Trening na rzut piłką lekarską

Rzut wygląda tak jak wyrzut piłki z autu (zza głowy bez odrywania nóg, bez możliwosci wzięcia rozbiegu)

Testy sprawnościowe, które mogą zakwalifikować Cię jako kandydata do służby w policji, są przeprowadzane na sali gimnastycznej. Test sprawnościowy, który musisz wykonać, składa się z ośmiu ćwiczeń, do który zalicza się:

- okrążenie stojaków,
- przewroty na materacu,
- przeniesienie manekina,
- pokonanie górą płotków lekkoatletycznych,
- rzut piłkami lekarskimi,
- przenoszenie piłki lekarskiej,
- pokonanie górą skrzyń gimnastycznych,
- bieg wahadłowy.

Jeśli chodzi o rzut piłką lekarską, podczas testu sprawnościowego, to polega on na dobiegnięciu do wyznaczonej linii, każdy z kandydatów wykonać powinien 5 rzutów piłką lekarską, o wadze 3 kilogramów, każda z nich ułożona jest przed linią wyznaczoną do rzutu. Czynność tą należy wykonać zza głowy w przód, na odległość powyżej 5 metrów, przy czym piłka lekarska musi przekroczyć delikatnie linię, która wyznacza odległość 5 metrów. Dotknięcie linii, ale także przekroczenie jej w tracie, ale także po wykonaniu ćwiczenia skutkuje niezaliczeniem ćwiczenia. Ale kandydat do służby ma szansę jedną piłką poprawić swój jeden niezaliczony rzut.
Aby zostać policjantem, czekają Cię nie tylko testy sprawnościowe, ale również testy psychologiczne, dlatego należy się dobrze przygotować.

No i ?

aha, przepraszam chciałem żeby ktoś napisał mi jak ten trening ma wygladać, a wyszło tak jak bym to ja go miał opisac.
Jak ma wyglądać taki trening??

Trening ma wygladać tak jak: "wyrzut piłki z autu (zza głowy bez odrywania nóg, bez możliwosci wzięcia rozbiegu)"


Fajny temat

człowieku przy rzucie piłką lekarska musisz przedewszystko cwiczyc dynamike i szybkosc rzutu
najlepiej bierz jakis kamien i rzuc biorac coraz wiekszy i ciezszy bedziesz cwiczył siłe a potem taka piłeczka to twoj rzut sie poprawi

Ale co to ma być?

Jakieś zawody, test?

Kiedy?


Ile masz czasu
jak trenowałeś dotąd
trenujesz jakąś dyscyplinę sportu
staż
cel itd

NIC O TOBIE NIE WIADOMO - JAK CI POMóC?

jezeli testy do policji lub strazy granicznej to spoko pilka wazy 2 kilo i trzeba rzucic na minimum 5 metrow :) jezeli cwiczysz na silowni a nawet jezeli nie cwiczysz to mysle ze nie bedziesz mial problemu...wzmocnij sobie troche tricepsy j kiedy tylko mozesz pilka aby wyrenowac rzut ...

Tak, do policji. Na siłownie chodziłem, teraz trenuje w domu na drążku, inne ćwiczenia które można wykonywać w domu bez pomocy żadnych urządzeń.

brzuch, prostowniki plecow...polecam rwanie czy tez zwykle unoszenia tulowia z opadu, mozesz wczesniej popracowac nad sila za pomoca martwego ciagu i potem przejsc na rwanie...brzuch wiadomo, lepiej z obciazeniem na klacie robic

Najważniejsza technika, musisz nauczyć się wyrzucać z pleców, a nie z samych rąk. Pamiętam jak w zeszłym roku był u nas w szkole dzień sportu, rzucaliśmy piłką 5kg po około 8-9m oczywiście bez żadnej techniki, tylko czysta siła rąk. Przyszedł jakiś wieszaczek i rzucił około 16 takim kocim balansem :>

Bareteek a kiedy masz testy do policji i gdzie :)? a jezeli chodzi o ten tor przeszkod policyjny to powiem Tobie abys tak bardzo tymi pilkami sie nie przejmowal tylko jezeli nigdy nie biegales itp to popracuj nad biegami i ogolnie kondycja bo to bardziej jest tam potrzebne :) w przeciwnym razie po skrzyniach nie bedziesz juz mial sily na bieg wahadlowy )