Proste

A ja się nie zgadzam. Nogi są za chude i brakuje im trochę mięśnia. Dwugłowy uda pewnie płaski, z przodu wyglądają na bardzo szczupłe - proste, bez kształtu jaki nadaje mięsień. Nie dla mnie taka sylwetka. Ale każdy ma swoje priorytety

Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam prosty atlas (wyciąg górny, dolny, rozpiętki, wyciskanie, prasa na nogi), ławkę z regulacją, stojak, gryfy proste i łamane, sztangielki, drążek do podciągania, wieszak do dipów i brzucha. Ogarnę trochę ten mój grajdołek, bo mi żona trochę zagraciła jak miałem przerwę w ćwiczeniach, to wrzucę kiedyś jakieś zdjęcia :)

W sierpniu ważyłem jakieś 98kg, ale wtedy stałem na 3500/3600kcal i od tamtej pory zwiększałem. Tę ilość kalorii jaką mam teraz trzymam już jakieś 6 tygodni i jestem całkiem zadowolony, waga powoli do góry a dodatkowego tłuszczu nie zauważyłem, więc zastanawiam się na powolnym zwiększaniu kcal. Dodam, że dieta była monotonna, ciągle makarony i [...]

Dzisiejsza dieta. Mięso było oczywiście kupione i mielone przeze mnie, ale te z tesco ma identyczne wartości jak zwykłe z szynki wieprzowej, więc je dodałem:-). http://i46.tinypic.com/2ppc1tj.gif Niestety nadal nie mogę zrzucić filmików, dziś może być ciężko na dodatek z czasem ale jutro jakoś to wykminię i zrzucę. Może to śmieszne, ale strasznie [...]

Tomku musicie mnie w końcu odwiedzić z Jabim!To zrobimy hardcorowy trening i hardcorowe martwe ciągi na tym pomoście;-) Panowie muszę się z Wami podzielić moim wrażeniami z wczorajszego treningu!!! Bo takich zakwasów jak mam dzisiaj nie miałem już przez baaaardzo długi czas! Zupełnie spontanicznie jak to zwykle u mnie bywa zrobiłem całkowicie nowy [...]

Wojtek - twardym owszem, ale trzeba z rozsądkiem prawda? :-> :-> Dobrze, że my baby mamy coś takiego jak korektor pod oczy %-) bo inaczej wyglądałabym jak zombie. Ale właśnie, brak snu "wychodzi" bokiem później #-P Rion10 - właśnie też znalazłam dwie wersje tego, ale skonsultowałam z Wojtkiem i chodzi o proste trzymanie ciała :-)) Bziu - Nieee [...]

a no to mizdrzenie się wcale nie jest takie proste %-) na razie realizujesz plan na 100%, wiec po prostu rób swoje. trzymamy kciuki%-)!

Natka. - dziękuję. Mam nadzieję, że osiągnę wszystko co chcę!! Inaczej być nie może!!! 8-) rion };-) doceniam za wytrwałość a no to mizdrzenie się wcale nie jest takie proste %-) Kto przez to przeszedł, to wie, ze lekko to tylko wygląda patrząc z boku @@-) szacun, bo z "marudzenia" i tak przebija wielki pozytyw :-) Już chyba to u mnie wrodzone [...]

Dzięki wielkie za wszystkie filmiki i wskazówki!!!! };-) Nigdy nie poświęcałam wielkiej uwagi do techniki na wioślarzu poza tym, że starałam się zawsze trzymać proste plecy ile mogę, żeby nie robić tego strasznego garba jak większość ludzi. Ale jak widać, to nie wszystko ;-) Przetestuje przy najbliższej okazji najpierw na spokojnie, a później [...]

Proste włosy fajniejsze :-)

Dziękuję :-)) A co do włosów, to po obejrzeniu zdjęć też stwierdziłam, że powinnam mieć proste ;-) Włosy miały być bardziej pofalowane niż poskręcane, ale moja fryzjerka przed moim wyjściem na scenę gdzieś zniknęła :-)) I wyszło jak wyszło %-) bo miała je rozprostować %-) A miejsca - no cóż - w każdej konkurencji chyba zaczynają być kontrowersje, [...]

Jak Cie rozumiem! Mam podobne problemy tylko z brzuchem. Tez nie wiem od czego to zalezy. Tak jak Tobie zbiera sie woda, fat i masz gorace nogi, to ja mam dokladna reakcje z brzuchem, palce u rak tez mi czasami puchna. Jest to mega dziwne bo inne czesci ciala sa ok.Jak tylko zjem wegle proste to od razu mam goracy brzuch i czuje dyskomfort w [...]

Trenuję :-)) póki co 4x w tygodniu + za dwa tygodnie dołożę sobie jakiś jeden matabolik itp. Jem ładnie :-)) Bo jednak zbytnie kombinowanie u mnie z miską powoduje zbyt duże pochłanianie kcal }:-( Potrzebuję z dwa tygodnie zjeść ładnie równo, proste produkty, bez kombinacji. Wpadnie na śniadanie omlet z jabłkiem i nektarynką - ale owoce [...]

nie przedawkujesz ludzie na diecie naturalnej jedli kilka razy wiecej witDi A niz nowoczesne spoleczenstwa, mieli grubsze kosci, proste i zdrowe zeby Histera na temat przedawkowania witA, poszła na podstawie doswiadczen na szczurach ktorym wstrzykiwano duze ilości syntetycznej witA (troche odbiega to od rzeczywistości ) oraz na podstawie przypadku [...]

Ah staram się jak mogę utrzymać michę, ale nic mi nie wychodzi zaglądam tu do was, ale potrzebuję odpoczynku psychicznego od wszystkiego, nawet od liczenia \btw\kcal... nie znaczy to, że wróciłam do złych nawyków, o to się nie martwcie. pewnie mnie nie zrozumiecie, więc nic nie pisałam taki jakiś dziwny okres mam w życiu. kiedyś wszystko było [...]

Jeszcze raz dziękuję. Z ćwiczeniami core stability spotkałem się już, ale faktycznie trochę o nich zapomniałem. Zastanawiam się trochę: na treningu robię prostowniki grzbietu oraz proste i skośne brzucha, więc miałem nadzieję, że od innych ćwiczeń się wywinę :). Co myślisz o tym, żeby większą ilość tych ćwiczeń, jakiś zestaw, wykonywać (w miarę [...]

Lidell z Rampagem przegrał - owszem, ale IO to była najsłabsza walka w jego karierze. Lilnog w stojce dobrze wyprowadza proste Jego stójka pod kątem MMA rewelacyjna nie jest, przynajmniej Lidell w tym aspekcie jest o niebo lepszy. Zresztą może posłużyłem się złym przykładem z tym porownaniem. IMO Lidell w stójce przewyższa o klasę Shoguna! [...]

poniedzialek dieta: sniadane: 100g platkow owsianych 3jajka 2lyzki miodu po treningowy: 100/150g makaronu 150g kurczaka 25g oliwy z oliwek obiad: 100/150g ziemniakow 150g kurczaka 25g oliwy z olwek kolacja 50/100g ziemniakow 25g makaronu (musialem taka mieszanke zrobic bo i tego i tego zamalo bylo ) 25g oliwy z oliwek jeszcze czeka mnie jeden [...]

Różne są metody np wstępne zmęczenie mięśni przez rozpiętki on np robi tak proste. Może na mnie czas z ciemną stroną mocy

jedyne co mnie w tej chwili obchodzi jesli chodzi o supernabolon to to ze dziala i ma dzialac walne jakies zdjecie w koszulce i bedziesz mogl ocenic (wpierw musze skombinowac aparat a to nei takie proste )