7

[...] (do górnej części brzucha): 15x30kg, 15x40kg, 12x55kg(15x50kg na ost. ale dziś mniej zarzucałem ciałem, co okazało się jednak błędem ) 4. Martwy ciąg: 15x62kg, 15x82kg, 15x107kg(12x102kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 13x z 10kg u pasa(15x10kg na ost. ale dziś robiłem już dużo głębsze) 6. Podciąganie na drążku wąsko, [...]

My też byśmy mieli syf, ale wybrnęliśmy hrhrh. Skoro taka szkoła, to pewnie na ławce ze schodów też nie zjeżdżałeś? Pozdr.

1. Wyskok dosiężny: 1x50 powt. JEDNONOZ CZY OBUNOZ? 2. Wyciskanie zza karku: 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 2x72kg, 4x80kg(5x75kg na ost.) NEXT TIME: 82KG 3. HIGH PULLS (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg( NEXT TIME: 75KG 4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg NEXT TIME: 132KG 5. Pompki na poręczach: 5 [...]

[...] chwila prawdy. *** WODYN: dosiężny był obunóż. Reszta ciężarów mi się podoba! 82kg na barki to będzie rekord. Do rekordu w martwym już też niedaleko - zaliczę jeszcze 137 i będę pobijał. niwix: już bardziej nie wyprostuję pleców. Czuję aż opór przy podnoszeniu (oczywiście bez przesady). Tak jak WODYN napisał - będę ciągnął bliżej kolan (do [...]

Tyle pomylek na jednym treningu??? NASTEPNY TRENING 15 A : 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 52kg(pomyłka! miało być 42kg)/57kg/72kg(67kg na ostatnim treningu) - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 77KG 2. Przysiady: 57kg(pomyłka! miało być 47kg )/67kg/82kg(77kg na ost.) NEXT [...]

[...] 5B - str. 62 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona62 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny obunóż: 1x50 powt. 2. Wyciskanie zza karku: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg(10x65kg na ost.) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do górnej części brzucha): 10x36kg, 10x48kg, 5x56kg, 10x60kg(10x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 10x67kg, 10x90kg, [...]

dopiero druga seria naprawde wkurza... agent mahone wpada na wszystko co tylko mozliwe do pomyslenia... na zasadzie mniej wiecej takiej: -Hmm...co by tu zrobic... hmmm... gdzie to jest..biegun..biegun polarny...juz wiem (!) odwroce polaryzacje

[...] KOMENTARZ! przyczyna - zaniżona waga krążków... ) 3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(12x55kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na ost.) 5. Pompki na poręczach: 15x bez obciążenia, 15x z 15kg u pasa(12x12kg na ost.) 6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - [...]

[...] i że jej się to nie podoba i ona chce sobie tam pranie wieszać Kumpel się wyprowadził .Teraz tylko się zastanawiamy jak jej ładnie pachnie pranie dzięki swojskim klimatom w piwnicy. Wszystkiego najlepszego dla Agatki, niech tu wpadnie to dostanie Soga ode mnie na imieniny . Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-02-05 20:54:46

[...] na czczo WODYN 22:59:40 ale po poludniu saib 22:59:40 po sniadaniu, przed II posilkiem saib 22:59:43 czy nie? %) WODYN 22:59:52 ok czasu normalnego treningu saib 22:59:57 wrrr grr, to po II posilku przed obiadem? %) saib 22:59:57 ;d saib 23:00:03 na czasie mi zalezy! saib 23:00:03 %) WODYN 23:00:13 ok czasu normalnego treningu saib 23:00:22 [...]

Ah, Ty potworze, demonie... I tak jesteś... ...albo inaczej - kolejna część Tomb Raidera czeka na swoją Larę Croft. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-06 01:29:32

[...] twoje gg, ale nie udało się. nie wiem skąd oni mają twój numer Chciałem ciebie pomęczyć na temat treningu. Za pewne ta rozmowa by wylądowała na forum saib__ ja od 3 miechów nie poszedłem wcześniej spać niż o 2 w nocy więc nie jesteś sam i tera widze że posiedzę jeszcze długo pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-02-06 01:49:34

[...] ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku było 1-2kg różnicy, także, po przeliczeniu, nie dziwię się, że na barki nie wyrobiłem 15x65kg, bo w rzeczywitości... było ponad 75kg na [...]

[...] gdzie ćwiczyć. I tak, jest super w porównaniu do tego, co było na początku. Jestem z siebie oraz z kolegów, naprawdę dumny. Gym_Maniac: co do luster... niestety, mam pięć hrhrhr. 4 ze starej siłowni (3 duże + 1 małe) i jedno nowe. PS. Dorzuciłem parę fotek, bo linki coś nie działały. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-08 22:23:47

[...] sobie, ajak. Nie po to dzisiaj odpuściliśmy siłkę i tyraliśmy do 18, żeby rezygnować. Ciężary już rozpisane. Walkę rozpoczynam o 16:00, co bardzo mi pasuje. *** Marian 87.: tak, dostałem i odpowiedziałem. Powinieneś dać radę. Zabuza: nie ciągnie mnie do alkoholu, ani trochę. Kumple też nie piją, choć nie ćwiczą, nie jedzą supli i nie [...]

1. Wyskok dosiężny: 1x25 powt. (na nogę)) NAST RAZEM OBUNOZ 2. Wyciskanie zza karku: 5x49kg, 5x57kg, 5x65kg, 2x73kg, 5x82kg(4x80kg na ost.) NEXT TIME: 87KG - UZYJ JAKIEJS DLUZSZEJ SZTANGI MOZE... 3. HIGH PULL(do górnej części brzucha): 5x45kg, 5x52kg, 5x59kg, 2x66kg, 5x75kg(5x70kg na ost.) NEXT TIME: 80KG 4. Martwy ciąg: 5x80kg, 5x93kg, [...]

[...] troche xylometazolinu . O dziwo wczoraj o nim czytałem i dzisiaj mówie mamce żeby poszła coś na nocha kupić a ona przynosi to cudo . Ok dobra nie zamulam już tutaj. p.s. Musze przeczytać w końcu cały art. Wodyna o wiosłowaniu i dowiedzieć się czemu ta półsztanga a nie sztangielka . Pozdrawiam Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-12 11:56:16

Drążek zawieszony, poręcze także, 3 lustra wiszą w dobrych miejscach, małe przemeblowanie zrobione - ogólnie git. Wiertarka sprawiła się doskonale. Po raz n-ty, dziękuję kochanie! :-* Jeszcze tylko, niedługo, powiesimy plakaty i będzie naprawdę przytulnie, heheh. Jutro trening 10B - aż chce się ćwiczyć! Niedługo zjem posiłek, tj. makaron z pangą [...]

No co? Udzielam się i spędzam miło czas... ferie mam a tren dopiero od przyszłego tygodnia i kumpel i kuzyn też dopiero w przyszłym przyjeżdża . Więc się odemnie uwolnisz. SORRY, ŻE NIE NA TEMAT ale TOMOT mnie zmusił

[...] Po 16:00 rozpocząłem pojedynek z treningiem 10A... #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 107 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona107 Poprzedni trening 10A - str. 95 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona95 Poprzedni trening 5A - str. 114 - [...]