MASSA89

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

632

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Szporak

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Ełk

O mnie Nie lubię pisać o sobie ... od oceniania i opinii są inni :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Kurczaki ryba wolowina ryz makarony ogolnie to co najlepsze :)

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 30.03.2012 (20:54)

Data rejestracji 10.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku) witam, wrócilem na silownie 3 miesiace temu regularne treningi od 2 miesiecy. cwicze 4 razy w tygodniu no czasami 5 ale ten piaty to jedynie trening cardio. okolo 10 miesiecy temu mialem zlamany obojczyk wazylem 89 kg waga dzisiejsza 75 kg.	42	2012-03-05 05:01
Galeria Zdjęć	FOTKI NIEZŁE <br><br>waga 72 kg wycisk na klate 115 staż 3 lata wiek 18	41	2007-07-24 00:04
Trening dla zaawansowanych	3 lata treningu za sobą i postuj siły w miejscu przez 6 miesiecy siema mam na imię karol chodzę na siłwonie juz prawie 3 lata waze 70 kg wyciskam 105 kg przez jakieś 6 miesiecy nie idzie mi nic siła tyle ile wyciskałem tyle wyciskam nieiwem co sie dzieje .... mozecie moze podać mi podow tego zjawiska bo ten	5	2007-05-11 00:14
Odżywki i suplementy	Krótkie pytanie o Nitrobolon witam! kupiłem nitrobolona ii 250 gram i do tego gainera 3kg.....czy cos powinno ruszyć po tym cykliku?czy za mało na cykl nitro ??wyszło mi go na 20 dni....dodam ze waże 77kg	7	2005-11-06 12:25
Galeria Zdjęć	16 lat rok na siłce <br><br>bichol :d	29	2005-03-22 22:01
Trening dla zaawansowanych	mam 15 lat i potrzebuje dobrego treningu kto mugłby mi ułożyć trening na siłke ??	2	2004-07-11 14:42
Trening dla zaawansowanych	weście przeróbcie <br><br>heheeh	9	2004-07-11 00:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-12 00:35
USP Labs	USP Labs - Jack3d	2012-03-10 18:11
USP Labs	USP Labs - Jack3d	2012-03-10 16:59
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-09 22:17
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-09 17:40
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-09 06:55
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-08 01:16
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-06 20:47
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-06 19:02
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-06 18:58
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-06 18:48
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-06 03:30
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-06 02:56
Galeria Zdjęć	Redukcja...foto str 1, 3	2012-03-05 21:25
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-05 19:58
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-05 19:41
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-05 19:39
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-05 18:48
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-05 08:48
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-05 08:21
Galeria Zdjęć	Powrót na silownie(po złamanym obojczyku)	2012-03-05 08:20
Galeria Zdjęć	Tak dla uświadomienia że wszystko da się zrobić	2012-03-05 05:13
Galeria Zdjęć	Redukcja...foto str 1, 3	2012-03-05 04:57
Odżywki i suplementy	Pytanie o bcaa	2012-03-04 02:26
Odżywki i suplementy	Pytanie o bcaa	2012-03-03 20:03
Odżywki i suplementy	Pytanie o bcaa	2012-03-03 19:12
Odżywki i suplementy	Pytanie o bcaa	2012-03-03 18:38
USP Labs	USP Labs - Jack3d	2012-03-03 02:30
Odżywki i suplementy	Pytanie o bcaa	2012-03-03 02:07
Galeria Zdjęć	FOTKI NIEZŁE	2007-07-31 10:12