5kg

[...] Podsumowanie Bardzo dobrze mi sie dzisiaj cwiczylo. Zauwazalny wzrost sily w barkach, w wyciskaniu zolnierskim dolozylem 5kg na pierwsza serie i zapas jeszcze mialem. Ogolnie wszedzie ciezary na plus a w niektorych cwiczeniach dosc spore zapasy. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-11 [...]

Smak słaby, ale w porównaniu do czystego BCAA to i tak nie jest źle. Ale to ma działać, nie smakować. A działanie takie sobie. Moja pierwsza kreatyna, +5kg na ławce ale nie wiem czy to zasługa tego suplementu, czy odpowiedniego treningu, gdyż jakiegoś zastoju w sile akurat nie miałem.

Dzis: PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 20-15-15-12 40kg WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 20-15-12-12 35kg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 15-15-15-15 12kg TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15-15-15-15 15kg PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12-12-12-12 8,5kg [...]

[...] 4 serie + superseria Łydki 1.Suwnica 4 serie 2. Wznosy stojąc 8 serii Od jutro staram sie w 100% trzymać dietę bo ostanie 2 tygodnie to dieta "Awiteks" waga z rana 78,1 5kg w 2 tygodnie ;] choć pewnie i tak od początku marca zrobię kolejna reduckje 3 miesieczna bo jakos lepiej funkcjonuje cialo i głowa w tym okresie. Zmieniony przez - [...]

[...] UWAGA 5k przyrostu. Drugi smak-ciasto Rozpuszczalność - bez zmian Smak - bylem oporny, uwielbiam truskawke. Jendka ciastko jest boskie. Efekty - Poki co jestem po okolo 1,5kg kuracji przyrost niecale 2 kg. Reasumujac, srodek wg mnie idealny dla ludzi w tzw biegu. Daje widoczne efekty. Nie przybylo mi duzo tkanki tluszczowej, praktycznie [...]

[...] potem już 40, było ciężko. Po trzeciej serii czułam pośladki 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - ciągle łydki mnie bolą :( 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - dwie serie po 2,5kg a ostatnia 3kg 4. Plank 5 sets rest 45 sec 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - na trx - nie miałam jakoś siły na wykonanie 2 serii, a o trzeciej nie wspomnę. Brakło [...]

jest ok tylko te mieso piersi kurczaka z posiłku nr 1 daj o 15 z warzywami zeby tu nie było takiej przerwy duzej biegaj w dni nie treningowe , jesli waga po 2 tyg bedzie stała obetniesz wegle jesli bedzie szła w dól nawet o 0,5kg to na razie zostawisz jak jest

Względem wypowiedzi Binkiel88 to jak ująć to sie dogadałem z moje kochanie i poszła na ustępstwa dopiero zaczynam ale zaczyna sie robić ciekawie ;) w ciągu dwóch tygodni przytyłem 5kg siła powoli też idzie

kozacko:) co ty zresz ze w ciagy 2tyg 5kg do przodu?

[...] Plecy+biceps+Przedramiona Wolne Nogi Barki+jakieś ćwiczenia uzupełniające. I RAZ W MIESIĄCU BRZUSZKI Nie wiem czy co jem można określić dietą Dziennie jam 0,5kg.suchego makaronu , 700g. piersi z kurczaka , 0,5 czerwonego mięsa, parę ziemniaków i do tego sałatki Suple , Glutamina 3 razy dziennie Whey z rana Gainer 3 razy Dużo [...]

Redukcje kończyłem na 3800 kalorii. Potem wjechałem na ok 4500. Jestem w 6tygodniu masowania tak na dobrą sprawę. Waga do przodu +7.5kg ok. więc jestem generalnie zadowolony ;)

[...] tydzień temu prostownik był bardzo po nim zmęczony (założyłem ten sam ciężar). Poza tym wszystko w normie. W piątek wpadł mały cheat (przymusowy poniekąd%-)) a w sobotę wypadł mi o jeden posiłek więcej niż zwykle. Waga na dziś 95,5kg. Ciekaw jestem czy jutro będzie podobnie czy mniej (bo jak pisałem więcej żarcia było przez ostatnie 2 dni) .

[...] nie tak zbudowany jak należy (pomijając nogi) i generalnie forma z dvpy i trzeba będzie się przerzucić na szachy, warcaby czy bierki}:-( Ale nie jest tak źle. Waga z dziś 97,5kg. Z uwag - mam dorzucić cheat meala (nawet codziennie) bo fatu wciaz mało zdaniem Artura - póki co dorzucę w 4dni treningowe i będę obserwował co się dzieje. Z treningów [...]

Z cytrynami pokombinuje - waga bardzo szybko w górę idzie - dziś już 98,9kg - wczoraj wieczorem 100,5kg %-). Obrażaty jak prosie jestem -ale i waga wyraźnie w górę.

Ponad 5kg spada przez noc?

Wiadomo że woda + duża kupa %-) no ale ponad 5kg to u siebie nigdy np nie zaobserwowałem.

[...] na boki siedząc 4s 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s TRIC: 1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie LINY wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Plus cardio 30 minut na orbitreku. Na wyciskaniu na barki dołożyłem 5kg:-)

[...] 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Trening fajnie wyszedł i mimo, że nogi suche pompa była%-) Rozkminiam czy nie ODJĄĆ nieco kalorii (wyrzucić cheata - ok 600kalorii którego jem w dni treningowe) bo waga idzie bardzo szybko w górę - 1,5 tygodnia i dobre 2.5kg w górę. Dziś rano 102,7kg. I myślę czy nie za bardzo mnie zaleje w takim tempie....

Jako ciekawostkę dodam że na dzień dzisiejszy ważę więcej o 6,5kg w porównaniu do tego co było na "oględzinach" w Katowicach ;)

Mogę dodać jeszcze, że na poprzedniej masie w szczycie na wadzę było 99,5kg - teraz maksymalnie było 107kg. Jestem większy niż byłem kiedykolwiek i zobaczymy ile mięsa na mnie zostanie po redukcji :)