5kg

czemu za duzo co CW? Hopkins robi 5kg i walczy ;-) ale z drugiej strony tak patrząc nie ma tam medialnych nazwisk a co do Floyd - Ward Floyd z powodzeniem walczył w junior sredniej, wiec do średniej by doszedł pewnie, ciekawe jakby wpłyneło raczej na Warda ciecie kg ;-)

ABY ZOBACZYĆ WIĘKSZY WYMIAR FOTO - KLIKNIJ NA NIE OTO UBIEGŁOROCZNY POGROMCA WALDEMARA NOLA - KRZYSZTOF GAJEWSKI. NIESTETY MIMO ZWIĘKSZENIA MASY DO 84,5KG NIE DAŁ RADY W TYM ROKU ŚWIETNIE PRZYGOTOWANEMU NOLOWI

wklej mniej więcej swoją dietę dzienną 5kg to dobry wynik, być może zbyt dużo biegasz/za duża dzienna aktywnośc w porównaniu do spożywanych kcal ile masz lat ? z wiekiem przemiana materii zwalnia i to dość znacznie Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-10-13 20:37:55

Ja bym jeszcze zaczął boksować do cienia , fajna sprawa i idzie się zmęczyć ;p 1.Jeśli to ma być coś w stylu aerobu to niech da ciężarki 0,5kg. (rozważając że nie masz zamiaru trenować sportów walki bo wyrobisz sobię złe nawyki których później jest cholernie ciężko naprawić) 2. Wejdź na stronę potreningu.pl i zaloguj się. Dzięki temu będziesz [...]

Dziś trening na stadionie :-D , ale lipa w ch.... ślisko. Trening: -Trucht (5x stadion lekkoatletyczny) -Rozciąganie -Stepy na skrzynke (2x z 8/10kg) -Brzuch (4x po 20powtórzeń z 5kg na karku) -Ręce na atlasie (coś ala wyciskanie sztangi 2x ok 30kg) -Wykroki (3x z 8/10kg) -Sprint ok.80m ,następnie spacerek z powrotem (12x)

[...] i wgl. Taki mały trening po dłuższej przerwie, oby się takowa nie powtórzyła:-D Mianowicie: Trucht 2km Mocne rozciąganie oczywiście ostrożne :P 10 serii po 100m na ok. 95% i 100m spacerku Brzuszki 3x15 7,5kg Grzbiety 3x15 Takie moje stwierdzenie że byłem w szoku że dałem rade 10x 100m po takiej przerwie a wcześniej 7x było ciężko:) :-D:-D:-D

Lekarz zakazał biegania więc :D Trening: 5 seri: Brzuch 15-20 po 7,5kg Grzbiety 15-20 Klatka 10-12 30kg

Dziś z górki xD 10 okążeń hali rozciąganie ćwiczenia w ruchu 2x skipy po ok. 60m 7xrytmy 80m Brzuch 5x15-20 5kg Grzbiety 5x 12-15 Klatka:1x 5powtórzeń 40kg :D (taki mały teścik przed próbą 50 :P) 5x10 30kg

[...] Spacer 30m Skip A 30m Wieloskok 20m Spacer 80m Rytm 2min przerwy :-D i kolejna seria xD Następnie siłownia (Ręcę,brzuch,plecy) 3x10 Pompek (ręcę szerokość barek, energicznie, Sztanga zajęta{{:-() 3x20 Brzuszki 5kg 3x12 Grzbiety 5 kółek truchtu na zakończenie (na hali nwm ile to jest xD) Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-02-28 17:30:37

[...] dobra sylwetke wystarcza suple, zalezy od organizmu i petenta. Czasami koks jest niezbedny aby zrobic sylwetke. Przyklad: znam osobiscie i mieszkalem z gosciem co jadl ok 1.5kg miesa dziennie, 800g ryzu, masa supli, dopijal wszystko szejkami i oliwa, trenowal pod okiem bylego zawodnika NABBA i przez pol roku nie poszlo mu nic, koles ma 12 lat [...]

[...] dobra sylwetke wystarcza suple, zalezy od organizmu i petenta. Czasami koks jest niezbedny aby zrobic sylwetke. Przyklad: znam osobiscie i mieszkalem z gosciem co jadl ok 1.5kg miesa dziennie, 800g ryzu, masa supli, dopijal wszystko szejkami i oliwa, trenowal pod okiem bylego zawodnika NABBA i przez pol roku nie poszlo mu nic, koles ma 12 lat [...]

[...] dobra sylwetke wystarcza suple, zalezy od organizmu i petenta. Czasami koks jest niezbedny aby zrobic sylwetke. Przyklad: znam osobiscie i mieszkalem z gosciem co jadl ok 1.5kg miesa dziennie, 800g ryzu, masa supli, dopijal wszystko szejkami i oliwa, trenowal pod okiem bylego zawodnika NABBA i przez pol roku nie poszlo mu nic, koles ma 12 lat [...]

Diety nie mam , jem ile się da wartościowych rzeczy ale waga ciągle tak samo 65.5kg.

oki, postaram sie o mniejsze ciezary bo widze ze to dobra rzecz, jesli chodzi o progresje to w kazdym cwiczeniu mam ja stosowac??i przy kazdym ma byc ona 12/10/8/6 ????jak zalatwie sobie 2x 2.5kg i 4x2kg i 4x1kg to powinien byc chyba komplet....wystarczy mi??

[...] w postaci przysiadow rwaniowych (sztanga ponad glowa) -sprawdz jakim ciezarem potrafisz przysiasc na 3 powtorzenia ass-to-grass. Zacznij od pustego gryfu I dokladaj po 2,5kg co serie. Rozciagnij miesnie piersiowe zanim zaczniesz. Powiedx mi jakie miales zyciowki w nastepujacych cwiczeniach Siad przedni Siad tylni Martwy ciag. Na pocieszenie [...]

Moim ulubionym białkiem jest whey 80% Treca bezsmakowe bardzo dobrze się wchłania bo jest bez żadnych dodatków smakowych i napawde czułem że działa, a co do kosztów 1.5kg za 109 zł to niedrogo.Olimpu wychodzi taniej ale ja mam sprawdzonego tego Treca (najlepsze jest jej przyswajalność bo już jak mówiłem niejest sztucznie aromatyzowana [...]

[...] i Słodkiewicz kupują całkiem inne odżywki(firmy) choć reklamują Olimp. I wcale nieopłaca się kupywać Olimpa odżywki.Przykład Olimp Whay 80% 2.2kg za 130zł a Trec 80% 1.5kg za 109zł.Trec ten bezsmakowy jest super u nas na siłowni tylko to się je bo jest sprawdzone i ma cudowną przyswajalność,a ci co brali Olimpa i nawet tego nieporównują bo [...]

[...] Ja lubie radykalne rozwiązania, wiec stwierdziłem, ze jesli to taka petarda to moze faktycznie warto spróbować. Waga i i obwody lecą cały czas w dół. Średnio ok. 5kg na miesiąc, przy czym to wskazanie wagi i nie uwzględniam tu składu ciała. Gdybym to zrobił, to jestem pewnien, ze tluszczu wytopilrm wiecej. Od poczatku sierpnia do [...]

Oto dzisiejsze zmagania: Przysiad 3s (delikatny progres ciezaru) Wioslowanie sztanga 3s Wycisk skos + 3s ( wiekszy ciezar o 5kg a taka sama ilosc powtorzen) Zolnierskie 3s ( dzis wszystkie serie odbyly sie bez udzialu nog) Biceps 2x21 ( siodemkowanie) Pompkiodwrotne 2s Trening krotki a pompa po wszystkim bardzo przyjemna. Teraz trening w srode, w [...]

[...] 12/12/12/12 2.Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem w siedzeniu 28/33/38/43kg 12/12/10/10 + Uginanie przedramion z hantlami na ławce w siedzeniu oburącz 9/12/12/15kg 12/11/10/8 3.Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem w leżeniu 28/33/38/43kg 12/11/10/8 + Modlitewnik sztanga prosta 25/27,5/30/32,5kg 12/10/10/8 4. Wyciskanie francuskie [...]