Cm

Mam ponad 2g bialka , max 2g ww i 1 lub troche wiecej tluszczow Każdy gada że z brzucha schodzi na końcu, więc czekam. Oczywiście celem i tak jest masa, ale gdy z masą startuję z poziomem bf o okolicach 15% a w pasie miałem 86 cm i to była to lichej jakości masa, najwięcej szło w brzuch mimo iż trzymałem dietę. Badania robiłem i są wręcz [...]

Ryż 200g na posiłek wow. Przez wakacje jechałem 150g do posiłków, było mi bardzo ciężko to pochłonąć. Teraz powracam do takiego dawkowania, ale zdejmuję jeden posiłek. Liczysz w ogóle kalorie? 3 cm w bicepsie po jednym cyklu to trochę za wysoki cel

Zmiana jest spora, nie da się ukryć. Bez twarzy od razu bym Ci dał zmianę na +2 lata hehe:-) Widać to wyraźnie na zdjęciach, że poszło do przodu. Masa ruszyła 5kg na czczo do przodu -> elegancko, + 2,5 cm w łapie, na prawdę nieźle, taki sam wzrost obwodu w przedramieniu, to hm chyba masz tak jak ja duże przedramiona:-) Obwód barków - również [...]

Zależy co chcesz na nim robić, jeśli tylko boks to wystarczy nie dużo worek, jeśli chcesz kopać to skuś się na większy, ja przy wzroście 180 cm, mam worek 150 cm, sufit około 220

21 lat 183 cm wzrost 193 cm zasieg

dołóż nogi. Koleszka który chodzi do mnie na siłke ma ok. 195 cm wzrostu. Łape ma potężna. Wogóle jest potężny, ale nogi ma jak zapałk:P ja mam lepiej rozbudowane nogi a nie jestem nawet w połowie tak potężnie zbudowany jak on i mam 175 cm. Uwierz mi, że jak ma krótkie spodenki to śmiechowo wygląda Reszta założeń spoko. Widze, że priorytetem twoim [...]

Talerze powinny miec srednice 45 cm dobrze mowie ? Czyli dol sztangi na wysokosci 21 cm ?

Mierzylem dzis i rzeczywiscie robilem na talerzach o srednicy 35 cm. Sa na silowni tez 45 cm wiec za tydzien w czwartek zrobie na nich nagram ostatnia serie i wrzuce film. Staje dosc szerzoko i do tego staram sie wypychac kolana na zewnatrz dlatego rece tez sa szerzej. Moze przy pozycji startowej sa lekko ugiete. Sprawdze na nastepnym treningu. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=2zLEdBe55hU&feature=youtu.be Kolejny film. Tym razem blizsze ujecie. Talerze 45 cm. Poprzednio robilem na 35 cm. Rece mam napewno proste, zwracalem uwage na to. Chodz na filmie moglo by sie wydawac ze sa lekko ugiete %-) Prosze o ocene techniki. Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-09-24 20:52:36

ale jak zaczynałem miałem w łapie 29 cm a teraz mam 33 cm ale brałem nitrobolan

nikt ci nie odpowie na pytanie jakich efektow mozna sie spodziewac .moze to byc 0,5 cm w lapie przyrostu i moze byc 3 cm sprawa indywidualna :)

Mam postęp w ramieniu z 42 cm na 43 cm . Widoczne żyły które co trening robią sie coraz grubsze .zgubiłem 1 kg .spodnie robią się luźne . To efekt robienia brzuszkow .przerwy 50 s .zaczynałem robić od 40 sklonow teraz 70 lub ile mogę i jeszcze dolozylem dwa ćwiczenia po 4 i trzy serię polbrzuszki góra 40.30.25.20 i dół 30.25.20 oczywiście staram [...]

ale jeśli w ciągu tych 20 dni przypuśćmy , przybiore 2 cm w bicu to jak będe dalej ćwiczyć już nie stosując kreatyny strace te 2 cm czy nie ??

tak przykładowo wyglądają nadgarstki do wyciskania !!! mają przewaznie około 50 cm długości !!! ja mam 30 cm -trowe i w zupełności mi wystarczają ten dzyndzelek ( u góry na zdjęciu ), przy wiązaniu zakłada się na kciuka !!! jednak po zapięciu nadgarstka należy go zdjąć, bo podczas startu cała dłoń musi być widoczna cena : w USA kosztują 20 $ [...]

w sumie bez znaczenia czy 2x Xp, 2x CM czy 1x Xp+1x CM. efekty zbliżone.Ale z racji tego, że Xpand jets tak popularny to ja spróbowałbym Cell Mass'a. pozdro

miałem próbki CM i pare razy Xp na Twoim miejscu wziolbym CM + XP dla pelnego uzupelnienia składu no i jak masz kase to tego NO

OK DŁUGOSC 78 CM SZEROKOSC 57 CM BAWEŁNA

Siadasz po zewnetrznej stronie od strony glowy. Bierzesz na barki sztange ze stojakow, wstajesz, odchodzisz pare cm, robisz swoje, wracasz pare cm, siadasz odstawiajac.Pol zycia tak cwiczylem na sprzecie nizszej jakosci, takie ta lawka powinna sobie poradzic. Ew dokup osobne stojaki z czasem, duza nie kosztuja, albo wez te brame stojakowa.

' * kobiety do 173 cm wzrostu - 3 posiłki dziennie tj. około 400 kcal. * kobiety powyżej 173 cm wzrostu i wszyscy mężczyźni - 4 posiłki dziennie tj. około 500 kcal ' ja bym do więzienia za takie coś zamykał bez żartów teraz

Witajcie :-) Już miesiąc redukcji za mną.6kg w dół i 5,5 cm w pasie mniej.Czy jest forma ? Zdecydowanie definicja się poprawiła, natomiast to nie jest jeszcze to, czego oczekuję.Wrzucę jakieś zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem [...]