5kg

[...] i spływa z kurczaka, a kurczak z piekarnika jest osadzony w tłuszczu przez całe pieczenie. Cena kurczaka z rożna nie należy do tanich, ale też nie ma wariacji. Około 1,5kg kurczaka z rożna kosztuje do 20zł. A kurczak który kupisz w sklepie i upieczesz sam 10 zł, czasem w promocji 5-7 zł. Mniej więcej wyliczone makro dla kurczaka z rożna w [...]

bo wlasnie za 49 zl za 3,5kg jest promocja tego Mas up-a to mowisz ze sklad lepszy ma gainer SFD?

[...] stopniowo dodawać kalorie co tydzień, tylko po ile? 50? 100? Tak. Najlepiej 100-150kcal co 7-10 dni. 4. Kiedy nie dodawać już kcal? Gdy np. Jednego tygodnia waga pójdzie 0,5kg do góry i np. w pasie przybędzie, w następnym też do góry to wtedy stop i „jechać” na tej kaloryczności 3 miesiące? Przykładowo będzie się to działo przy 2300 kcal. Czyli [...]

Witam wsaystkich ponownie. Do Kondzia: w marcu 2002 koncze 17. Teraz o odzywce: bilko po 10zl!?! Chyba ze domowej roboty!!! Polecam odzywke Trec'a za 1,5kg ok. 100zl (wiem ze drogo:((( ) skladajaca sie w 80% z bialka serwatkowego, smak neutralny, po innych chce mi sie rzygac, choc to subiektywne...Do Murzyna16: podobnie jak ty slyszalem na ten [...]

[...] biceps wydawal mi sie szczytem marzen, teraz sam widze ze nie jest to zbyt duzo... Mysle ze gdy osiagniesz 42cm, mimo wszystko bedziesz chcial aby byl on znowu troche wiekszy, i wiekszy, i wiekszy... Sam zobaczysz. Jesli nie cierpisz na nadmiar kasy sprobuj zlozyc sie z kumplem na 0,5kg kreatyny, zawsze wyjdzie to troche taniej :)

Najważniejsza technika, musisz nauczyć się wyrzucać z pleców, a nie z samych rąk. Pamiętam jak w zeszłym roku był u nas w szkole dzień sportu, rzucaliśmy piłką 5kg po około 8-9m oczywiście bez żadnej techniki, tylko czysta siła rąk. Przyszedł jakiś wieszaczek i rzucił około 16 takim kocim balansem :>

Mi poszlo chyba z 4-5kg masy, ok 1,5cm w bicu, jakies 15kg wiecej na klate (bralem Olimpa pierwszym razem) LOL LOL - Laugh Out Loud

przytyjesz tak z 5kg na miesiac plus 5cm w bicepsie 40kg wiecej w wyciskaniu a starczy Ci na 3 miesiace ehhh pewnie czegos takiego oczekiwales, co? Zacznij od dobrej diety i porzadnego treningu od tych dwoch czynnikow nabiera sie masy i sily gainerem tylko uzupelniasz diete! nie na odwrot! Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2010-06-17 14:41:06

no mam diete ale moj kolega se kupil 2 tygodnie temu top mass olimpu i juz skoczyl 5kg na wadze

no mam diete ale moj kolega se kupil 2 tygodnie temu top mass olimpu i juz skoczyl 5kg na wadze // To kup go sobie tez i najlepiej nic wiecej nie jedz tylko top mass i napewno Ci skoczy 20kg LOL Czlowieku jesli masz diete(dobra) to po co Ci top mass?? Jesli masz w niej braki to juz inna sprawa

top mass to dobra odzywka ale ciezko bedzie cos zdziałac samym proszkiem tak to jest kolega podskoczył o 5kg a ty moze nic nie zdziałasz i zapewne wine zwalisz na odzywke

[...] 3x8-10 zrobilem takie nogi i ledwo chodze, lepszy niz ten z posta trening? Jeśli sprawił Ci radochę, dałeś z siebie maxa to będzie ok. Dobór ćwiczeń wg mnie jest ok. Przysiad możesz sobie robić np wszystkie serie na stałym ciężarze i dokładać co trening 2.5-5kg. Zapisuj jak poszło. Ja bym nawet wywalił zakroki i dał hip thrust / glutes bridge

spalacz dobry w 3tyg prawie 3,5kg przy diecie i treningu no ale samopoczucie po cyklu tragednia ;d ale drugi raz tego nie kupie moze cos innego jak scorch

btw kesiu mam akurat 2,5kg CFM Isolate Vitalmaxa oraz milk & egg universala. miedzy takimi białkami jest roznica. wyrazna

Z tego co pamietam, to zebys pokryl dzienna zalecana dawke kreatyny (ok. 10g.) musialbys zjesc 5kg. wolowiny... Hmmm.... średni pomysl na zalatanie dziury w budzecie... --->

"Z tego co pamietam, to zebys pokryl dzienna zalecana dawke kreatyny (ok. 10g.) musialbys zjesc 5kg. wolowiny... " dodam tylko, że surowej... SMACZNEGO

jak cena nie gra roli to walnij : 2x OLIMP knockout + Biogenix crester 240 kaps + monster mass biogenixa 2x 5kg i to bedzie naprawde dorby cykl

[...] nie znaczy, że zrobiłeś słąby trening. W ostatni piątek progres ruszył do przodu i to tak nagle z kopyta. Na początku podczas robienia WL pomyliłem sobie krążki i zamiast 85kg założyłem 95kg i robiłem 4x95kg a miałem w planie 4x85kg bo w środę robiłem ledwo 8x80kg. Dopiero w 3 serii się skapnąłem, że robię o 10kg więcej niż zamierzałem. Później [...]

[...] : Dni nietreningowe(3x): -Po śniadaniu -Po obiedzie -Godzinę przed snem Dni treningowe(4x): -Po śniadaniu -Przed treningiem(godzine) -Po treningu(najszybciej jak się dało) -Godzinę przed snem Oczywiście zależnie od trybu życia można pozmieniać ale wydaje mi się ze takie dawkowanie jest optymalne. Wjechałem jakieś 5kg w półtorej miesiąca.

[...] z treningu na trening pod warunkiem, że ta progresja nie jest zbyt drastyczna. Czyli nie można założyć, że co trening będzie się dokładać po 10kg do wyciskania leżąc i po 5kg do uginania bo taka progresja się utrzyma może tydzień lub dwa i później spotkamy się ze ścianą. Lepiej delikatnie, a regularnie zwiększać obciążenie niż gwałtownie i [...]