Proste

Prowadzenie dziennika motywuje do różnych rzeczy. Wybrałam się dziś na indywidualną lekcję jogi do mojego nauczyciela, do którego już chodzę dwa lata na zajęcia grupowe. Chciałam popracować nad świadomością swojego ciała szczególnie stopą i barkami. Dużo wiedzy dziś i to tak indywidualnie dla mnie. Szczególnie o ustawieniu stopy i zapobieganiu [...]

[...] na sztangę, bo tak wygodniej. Oj dały popalić. Nogi jak z waty. 2b: Dorzuciłam po 2 kg. Następnym razem będę walczyła o pełną ilość powtórzeń w ostatniej serii. 3a: Proste ćwiczonko a ciężkie 3b: Byłam tak styrana+ dalsza walka z równowagą, no i wynik taki, jak widać Aeroby dobiły moje i tak niestabilnie stojące nogi. Trening udany [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.11.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajko+ białka, pomidor, brokuł 4. jajka, brokuł 5. jajko + whey (1/2 porcji), ogórek świeży, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim [...]

Ciężko żyć, ale nikt nie mówił, że będzie lekko. Jeszcze przyszły tydzień, a milej dla serca- tylko 11 dni. \-) Dam radę. Ja nie z tych, których powstaje po 8 dzienników dziennie. Nie kończę na planach albo na etapie jak jest wszystko jest proste. Jak w coś się angażować to z sercem, także byle ssanie czy chwilowa niemoc mnie nie złamią. ;-D 8-)

Arphiel, jutro będzie próba, narobiłaś mi smaku :-) Tylko czy ja wytrzymam te 10- 15 minut, żeby nie podjeść }:-( Azzi, to mamy wiele wspólnego };-) Viki, w wypadach lubię jak nogi się uginają i już nie chcą prostować. Potem efekt ten się utrzymuje i jak po czymś takim się przemieszczam to tez nogi same się zapadają. Fajne uczucie. Jak miałam te [...]

Kajtek, to tak trochę z przymusu kombinowania ;-) ale ogólnie to lubię proste, szybkie rzeczy. Dlatego te wymagające większego zachodu robię w ilościach hurtowych :-) Lejdi, to będziemy stresować się razem 8-) Tak strączkowe. :-) 6 blaszek wyszło(po dwie z każdego rodzaju), będzie wyżerka na miesiąc. 8-) W smaku powinno być ok., bo podjadałam [...]

Aaa Ty nie wiesz bo w spamie nie siedzisz %-) No tak w skrócie to w czwartek robiłem ładowanie, ale poszło tyle syfu (razem ponad 1,5kg węgli, głownie proste %-) ), że wieczór i pół nocy spędziłem na kiblu... Totalny prysznic z dupy %-) I z tego ładowania wyszło tyle, że mięśnie były jeszcze bardziej płaskie, na wadze -1kg, i jeszcze woda podeszła [...]

tak, bo wielu zapomina o tym, że poznawanie własnego organizmu to również na swój sposób praca badawcza. Nie potrzebujesz dowodów na 100 osobach KOMPLETNIE różnych od Ciebie samego, by wiedzieć co na Ciebie działa - to jest aż tak proste. Przykładowo - nie ma badań jednoznacznie wskazujących, że dodanie posiłku przyspieszy metabo na redukcji, ale [...]

No bf chyba taki jak po redu, wody już dużo nie siedzi, więc nie narzekam %-) Aero leci po każdym treningu 35 min, ale nie bezpośrednio po, tylko po szejku ww proste + białko.

zwierzu jak by nie dały to sam bym wziął,jakie to proste nie

to nie takie proste, mimo że mam mocne nogi to nie jestem w stanie wykonać prawidłowo choćby jednego przysiadu, kiedyś poszłam na fitness a tam dużo było skakania na ugiętych nogach, 3 dni później kulałam tak mnie bolały kolana, lekarz też zalecił ostrożność więc na razie ćwiczę to co ćwiczę na nogi (są tam też ćwiczenia na tył ud oraz tyłek), a [...]

Hym,hym,hym, brak u Ciebie spójności wypowiedzi, nie znajdują one pokrycia w tym co robisz czy może - jak to robisz. Na pierwszej stronie piszesz o budowaniu kaloryferka, nie zbudujesz kaloryferka wrzucając w siebie te właśnie parówki,pierożki i jogurciki i nie trzeba być znawcą wielkiego formatu aby to wiedzieć. Nie wolno mi Ciebie oceniać ale [...]

Dzień 11/42 Micha: 1. omlecik, migdały (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3) 2. kurocyc, papryka, ogóry, migdały (sałatka) 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta, nektarynka, suszone daktyle 6. makrelka wędzona, kalarepka (+ Green Tea CLA) Ogółem:: [...]

bo na paleo nie je sie węgli złożonych jedynie proste okołotreningowo z owoców.

poniedziałek - 8.11 Trening - muay thai: - rozgrzewka (którą prowadziłam ) - rozgrzewkowo 2 rundy walki z cieniem (1 - wszystko, 2 - same kopnięcia) - techniki w parach na tarczach: lewy prosty + prawe kopnięcie na żebra + blok lewego low kicka + prawe kopnięcie na żebra (z zasadzie to było przez 3/4 treningu) - ciosy proste na tarcze z obu gard [...]

środa 24.11 - dzień 10 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, suszone morele 2. jogurt, wafle ryżowe 3. schab, ryż, brokuły 4. Syntha czeko-mięta, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1489 kcal B: 96.7 W: 179.9 T: 44.2 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - skakanka [...]

3.11.2011 Trening: siłowy pod MMA by Martucca 1. Skakanka 3min 2. Twist na wyciągu jednorącz tyłem 15x na strone - 5kg 3. Twist na wyciągu jednorącz przodem 15x na strone - 10kg (Martunia, to jest możliwe, że mam taką różnice w sile tył/przód? bo tyłem ciężko mi było, a ten przód bez większych problemów poszedł...) 4. Wypady z wypchnięciem [...]

15.12.2011 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie); wspięcia na palce z partnerem siedzącym na barkach (ciężar mojego ~70 pare kilo /-)_ [...]

24.01.2012 TRENING: MMA -> rozgrzewka: bieganie, pompki izometryczne, przysiady izometryczne, spięcia izometryczne, bieg bokserski, przewroty w przód i tył, krokodyle + w parach: 4 ciosy proste na tarcze z rąk, wyrzut nóg ze stójki, powrót do stójki i rzut między nogami partnera -> 1x12 -> techniki: - ciągłe uderzanie ciosów prostych na tarcze z [...]

11.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - j/w z wejściem w nogi i wyniesieniem partnera - czasówka: jeden robi kolana proste i okrężne na worek, drugi wyrzuty nóg ze stójki - parter: ciosy na garde z dołu i z góry - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - kopanie naprzemienne - wyniesienia partnera na bark - [...]