Proste

Śniadanie Jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek Pomidor, cebula Szklanka soku pomarańczowego - nie podoba mi sie to , soki są c***owe najczęsciej słodzone i przetworzone , prędzaj już świeży owoc , ale z drugiej strony skoro dajemy węgle proste dlaczego by nie dać złożonych ? dałbym mniej jajek a dodał płatki owsiane i np rodzynki ( standardowe [...]

Asiuk, dziękuję Ci bardzo :-) To tak naprawdę jest proste. Wystarczy dwie literki wymazać ;-) Powodzenia! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1299a7109f6841908c793e8b79ded344.jpg Powrót mi się przyspieszył, więc czas najwyższy się updatować. Pogoda była iście dla bogaczy (bo na pewno nie pod namiot #-P%-)) i naprawdę, z całych sił wkręcam sobie, że wcale [...]

Proste że wszędzie są reklamy, ale nie 50 stron :/

Pomiary: Wymiar 10.05.2014 17.05.2014 26.05.2014 2.06.2014 Różnica Biust 94 91 91 94 0 Talia 74 71 70 70 -4 Brzuch 83 81 79 78 -5 Biodra 95 96 96 94 -2 Udo 55 55 55 56 +1 Waga 61.7 kg B.D. 59.4 kg -2.3 kg B.D. 30.05.2014 – Trening A (miał być B ale coś mi się pomieszało :-( ) 1. Unoszenie piłki miedzy nogami leżąc na plecach 3x15 2. Mostek 3x20 [...]

Mam kilka pytań (może głupich, ale proszę o odpowiedź) odnośnie treningu dla początkującej Ladies: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - czy mogę wykonywać na podłodze? Do którego momentu podnosić nogi (90stopni)? 2) Wspięcia na palce obunóż - nie mam w domu żadnego schodka, ani nic, co mogłoby go zastąpić (mieszkam na parterze, w mieszkaniu nie ma [...]

chanula ....nie chce cie martwic ale - lubella podobno wcale nie jest 100% pelne ziarno - seki topione tez sa nie teges i nie wiem czy dobrze pamietam ze w smietanie z piatnicy sa zageszczacze polecam czytanie etykietek - uwazne .....{{:-( zobaczysz ile syfu jest w wielu produktach i jak malo do wyboru zostaje :-) ale jakie wtedy zakupy sa [...]

Serowo \-) oj Marta mysłam, że 200g sera to pikuś, bo ja bardziej serowa jestem niz mięsna, ale to nie takie proste |-) wpycham go nawet w kotlety |-), ale jest ok.

Nie powinny byc zamiennikiem bo to cukry proste. Jako zamiennik ww to sa bataty, ryz, kasze jezeli nie ma problemow jelitowych. U Ciebie odpadaja cwiczenia gdzie zginasz kregoslup do przodu wszelkie planki sa ok. Superman w zasadzie ok jezeli potrafisz utrzymac miesnie brzucha i je spiac. 9 na 10 osob robi zle, wygina ledziwie i ciagnie glowe [...]

na fullu sie fajnie pedalupy i pedalkicki robi :) Trzeba sobie wlaczyc opcje spoznionego refleksu ;) Bo bunnyhopy sa w miare proste pod warunkiem ze tlumienie powrotu nie jest ustawione na 10 sekundowy powrot :-%

Proste że tak :D Nie ważne co inni powiedzą i tak zawsze będziesz moim bohaterem :D Sam byłem na wakacjach i miesiąc tu nie zaglądałem a jak widać człowiek pracuje ma do utrzymania rodzinę itd to nie ma czasu na głupoty typu SFD :D Jedziesz dalej i czekamy na kolejne wpisy :)

Witam! Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 [...]

Fatalna noc , chyba mi się skórka od papryki przykleiła gdzieś bo o 3 w nocy obudziłem się i musiałem zwócić. Tragedia. Dzisiaj standardowa dieta. Waga na czczo 84.9 kg Trening: Przysiad 60 kg Wyciskanie nad głowę stojąc 42,5 kg - masakra, to już chyba koniec progresu bo w ostatnich seriach już trudno było. Martwy ciąg - 90 kg, wydawało mi się że [...]

Szczerze mowiac troche mi poprzewracales teraz w glowie :P.Bo wszedzie gdzie sie wejdzie to pisza , ze bialko przed snem podnosi hgh wydzielany w nocy .. myslalem o mleku .. , ale jak lookalem w wartosc odzywcza to 3,4-bialko 4,9-ww 2,0-tluszcze na 100ml .. jak widac przewazaja weglowodany. Wiec wychodzi na to , ze mleko sie zbytnio nie [...]

1. Efekty zawsze przychodzą stopniowo, więc teraz są dopiero pierwsze efekty. Progres nie następuje tak szybko jak orgazm u prawiczka 2. Jeśli regularnie zacząłeś jadać warzywa, oraz ograniczyłeś cukry proste (które obniżają odporność) to Twój organizm wzmocnił układ immunologiczny. Jeśli chcesz jeszcze się wzmocnić, możesz przyjmować wit C po [...]

Ten tydzień luz. Od następnego zaczynamy nowym planem. Plan na 3 dni. Poniedziałek Nogi, barki (nogi - odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 2 minuty - zalecane - jeśli potrzeba można przeciągnąć do max 3 minut, oceń sam; barki 2 minuty) Przysiady klasyczne 2 serie 20 powt. Rozgrzewkowo po rozgrzewce ogólnej. Przysiady klasyczne powolne - 5 sek [...]

nabial tomoje zrodlo w pracy ja nie mam przerw na obiad i to wszytko nie jesttakie proste.1700kcal dlami trener ktory mnie porzucil i spada 1.2 tygodniowo (spodziewalam sie wiecej po tylu h sportu)

Niestety, w piątek po pracy byłem na badaniach i okazało się, że mam naderwane więzadło przednie proste strzałkowe i nadwyrężone więzadło krzyżowe. Około 3tyg. przerwy od ćwiczeń i 6 tyg. bez obciążenia nóg, takie zalecenia dostałem od lekarza. Chociaż górę pewnie i tak od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć. Na razie mam lewe kolano w [...]

no to niezłe proste to spróbuje sobie coś takiego zrobić dzięki!!!

Weekend szybko przeleciał, wczoraj w biegu cały dzień i nie było kiedy wpisu zrobić :-) koleżanka nagadała mi o zamawianiu sushi w weekend i narobiła chęci, to ukręciłem sobie takie szybkie proste w domu na potreningowy :-) sushi domowe /SFD/2022/7/12/793346083018404589d876018595c7cc.jpg owsianka wpc truskawki [...]

Nie mogę tego pojąć! Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Wytłumaczenie jest bardzo proste. U mnie otyłość(już nie nadwaga) ma 2 podłoża. Pierwsze to brak ruchu. Ja pracuję w domu przy komputerze więc często miałem dni w których pracując np 12-14h moim jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne [...]