5kg

[...] tego około 15g pochodziło z obszaru ćwiczonego(brzuch-przekrwienie) reszta z całego zapasu organizmu. Po 30 dniach codziennego treningu spalamy więc samym ćwiczeniem około 0,5kg tłuszczu. Ja schudłem w pasie 5cm( 6kg wagi) przez 2 m-ce. Rzeźba poprawiła się znakomicie.To naprawdę działa. Natomiast ćwiczenia izometryczne doskonale wzmacniają, [...]

Dziękuje za odpowiedź. Takie zapotrzebowanie kaloryczne + - wyszło mi z kalkulatora, stosuje swoją dietę od 4 tygodni, 5kg w 3 tygodnie uważam za dobry wynik ( oczywiście czytałem wcześniej trochę na ten temat, ale przestudiuje uważniej link, który mi podesłałeś ). Chciałbym przytyć do około 86-88 kg, potem starać się tą wagę utrzymać a poprawić [...]

nie układaj swojego planu, skorzystaj z gotowego na początek zabawy w zupełności wystarczy... po za linkiem masz jeszcze sporo tematów a w nich plany. 5kg w 3 tygodnie, to raczej nie jest dobry wynik bo idziesz w fat, za dużo i za szybko, po 3 miesiącach się zalejesz, sam policz w 3 miesiące będzie to ponad 15 kg, to myślisz że tak szybko rośnie [...]

[...] przed treningiem 3.5gram kreatyny + 25g glukozy 4. jak wyzej ale 30min po treningu 5.obiad - ziemniaki plus jakies mięcho - taki zwykly niewiem ile czego:( 6.0,5kg sera twarogowego poltlustego z miodem - miodu moze z 100g (rozbijam na dwie porcje w odstępie 2h) 7.kolacja - 5kanaperk z serem/wędliną 8.3jajka zeby niebylo niejasnosci [...]

[...] bialko- 175g ww - 350g tluszcz - 34g Woda: 8 00 do 15 00 - 1.5l 15 30 - 16 00 - 0.5l trening - 1.5l 18 00 - 22 00 - 1.5l Lacznie 5l Typ budowy: endomorficzny Waga: 67.5kg Trening 3x w tygodniu intensywnosc niska i srednia ************************************************************************************ prosze o rozpiske taka jak [...]

[...] dietę, odejmij 200kcal z węglowodanów i obserwuj co się dzieje z Twoim organizmem. Jeżeli waga będzie stała obetnij kolejne 200kcal, jeżeli będzie schodziła więcej niż 1 - 1,5kg na tydzień to dodaj te 200kcal. Polecam poczytać artykuły zebrane w tym linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html To naprawdę [...]

[...] na 4 tyg co mi nie da przyrostow, nie zlamie stagnacji jesli bym mial, wysuszy stawy i jeszcze trzeba sie po tym odblokowac?%-) to nie odzywka zrozum, po odzywkach trzeba sie odblokowac? Słyszałem że po kreatynie 0,5kg za 200zł trzeba hormonalny odblok zastosować - mix clomidu z tamoksifenem plus hormon lutenizujacy z moczu ciężarnych kobiet %-)

[...] testowałem wiele specyfików:) przyznam ,że dałem sie nawet nabrac na magiczny środek o nazwie (probolan 50) :D:D i musze przyznać,że lepiej podziałała na mnie kreatynka niż ten magiczny specyfik ;D a jeśli chodzi o massdrola to efekt był , 5,5kg masy i w łapce ok 1,5cm przybyło, TERAZ pora na MT i czy efekt będzie dobry mam nadzieje,że tak :)

kat senior -75 pierwsze około 160kg z tego co pamiętam w kat -83 pierwsze 205kg,drugie 180kg trzecie koło 170 kg, kat -93 217,5kg drugie 205kg i trzecie 200kg uwaga piszę to co pamiętam :-) to są wyniki orientacyjne A TU KLASYFIKACJA OPEN :-) Zmieniony przez - wrzawa33 w dniu 2015-06-05 20:38:29 [...]

[...] II miejsce Wojciech Nitecki wynik 135 kg III miejsce Zbigniew Raj wynik 107,5 kg Kategoria 74 kg I miejsce Tobiasz Skrzydel wynik 155 kg II miejsce Damian Gordon wynik 147, 5kg III miejsce Jakub Ciuchta wynik 140 kg Kategoria 83 kg I miejsce Robert Wrzawiński wynik 205 kg II miejsce Tomasz Zieliński wynik 185 kg III miejsce Jarosław Fabiszewski [...]

Udało mi sie zbic wage o 5kg. Brzuch troche spadł, boczki tez. Ogolnie TSE jest dobrym produktem, ale zastanawiam sie nad czyms lepszym. Znajomy mi polecił DYMA-BURN XTREME od Dymatize. Troche o nim poczytalem i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy [...]

przemyslane tj proste nieprzekombinowane hst=min 3kg miesa na cykl i DUZY przyrost sily osobiscie po ostatnim hst przybylo mi 5kg na wadze i 20kg sily w przysiadzie teraz koncze cykl 5' i juz mam +3, a jestem na low carbie cos robisz nie tak w ciemno strzelam, ze dieta lezy

przepyszna!!!! ja zamiast kukurydzy dałam groszek, i trochę więcej kurczaka wyszła mi spora micha jedzenia i jak skrupulatnie zaczęłam liczyć ile to dobre 1,5kg jedzenia ma kcal, to wyszło niecałe 1300kcal coś dla mnie-czyli głodomora na redukcji dziękuje i POLECAM

no napewno byloby to nie latwe.. mozna uzyc butow z podwyzszona pieta ale to raczej nie szpilki (czesto nawet wiele osob pod nogi podklada obciazenia 2,5kg)

zastanawiam sie czy te obciazenia 2,5kg z punktu widzenia zdrowotnego sa oby na pewno dobre.

[...] Kolejne pytanie czy te ćwiczenia są dobrze dobrane czy może jakimiś innymi je zastąpić ? Do tego codziennie wieczorem po tych treningach robie ćwiczenia z hantelkami (5kg) i (10kg) na górne partie mięśni... Czy nie jest tego za dużo ? Czy nie przeforsuje się tymi wszystkimi ćwiczeniami, bo czuje trochę że mam często uda napięte... Moj [...]

skoro wy nic nie piszecie to ja może napisze a wy mi powiedzcie czy dobrze i co mam poprawić 1.Bieganie w obciążnikach na nogach(obciążnkiki mają po 0,5kg), 2.Rozciąganie 3.brzuszki i pompki oraz ćwiczenia na własnym ciąrzarze ciała. 4. Technika. JESZCZE MAM JEDNO PYTANIE WIEM ŻĘ BYŁY JUŻ TAKIE TEMATY ALE ZASTANAMIAM SIE NAD KUPNEM SZTANGI I [...]

[...] x10 brzuszki skośne x10 scyzoryki x10 wznosy na palcach x20 pompki x10 pompki w podporze tyłem x10 biceps 3kg x40 przysiady x15 podnoszenie ciężaru 6kg na wysokość głowy x15 Proszę o ocenę tego planu i wprowadzenie jakiś zmian. Nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu (bicepsy trenuję ciężką encyklopedią), ale zamierzam zakupić hantelki 5kg.

Alexey Lesukov - aktualna forma- Arnold Classics aktualna waga 104,5kg

[...] i nolvadexem, ale pojawia sie pytanie. Jezeli masz zamiar lagodzic cykl, oslaniac watrobe - zmniejszac przyrosty - w takim razie po co brac metke z innymi swinstwami i lapac 5kg wody (nie 10kg), kiedy wiekszy sens ma zrobienie cylku np. deka albo primobolanem. Bedziesz o niebo zdrowszy, bedziesz mial troche miesnia wiecej i nie bedziesz sie trul [...]