Cm

Witam forumowicze mam do was bardzo ważną dla mnie sprawę. Chcę schudnąć 30 kg .Czy jest to realne w 67 dni ? Posiadam L-karnitynę , i man scorcha , trenuję na siłowni , i ograniczam jedzenie . no właśnie , stąd moje pytanie : Jakich produktów unikać? Jak trenować? Czy warto liczyć kalorie? Dodam że mam 19 lat i ważę około 125 Kg ( mam 188 cm [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego. Mam 16 lat, 195 cm wzrostu i waże 84 kg . Mój staż to 6 miesięcy ..... Diete oczywiscie stosuje odpowiednią do mojej wagi. Moim głównym problemem są nie proporcionalne ramiona do tego wzrostu. Chciałbym je powiekszyc i teraz zwracam głownie na nie uwage . Czy plan poniżej jest odpowiedni, aby [...]

Witam. Chcialabym zaczać ćwiczyć aby pozbyć sie kilku zbednych cm tu i ówdzie. Zaczelam stosować dietke,piję ziolowe herbatki,ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic:( Dodam ze nie mam czasu na silownie,bo jeszcze sie ucze,więc najlepiej gdyby te cwiczenia byly na domowe warunki.Prosze o jakies wskazówki i z gory dziekuje:))

mam 16 lat i jestem zdesperowana swym wyglądem. ważę 72 kg i mam 167 cm wzrostu. Co powinnam zrobić żeby stracić tzw. boczki ?? Jestem chora na choroby genetyczne i przez to mam zwolnienie z zajęć wychowania fizycznego, gdyż nie są mi wskazane zbyt ciężkie ćwiczenia fizyczne. Dlatego też proszę uprzejmie o pomoc dla mnie co robić żeby pozbyć się [...]

CZytałem pełno postów o tym jak urosnąć ale w żadnym nie ma konkretnej odpowiedzi lub jedna wyklucza drugą. Chciałbym się więc dowiedzieć czy rozciąganie oraz wiszenie na drążku pomaga, czy np arginina też jest pomocna. Mam 18 lat i ok 175 cm wzrostu i jakoś mnie to nie zadowala. Ile mogę jeszcze urosnąć stosując np rozciąganie (jeśli to w ogóle [...]

Witam. Mam 17 lat 186 cm i 72kg. Zamierzam zacząć trening na mase, ale wiem, że aby efektywnie trenować trzeba to robic w sposób odpowiedni, regularny. Proszę więc o dobry plan treningowy dla domatora (ławeczka, sztangielki). Najlepiej jakiś 2-3 dniowy trening bo dużo biegam. Licze na pomoc. Pozdrawiam.

Witam. Jakie odzywki/białka mam stosować na szybki wzrost masy ? Dodam ze jestem bardzo chudy i zaczynam na początek domowe ćwiczenia pompki,brzuszki hantle itd.. : Lat : 17 Wzrost : 177 cm Waga : 60 kg Tylko mi chodzi o naprawdę dobre ! Pozdrawiam .

ile trzeba Wziaść zeby dobrze wyglądać i miec z 42 cm w bicepsie prosze o dbrą odpowiedz i jakie sa skutki dla astmatyków ......................... ........................................... ..................... .................... ............ ................... ................ ................ ...................... [...]

Witam , tak jak w temacie proszę o pomoc w dawkowaniu gainera i krety . Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku ) Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg ) 1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. 2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem. p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich [...]

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę na masę i powiedzieli co w niej zmienić czy ewentualnie może zostać taka jaka jest. Moja waga to 77-78kg, wzrost 180 cm, wiek 23(w maju:P). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28266638155f4973855b6da897e0c08d.png Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-04-11 15:58:26 Zmieniony przez - Rasta90 w dniu 2013-04-11 [...]

Witam. Mam do Was 2 pytania, 1.Czy posiadacie jeszcze gryfy proste 216 cm długośc,i fi 30mm z częścią na nakład o średnicy 28 mm ? 2. Czy istnieje możliwość zakupu krótkich bolców asekuracyjnych do Racka z serii semipro ( 2 sztuki) jeżeli tak to jaka cena oraz jaki koszt przesyłki? Pozdrawiam.

Witam , bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety , Mężczyzna , wiek 21 , waga 93 kg wzrost 188 cm , aktywność umiarkowana , treningi 3x w tygodniu fbw kalisteniczne /SFD/Images/2016/6/29/f524fcb8f4f24e0d9dc36243b5d41450.jpg /SFD/Images/2016/6/29/fd49f471012949e7af557e8b4aae4171.jpg /SFD/Images/2016/6/29/c16472ecbfb245a483c64b69ad101028.jpg

Siemano. Postanowiłem kupic BCAA i BETA-ALANINE. Jak najlepiej stosowac zeby efekty byly jak najlepsze? Dodaje jeszcze krótką ankiete o sobie. prosze o porade ;) CEL: Masa Płeć: M Staż treningowy: 2 lata wiek: 21 lat Wzrost: 195 cm Waga: 98kg Ostatnio przerabiany trening: split 3x tyg przez 2,5 miesiaca Aktualny mezocykl: FBW 3x tyg + 1x tyg [...]

Słuchajcie mam gorącą prośbę. 3 miesiące temu założyłem się z kumplem że zrzuce w 3 miesiące 12 kg. zrzuciłem 11 i zostały 4 dni do końca zakładu. Czy możecie mi powiedzieć jak ustawić diete na ostatnie dni. Czy jesc mniej wegli a wiecej bialka, czy pic mniej wody (ile). Postaram się przez te 4 dni zrobić jeszcze 4 ciężkie treningi cardio i [...]

mam 178 cm i waze 60 kg z klata jest duzo mniejsza w poruwnaniu do innych miesni.kazda partie trenuje raz na tydzien klatke chce wydluzyc do 2 jesli bede ja cwiczyc w poniedzialek a nastepnie we wtorek to bedzie czas na regeneracje co wy na to ? pon klata+tric srod bary + nogi piat plecy + bic sob klata

Witam :) Mam taki problem. Chciałbym bardzo schudnąć (mam 14 lat, 174 cm wzrostu i waże 70kg). Jaką powinienem mieć odpowiednią wagę do wzrostu i czy zrzucanie kilogramów do odpowiedniej wagi może potrwać długo. Chciałbym także mieć ładną sylwetkę, a z tym jest problem mimo że trenuję na poważnie piłkę nożną.

To opisze dokładnie co mam . To mam tak , gryf z 60 kg obciążenia 1 hantel około 12 kg 4 małe po 4 kg ławeczkę 20 - 15 szeroką i długa na 120 cm drażnek mały problem będzie ale spawarka stoi . I doradzcie mi jeszcze dietę a dołkanie co jeść ewentualnie witaminy . I bardzo ważna moim zdaniem rzecz . Nieraz cały dzień nieraz nie boli mnie kręgosłup [...]

Wczoraj byłem na termach w bukowinie i masowalem się biczami podwodnymi pod dosc duzym cisnieniem jednakze rowniez moglo mnie zawiac poniewaz przechodzilem z basenu do basenu a tam czasami mocniej zawialo dosc chlodnym powietrzem dzis rano nie moglem wstac z łuzka boli mnie prawa cześć ciała na wysokoci okolo 10 cm pod sutkiem bol jest dosc [...]

Cześć.Mam na imię Kasia,ważę 58kg przy wzroście 162,5 cm.W pasie mam 88cm.Chciałabym zrzucić koło 5 kilo.Lubię jeść i tego nie ukrywam.Wiem,że samo drastyczne obniżenie kaloryczności posiłków i bylejakie ćwiczenia spowodują większy spadek tkanki mięśniowej niż tłuszczowej.Chciałabym się pozbyć kilku fałdek to tu to tam.Chciałabym prosić o poradę [...]

Kupię sztangę marbo ze starej serii EX. Chodzi mi o taką: długość około 216 cm średnica części chwytnej 30 mm średnica części na ciężary 28 mm wytrzymałość 300 kg ocynkowana sztanga posiadała ponoć ruchome ograniczniki Ewentualnie inną o podobnych właściwościach i średnicy na ciężar 28mm Zmieniony przez - jablon1000 w dniu 2014-11-05 19:34:37