3 lata treningu za sobą i postuj siły w miejscu przez 6 miesiecy

siema mam na imię Karol Chodzę na siłwonie juz prawie 3 lata waze 70 kg wyciskam 105 kg przez jakieś 6 miesiecy nie idzie mi nic siła tyle ile wyciskałem tyle wyciskam nieiwem co sie dzieje .... mozecie moze podać mi podow tego zjawiska bo ten postuj juz długo trwa moze pryzdał by sie jakis nowy trening czy co .....

Chyba nie stosowałeś jednego treningu przez prawie 3 lata ? :D

zmien trening, diete dodaj jakas kreatynke i bedzie git

ja przez prawie 2lata cwiczylem jednym treningiem i teraz sie w leb wale dlaczego nie zmienialem treningów
poszlo mi kupe kasy na suple i na diete
lecz wystarczy troche poczytac na forum z kazdego guwna da sie wyjsc
czekam tylko do konca hst jak nic sie nie zmieni zaczne pic kiedys bylem w tym dobry

******ly o mnie w profilu


Zmieniony przez - gajny w dniu 2007-05-11 09:00:24

nie trening to ja zmieniałem .... co jakieś czas zmieniam .... co jakieś 3 miesiace tylko teraz przez te 6 miesiecy niejem zadrym odrzywek zawsze do to brałem podczas trenowania teraz przestałem bo zaczelem ćwiczyć kick boxing juz rok .

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?