się zajmować ( kwestia firmy też ), nie jest takie proste
filar53 Chcesz to stosuj ale to ćwiczenie nie jest anatomiczne dla stawów i mi osobiście ich szkoda, opisałem ci co się powinno dziać przy podciąganiu cięzaru, można to logicznie wywnioskoawć nawet robiąc proste doswiadczenie. esFEde Taa, biceps pracuje przy każdym ćwiczeniu na plecy - nie potrzeba mu już dużo, to bardzo mała partia. To samo [...]
powiem Ci że na początku robiąc te splity rosłem w oczach. przez pierwsze 1,5 roku robiłem duże postępy. w między czasie zrobiłem sobie cykl na mono a potem na XP. wtedy łącznie przytyłem 10 kg. przykładowo na klatkę z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i [...]
Witam! Nie wiem jak mozna dyskryminowac i posadzac ludzi o oszustwo podszywania sie pod kogos nick! Skoro wiadomo ze: 1. Istnieja kaweiarenki internetowe, z ktorych wysylaja posty osoby nie majace na codzien dostepu do internetu! jak wiadomo kaiwrenka ma stale ip. 2. Istnieje takie cos jak siec lokalna, w ktorej tez ip na swiat jest takie samo [...]
Tak na przyszłość wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i tam generuj zrzut, będziesz miała taką ładną tabelkę w jpg, bardzo fajnie się to czyta.... WYWAL z diety: - bułki grahamki - chleb inny niż na zakwasie - kurczaka(są pełne hormonów, które mogą nam babom namieszać) - jogurty - musli, same węgle proste - kukurydza Warzyw nie wliczaj do [...]
Kupne jogurty generalnie odradzamy, bo mimo tego iż są "naturalne" to zawierają zwykle cukry proste oraz jakieś zagęstniki, a jogurt naturalny to powinno być jedynie mleko + bakterie. Te jogurty naturalne to jest mniejsze zło niż owocowe, bo do tych dochodzą jeszcze barwniki i inne g.....ale nawet mniejsze zło jest złem... A jak czesto możesz [...]
to proste , jesli miarka jest bryłą w kształcie walca , to zmierz dokladnie ta miarke i policz obietosc owego urzadzenia. Wynik (obietosc) pomnoz przez ok 0,84 bo tyle wynosi śr. waga 1CM3 sproszkowanej odzywki . Wynik tego działania = ilosc w gramach ktorą upchasz do tej miarki. pozdr
Wiem, że wagi elektroniczne to lipa ale ważąc się cały czas na niej jakieś skoki można zanotować a czy one są prawdziwe to już inna sprawa. Jeśli chodzi o termogenik to biorę go dopiero od kilku dni i jest to Clen Burexin Treca (wzięłam go tak na próbę), wcześniej brałam fat transporter, a w momentach kiedy tłuszcz mi spadał najbardziej to chyba L [...]
1584 kcal Palisz miesnie. Zdecydowanie za malo kcal przy twojej aktywnosci. Policz dokladnie zapotrzebowanie kcal. Malo tluszczy. Malo wartosciowego bialka. Szynki i jogurty zamien na mieso. Cukry proste OUT !!! -Izolat po treningu -w sniadaniu wiecej jajek -mieso w pozostalych posilkach(kurczak, ryba(chuda i tlusta), wolowina i wieprzowina) [...]
UWAGA ZANIM ZACZNIESZ CZYTAC USIADZ WYGODNIE BYS NIE MOGL SIE PRZEWROCIC! moze napisze jak do tej pory robilem... wlasnie jeden wielki blad kazdemu sie to nie podoba brak treningu nog w planie.... a to wazne bo juz o tym czytalem i zamierzam go wrzucic....wiec tak oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka na necie kilka znalazlem jak mozna je [...]