Dzien 15
Trening
Wyciskanie sztangielek plasko
6x34 / 8x29,5 / 10x27,5 / 14x25
Wyciskanie sztangielek skos dodatni
6x29 / 10x25,5 / 14x22,5
Rozpietki plasko
10x15 / 10x16 / 10x16,5
Wyciskanie waski chwyt
6x63,5 / 8x57,5 / 10x53,5 / 14x42,5
Wyciskanie francuskie
10x22 / 10x24 / 10x25 + gryf lamany
Brzuszki skos w dol
40 / 30 / 20
Dieta
Podsumowanie
Trening na duzy plus. Sila w kazdym cwiczeniu poszla do gory,
wytrzymalosc rowniez, zdecydowana poprawa. Pompa byla dzisiaj swietna, tak duzy jak po dzisiejszym treningu to jeszcze chyba nie bylem
Musze przyznac, ze zaczynam zdecydowanie odczuwac dzialanie dodatkow ktore dodalem do cyklu - zen-szenia i kozieradki. Fajny dzien, chetnie poszedl bym jeszcze raz pocwiczyc teraz
Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-05-14 00:02:40