7

[...] (physique) 9 tygodni przed, trening tricepsów i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=pht1v80aFQs&feature=em-uploademail Jessica Lynn (bikini) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/22/0d6562d81d9744b08b763dbd0d85616d.jpg Margret Gnarr (bikini) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/22/b7e256500ac649f49bc4c526495f4cef.jpg Ariel Khadr (bikini) 8 tygodni przed [...]

Kevin Levrone 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/ef0ca01af7fc41b8b5949f7e620a96f1.jpg /SFD/2016/7/24/3874aa424583456599f44e1ed01cca0a.jpg Rosie Harte (physique) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/48da025f22ff40a69b3bd2696c809844.jpg Nadia Wyatt (figure) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/24/28d09358ed1d43c68540fbb4bfeba3ee.jpg Jeff Seid (physique) 8 tygodni [...]

Dobromir Delev 8 tygodni przed /SFD/2016/7/26/b6edec46827d494899ebb99a123abf93.jpg Brittany Taylor (bikini) 8 tygodni przed /SFD/2016/7/26/d1febff041d64875a85ab1a364478385.jpg Erika Kikuchi (physique) 8,5 tygodnia przed /SFD/2016/7/26/32bbe283d1cc46d89de8791cdd3d0551.jpg Nathan De Asha 8 tygodni przed [...]

Margret Gnarr (bikini) 7 tygodni przed /SFD/2016/8/1/e5d66056b49f4a9db9af2c8e2696d9fd.jpg Andre Ferguson (physique) 7 tygodni przed /SFD/2016/8/1/aea46cdb13ba4e498b80c29345cfd75c.jpg Adela Ondrejovicova (figure) 7 tygodni przed /SFD/2016/8/1/3d312356ce664c1a906380176ff38575.jpg Brett Kahn (physique) 7 tygodni przed [...]

'Big Ramy' 7 tygodni przed - 140,5 kg /SFD/2016/8/2/4bb9d3b76dc04b2c8c9a5445041f7fd2.jpg /SFD/2016/8/2/f5ce50938e6743a88cb7a1a37bc9b4dd.jpg /SFD/2016/8/2/c434779f27a340e898290c8cda372a46.jpg Nathan De Asha 7 tygodni przed /SFD/2016/8/2/7d0be4d54d2c430abb43fa3084b372cb.jpg Stephanie Hammermeister (figure) 7 tygodni przed [...]

Dallas McCarver 6 tygodni przed /SFD/2016/8/7/6f3edf8cf8d44262b6479fcb45604400.jpg William Bonac 6 tygodni przed, gościnne pozowanie na Natalia Melo Classic 2016 /SFD/2016/8/7/548665e7978a46028842437525efb800.jpg Charles Dixon 6 tygodni przed /SFD/2016/8/7/8a0898585ad84be198217e96b12eda98.jpg Nadia Wyatt (figure) 6 tygodni przed [...]

William Bonac 10 dni przed /SFD/2016/9/7/43953cdfd5f94f67acaf5d157809782a.jpg Stephanie Hammermeister (figure) 10 dni przed /SFD/2016/9/7/c517d3d16afe45429ae75b6526631e9f.jpg Tiffany Urrea (bikini) 11 dni przed /SFD/2016/9/7/b66e778320fa48429ae256c78d2f19c8.jpg Jeremy Potvin (physique) 10 dni przed [...]

Roelly Winklaar 7 dni przed /SFD/2016/9/10/01f7b3216ee249a4a73b82b933198344.jpg Victor Martinez 7 dni przed /SFD/2016/9/10/3f3578b4934c4a37acc82bf285bc626e.jpg Sadik Hadzovic (classic physique) 7 dni przed /SFD/2016/9/10/cd98dab4102f4d2586c47fbdb1331686.jpg Allysa Germeroth (bikini) 7 dni przed /SFD/2016/9/10/46b0b86b067a4501b880a2ed39d422de.jpg [...]

[...] jadania 1 raz, to może być tak, że się nie mylę przy rozpatrywaniu i tego aspektu. Zapomniałem dodać, że te 2 posiłki były mocno obok siebie. Inna bajka, jakbym jeden jadł o 7 drugi o powiedzmy 15-stej. Zresztą co by to nie było, kris pytał o wagę, to nie mogłem skłamać, bo nie targają mną tego typu uczucia Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek Magdalena 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,5 1,0676 19 55 60 -62,5 60 64,05600 8 4 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,7 [...]

[...] potrafiła doprowadzić mnie chociaż do takiego stanu jak obecny. ODCHUDZANIE W LICZBACH http://img42.imageshack.us/img42/3881/y1by.png Co DALEJ Mam nadzieję, że jeszcze z 5-7 cm z bioder, brzucha i pasa i będę podobna do ludzi. Problemem nadal jest zbierającą się woda w okolicach kostek oraz pod oczami (pewnie duży wpływ ma na to moja choroba), [...]

czwartek 3 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a253e578211f4616a0510ed69b58c6d5.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 1szkl., pokrzywa 2 szkl. Kawa naturalna Warzywa: warzywne leczo, pomidor Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening B. [...]

uzupełniam Trening B. 3 serie po 8 powt. A. Martwy ciąg 8*43kg/7*44kg/7*45kg -za wysoko zaczęłam (pomyłka) i potem było ciżęko 8*42kg/8*42kg/6*44kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7*18kg/7*19kg/6*20kg -a omaj gat co powt. to gorzej 8*17kg/8*18kg/7*19kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8*24kg/7*25kg/6*26kg- ciągła [...]

czwartek 24 kwietnia 2014 r. 3 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f0e149d9d2447496764ed8d0f1a150.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa:mieszanka warzyw z Lidla rożne sałaty i rukole i inne zielsko (pół woreczka) Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), [...]

piątek 27 czerwca 2014r. 67 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e87ebf2d1c14bfc9b417c05c03dd582.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening C. tydzień 4 ***2x6 2x 3**** 1.push press 6*22kg/6*23/3*26/3*27 [...]

"Elastyczne zarysy w pełni ukształtowanych mięśni nie ujmują uroku kobiecości. One uzupełniają, podkreślają i co więcej poprawiają jej możliwie najlepszy wygląd zewnętrzny" Kwestia gustu,kazdy ma swoje upodobania,ja osobiscie nie jestem zwolennikiem umiesninych kobiet z zylami na rekach. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi [...]

Hera, to mojego postu chyba zupełnie nie zrozumiałaś. Wyobraź sobie, że jak na moje potrzeby, to niektóre mięśnie za bardzo mi rosną - przy zaznaczeniu, że prawdopodobnie dla większości ćwiczących dziewczyn byłyby zupełnie ok (!); dla mnie jednak niestety bywają już za duże. Jakiś czas temu jak schudłam, i to mooocno (notabene już to 'odrobiłam'), [...]

[...] jaja, 10g oliwy, 65g mąki typ 2000 i cynamon) Omlet z 3 jaj i wpc + olej lniany Serek wiejski z orzechami B- 212g - 153g pełnowartościowego - 3g/kg T- 165g - 2,35g/kg WW- 247g - 3,5g/kg 3300 kcal Dieta zostaje tak jak wcześniej - uzgodniłem z Wuchtą. Jak nie podleje WW pójdą w górę. Foty : Placki owsiane (90g owsa, 2 jaja, 10g oliwy, 20g wpc, [...]

B1 CZWARTEK nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko 10 min. rowerka Przysiad 10*40kg 8*60kg/8*70kg/8*80kg/8*80kg MC na prostych 10*20kg 8*50kg/8*50kg/8*60kg/7*70kg - Jest MOC! Suwnica + uginanie leżąc 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg DROP SET 15*80kg/15kg - aż się rozpłakałem jak skończyłem Wspięcia na palce 4*MAX - 2*Suwnica (150kg) [...]

Klatka i bicepsy + brzuch 5 min rowerka Wyciskanie poziom 15*20kg 15*40kg/12*45kg/10*50kg/7*52,5kg Wyciskanie skos hantle (waga 1) 12*15kg/10*18kg/8*18kg/8*21kg Rozpiętki w bramie (waga na 1 rękę) 15*7,5kg/15*7,5kg/15*7,5kg/15*7,5kg Uginanie ze sztangą łamaną 12*16kg 12*21kg/10*23,5kg/8*26kg Uginanie młotki (waga 1) 12*10kg/10*12kg/8*15kg + 3kg! [...]