Cm

Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]

Dzięki dziewczyny. Puszki - wiem, wiem - po prostu kończyłam taką pyszną pastę z fasoli z czasów przed sfd ;). Masło - też wiem, że lepiej chleb posmarować awokado. Wypadek przy pracy, bardzo dobrze, że wyłapany, bo im tych wypadków mniej, tym lepiej. Resztę tłuszczy mam raczej ok, do sałatek oliwa z oliwek, albo olej lniany, na patelnię idzie [...]

hmmm no to mnięj więcej tak to wygląda: mam 20 lat ćwiczę 2 lata, 1.5 roku na normalnej siłowni, wcześniej w domu i gdzie popadło:P ..mam 190 cm wzrostu, ważę obecnie 83 kg no i rewelacji nie ma w sumie rekord na klate dotychczas 100kg a ile mam gdzie cm to nie wiem dokładnie nie latam z miarką bo w sumie nie ma czym się jescze szczycić za [...]

Szczególnie skutecznym połączeniem wydaje się połączenie treningu siłowego z dużymi ciężarami oraz jak najkrótszymi przerwami między seriami (lub ich całkowitym brakiem - superserie, kompleksy) // stąd wniosek --> trisety serie łączone superserie gigant serie , treningi siłowy --> 80-85% CM kluczem do sukcesu w treningu siłowym (jak w [...]

wtedy najszybciej leca kg/cm

Rozumiem. Powodzenia i mocnej psichiky, bo u mnie lekka redu i ciezko to znosze, mimo ze cm nie leca, to waga idzie w dol i czlowiek w koszulce sie zdaje ze zmalal o 20kg, bez koszulki wiadomo, widac juz ciezka prace, powdzenia.

To stara metoda treningowa, zarówno dla siłaczy jak i pakerów. Warianty 10x10 jak najbardziej hipertroficzne, przedziały 10x3 - 10x5, siłowe. W tej metodzie chodzi o adaptację CUN do wysiłku i programowanie ruchu. Antos dobrał dobrze ciężar, ty pewnie stosujesz zbyt duży. Proponuję zrobić eksperyment, i dobrać sobie 60% maxa np w WL i wykonać z [...]

Skoro siedzisz w tym od lat 15-tu to zapewne odpowiedź znasz. Część brzuszna piersiowego większego zaczepiona jest do blaszki przedniej pochewki m. prostego brzucha(górna część), więc skąd pomysł, że już klatka kończy swoją pracę i działa w bezruchu? Lecz, nawet przyjmując Twoją teorię (OK, nie Twoją bo Ty tego nie wymyślasz ani nie wymyśliłeś), [...]

Skoro siedzisz w tym od lat 15-tu to zapewne odpowiedź znasz. Część brzuszna piersiowego większego zaczepiona jest do blaszki przedniej pochewki m. prostego brzucha(górna część), więc skąd pomysł, że już klatka kończy swoją pracę i działa w bezruchu? Lecz, nawet przyjmując Twoją teorię (OK, nie Twoją bo Ty tego nie wymyślasz ani nie wymyśliłeś), [...]

Night - u mnie jest to samo, skok z 30-tki na 35-tkę, ale wiesz co? lepiej zrobić te 3 czy 4 ruchy na 35-tce, potem na regresie na pewno zrobisz więcej powtórzeń 30-tką. Kiedy znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na 35-tce i tak powoli, powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to [...]

Tez wydaje mi sie ze porecze masz za wąskie, Puma ostatnimi czasy pisal, ze kupne porecze, czy to mardo czy keltony sa o 20-30 cm za waskie. Ja mam patent na to - bierzesz dwie laweczki rownolegle do siebie stroną ze stojakami i robisz rozstaw jaki Ci sie pdoboa ;)

dzieki.widac w lustrze i troche normalnie;-) odstep ok 15-20 cm kat kolo 50-60 stopni.musze potestowac ta wersje przysiadow. wydaje sie ciekawa.

No i tak się buduje uda jak rakiety, nic więcej pisać nie trzeba. Ale dobij w końcu do tych 35 cm w łydce, bo wstyd. %-)

a ja nigdy nie stwierdziłem, że robię ATG ( to już sami sobie dodaliście, nie wiem w ogóle po co%-) kiedyś tak w butach ciężarowych) i tak robię głębokie dla siebie - dla tego rozstawu stóp, dla pracy czwórek i w końcu tak by uda mocno się rozrastały. Nie problemem byłoby podłożenie głupich talerzyków pod pięty tylko po to by zaspokoić osoby z [...]

Ale nie musisz go bronić. Z mojej strony szacun za ciężar i wysiłek włożony w trening. A jak ktoś czasem będzie lekko zgryźliwy to się od razu pojawia 1000 adwokatów. Antek sam umie się wybronić. Napisze po prostu: Ja tak ćwiczę, Ty nie musisz! Na mnie to działa! :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-09 08:13:04 Nie lubię obłudy. [...]

Szczególnie poprawa barków dała bardzo fajny efekt wizualny ramionom, ale dalej za małe te łapencje. Okrągłe 50 cm w bicu by się przydało, choć to tylko kwestia czasu.

Antek, daj wymiary to bedziesz mial 10 stron nt czy jest tam tyle cm czy nie%-) poprawa widac ze jest, teraz dotnij sie wkoncu konkretnie i zobaczysz jak to naprawde wyglada:-)

Jak to robicie Ty i Jezoo że przy swoich wagach macie tak maly wymiar w talii czy mierzysz na wdechu i wciągniętym czy na luzie ?, ja na luzie przy wadze 20 kg mniej od Was mam 82 cm Według internetów Pas to 1 cm poniżej pępka, a talia jest w najwęższym miejscu nad pępkiem. Ja pomiary robię normalnie na luzie, rano na czczo. A co do wymiarów, [...]

Masz racje Cichy-Figa, nie romiar tylko sila, mozna miec 60 cm w bicolu i sily co mucha, a mozna miec tesh 30 cm i miec sily co niemiara :D

Ja mam 184 cm wzrostu i 36,5 cm w bicepsie (82 kg wagi) tylko samokrytyka musi byc ! Jestem mały "wielka siła to wielka odpowiedzialność"