[...] i zerwany staw w barku, spadki ogromne teraz powoli wracam bark wygojony mozna katować. Obecnie po cyklu 2x PROP100 i stanox 90 na odblok 24 clomu. wynik w miare ok suchar 5kg. w czasie cyklu przeszedłem 2 choroby, antybiotyki itd... wiec lekko nie było, i jeszcze masa problemów sie zwaliła na głowe. tak to bywa. Saa zacząłem po 3 latach [...]
1st cykl : mono 300g + glukoza spozywcza ok.1600g na caly cykl mialem + milem jeszcze bcaa wiec bralem to takze..efekty: a) 6kg, z czego spadło 1.5 - zostało 4.5kg masy dobrej jakosci ,nie jakiegos tluszczu b) +12.5 na ławce w 1maxymalnym powtorzeniu c) wzrost kondycji , wytrzymalosci bylem z tego cyklu bardzo zadowolony
[...] pierwszy cykl...a z reguly wiekszosc osob na pierwszym zauwazy najlepsze efekty..na kolejnych z mono mialem odpowiedni 3kg masy i pozniej juz tylko albo "aż" 1.5kg ja jestem zadwolony z kazdego grama Co do Twojego pytania...mono wg mnie to jest dobre ale na pierwszy raz ,zeby sie zapoznac w ogole z tym co to kreatyna, jak nalezy [...]
"zapewniam was,ze jem duzo,mimo,ze szczegolnej diety nie przestzregam" i masz swoją odpowiedź - przy takim podejsciu to przytyjesz 3-4 kg a po cyklu stracisz 4-5kg, a dodatkowo bedize ci jeszcze gorzej cokolwiek poźniej zbudować... mi zajeło 4 lata przytycie o jakies 20kg... człowieku to jest sport dla wytrwałych tu nie ma nic na [...]
[...] kilo. mam 100metki 5mg tabs, lepiej dac 20mg/ed przez 25dni czy 15mg/ed przez 33dni? Co do gainerow itp ,do tej mety zakupione mam : -2x bialko WPC protein + treca (razem 1,5kg) - gainera MCT olimpu 3,1kg - ale nie wiem czy bede bral,sama micha raczej starczychcoiaz zalanie tluszczem nigdy mi nie grozilo - kreatyne vital-maxa Dziekuje za [...]
Do tego co napisal Lukasz dodam, ze czym jest chocby nawet pelny cykl ACT (8 tygodni), w calek karierze na silowni? Malym pryszczem. Co przez to straci w tym czasie? Ze zamisat 1kg suchej masy zlapie tylko 0,5kg? Nie ukrywajmy, ale do sukcesu w tym sporcie dochodzi sie latami, a nie przez kilkatygodni... zdr.
[...] na podstawie materialu wideo do treningu boksu Vol 09 - Achieve Speed And Power In Boxing Pokazany jest tam trening z niewielkim obciazeniem (zaleca sie zaczynanie od 0,5kg konczac na ok 2,5kh), w sumie 4 rundy po 3 minuty cwiczen z wysoka dynamika. Jako obciazenie polecam albo ciezarki pokazane na filmie, albo tez hantle z tasma wokol dloni [...]
prawie 120kg na piecu po wyżrece, ale w ciuchach to się☺ nie liczy%-) (tak sobie tłumacze że ciuchy z 5kg dodają%-)) Marian piękna waga. Spokojnie po świętach spokojnie to przepalimy i na mięcho zamienimy. Jutro myślę na siłkę podbić. Taka zaleta własnej siłowni (no chyba, że moherowi sąsiedzi mnie zjedzą).
Planuje skok obciążenia dla dużych parti co 2kg, a dla małych co 1kg. To nie będzie znacząca różnica, min. 2,5kg. W sumie.. to ściąganie możesz właczyć dopiero ok. mikro 10 A ja robiłem czasami nawet 15 seri na Klate na bica 9-10.... Wyszło by więć po 3 serie na klate i bica... Może tak być> Na bica dałym nawet 2. W razie czego odpowiednie [...]
Czy dodać jakieś ćwiczenie do Pull 1? JEst tam o jedno ćwiczenie mniej niż w reszcie zestawów. Jak z progresją? Stałym ciężarem lepiej i co tydzień dodawać 2,5kg czy tak jak w artykule 8x40, 8x50, 8x60, 8x70, 8x80, tylko wtedy jak dodawać na następnym treningiem? Do każdego 2,5? Zmieniony przez - McMacius w dniu 2015-10-28 09:55:09
[...] w sluzbie zdrowia ) plus antykataboliki, wit C ograniczalem do 1g albo i nizej z powodu nadkwasoty i lacidofil co by podbudowac flore bakteryjna po sraczce. waga spadla o 2,5kg lecz po miesiacu wrocilo do stanu poprzedniego +1kg w bonusie i w pozniejszym okresie stopniowo zwiekaszala sie lecz coraz wolniej (oczywiscie ne mowie tu o jakims [...]
[...] 3 x 10 ŚR. KLATA+BICEPS **Klata: - Pompki na poręczach 4 x 10 - Wyciskanie hantli na skosie+ 4 x 8 - brama 4 x 10 **Biceps: - uginanie ramion z kratownica 8x10kg 8x7,5kg 8x5kg +1x15 (Dopompowujaca) - modlitewnik 3 x 12 - uginanie ramion z hantlą na skosnej 3 x 8 + 1 x 15 (Dopompowujaca) PT. NOGI+BARKI+PRZEDRAMIĘ **Nogi: - Przysiady ze [...]
[...] powyżej, więc klata. Opis dnia: 6:00 pobódka 6:15 BCAA x 8tabl. 6:30 Kreatyna x 6 kaps 6:40 Śniadanie w samochodzie - 2 kanapki... potem Shock 7:20 Trening - 10S x 4P x 82,5kg 4S statycznie ze sztangą 8S na przedramię 8:10 Sauna i prysznic 8:30 Kreatyna x 6 kaps 9:30 Śniadanie Szczerze mówiąc nie czuję wielkiego zmęczenia jeśli chodzi o [...]
[...] systemy były bardziej lub mniej brutalne bo co można nauczyć szybko i żeby było skutecz w momencie zaskoczenia palec w oko kop w jaja i saperką po kolanach w butach 5kg fakt w miare skuteczne jadnak że od momentu gdy na arenach światowych pokazała się rodzina Gracie W armi usa niepodzielnie króluje jiu jits braziliana (gracie) Wszysy [...]
[...] na zmiane raz omke raz prolo tren juz bral i inne mety po 10 tabsow dziennie w lapie 39 wazy ze 75 moglby wystartowac w zawodach tak wyglada...a wypij ostatnio troche i 5kg schudl...a najlepsza akcja jak kumpel koks wracal do domu na 4 pietrze mieszka i na silce wypil ze 2 litry wody po silce poszedl sie naj.ebac i wracal do domu i na 1 [...]
[...] działa bardzo szybko, ale po kilku(najczęściej 4-6) tygodniach jej działanie słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. Przyrost masy [...]
[...] działa bardzo szybko, ale po kilku(najczęściej 4-6) tygodniach jej działanie słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. Dziwne to jest jak [...]
[...] z głowy /-)_ PUSH 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej 4 x 6 (28kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 (20kg) 3.Wyciskanie na maszynie z przed głowy 4 x 8 (25kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 (14kg) 5.Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 8-10p (sztanga 7 + 12,5kg) 6.Pompki odwrotne 4 x 15 [...]
Powrót po półrocznej przerwie
