5kg

[...] 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za ciekawie. Jest trochu brzuszek piwny nawet nie trochu tylko wiadomo brzuszek jest. Wyliczyłem, że moje [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Plecy, Triceps Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x5kg, 2x10, 2x12,5 Sciaganie drążka do ud: 3x12 1-17kg, 2-20, 3-23 Podciąganie 4x10 martwy ciąg: 3x12 1-10kg, 2-20, 3-25 Prostowanie ręki za głową: 3x10. 1-3kg, 2-4kg, 3-5kg [...]

Raju, jakie to nieczytelne. To są 3 treningi, tak? "Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x7,5kg, 2x20, 2x15" Co to znaczy? Wiosłujesz 2 hantlami? No ale nie na raz, nie? To po co to 2? to wiosło ze sztangą? W takim razie koniecznie dodaj wagę sztangi, bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny [...]

[...] tak,to prawda,ale musimy pamietac o jednym:na swiezakow wszystko dziala. na koniec,jeszcze inaczej to ujme: zalozmu,ze z treningu na trening dokladamy obciazenie,np.2,5kg.obliczcie sobie,ile dolozymy w miesiacu trenujac grupe raz w tygodniu,a ile trenujac dany boj 2-3 x tyg. wnioski wyciagnijcie sami. coach1991 odpowiadajac na twoje [...]

[...] jak powiedzialem ze chce brac odblok po setce mety. Przerwa miedzy cyklami - 11 miesiecy. Po pierwszym cyklu : Bic - z 34 na 36 +/- nie pamietam juz :) na klate bralem 72,5kg przed cyklem po cyklu strzelilo 80kg :) Była dieta. Nie namawiam twojego kolegi do stosowania dopingu. Opisalem jak dzialalo to na mnie - a jak kazdy wie, na inna osobe [...]

[...] to jest strasznie drogie) ktos sobie mysli...a wezme mete rozpi....li mnie wydam na to 50zł i będe duzy...to jest mylne...ja na głupi cykl z meta po kturym mi pzybyło 2cm w łapie i 5kg w masie( co takie wyniki można zrobić na suplach) wydałem ponad 500zł. to tyle...naprawde nie warto:) ps: prosze nie jechac pomnie:) Pozdrawiam cała załoge SFD

[...] ćwiczenia kilka razy co przez brak czasu kończyło się fiaskiem. Teraz się trochę pozmieniało i się zaparłem że to koniec opieprzania. We wtorek rzuciłem sobie 30kg na klatkę i po 5kg do rozpiętek bo chciałem wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie i wystarczyło żeby wszystko mnie rozbolało. Zmieniony przez - rudobrody w dniu 2013-11-21 13:29:48

No ponoc przechodzi jak zjesz 5kg "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Obciazenie ze sztangi i hantelek: 1x25kg,(2x15kg kola z dzwigu tam gfdzie lina sie sunie:D) (2x7kg z malucha chyba tarcze:D) 4x5kg (2x4g tryby) 2x2,5 (R)2x2kg 2x1,5kg orginaly:D Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-06 15:01:34

Stały ciężar zawsze mocniej zajeżdża.To normalne.Wykorzystaj to,że wykonujesz kilka serii,by aktywować cns i rozgrzać mięśnie.stawy i dokładaj obciążenia w ostatniej serii.2,5/5kg co trening i jedziesz.

ooo pośpieszyłem sie! nowy wątek sie rozwija... prosze kontynuować ja powiem że tak bardzo zacofany nie jestem, dosyć dobrze mi idzie, staram sie także robic coraz bardzieje zaawansowane treningi! przez te 3 miechy wróciłem szybko do formy i przytyłem 5kg. co prawda przerwa była na melanżu:)

No ja byłem, byłem i poszło raw (raz bandaże na 140) 427,5kg. Ogólnie zawody fajne z tym, że niestety wszystko się przeciągnęło. Moje pierwsze zawody w TS i całkiem miło to wyglądało w kwestii organizacyjnej (mi nie pasowało tylko zakwaterowanie). Pozdro P.S. Protokoły kategorii do 75kg mam na aparacie trenera także jak coś może w tygodniu dam [...]

[...] cwiczyc - wnioskuje ze nie jest tak zle. /ja nie moglem nawet chodzic /. odpusc sobie choc na miesiac, trening klatki, wchodz powoli na ciezary od 40 kg i co trening dodawaj 5kg az dojdziesz do sewgo normalnego wyniki, stosuj po 20 i wiecej powtorzen po to by ukrwic miesnien i tkanke laczna . jedz zelatyne i inne bogate w aminokwasy [...]

tylko ciekawi mnie to dlaczego siła mi idzie i to sporo masa też podskoczyla bo od wakacji okolo 4,5kg i zaznacze tutaj że nie tłuszczy tylko masy , bo z brucha sporo mi spadlo i ogólnie obleciałem z tłuszczu , tylko moje że tak powiem "wymiary" stoja :((((

Zdecydowanie polecam jej trening. To dzięki niej schudłam 5kg. Trenowałam co 2 dzień razem z jej programem i pierwsze kilogramy straciłam już po tygodniu. Do tego dieta i na pewno schudniecie ; )

[...] Celowo biorę fi 28, bo posiadam obciążenie z taką średnicą(10kg), więc szkoda żeby leżało, a zauważyłem, że zarówno marbo jak i kelton sprzedają obciążenie z fi 31 i gryfy też, dlaczego :(? Byłbym wielce wdzięczny gdyby ktoś znalazł mi solidne, ale tanie obciążenie tak z 60-70kg fi 28 (2x10kg, 2x20kg, 2x5kg), bo posiadam 4x2.5kg i 2x1.25kg.

[...] obejrzeć. rozgrzewka: 1a. Podciąganie szeroko 16/12/12/10 1b. pompki na poręczach 20/15/12/12 barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/10/10 ostatnie dwie serie 27,5kg 2. Snatch Grip Front Raises in the Deep Squat Position 5x 8-5 3. Unoszenie sztangielnki jednorącz bokiem w górę 3x10 10kg 4a. Face pulls 2x12 4b. Unoszenie sztangielek [...]

[...] inetrwałowo ale postanowiłem zrobiłem day off :) 14.06.2014 chyba wczoraj zapchałem kichy. Od rana zielona herbata i czekałem, czekałem, czekałem... waga na czczo:81kg (+0,5kg) waga po lekkim śniadaniu i 1l zielonej herbaty 79,7 8-) mowiłem że się zapchałem FBW: 1. Power Clean 4x10 60kg 1min przerwy 2x4 80kg 2a Wyc górny do klp 3x15-12 2b. [...]

[...] E2MOM for 6 minutes Double Leg Bounds x 8 reps E2MOM for 6 minutes Jump into Split x 2 reps each leg B. E2MOM for 4 minutes High Hang Snatch x 1 rep 55-65% 45, 48.5kg E2MOM for 4 minutes Hang Snatch x 1 rep 65-75% 50, 55kg https://vimeo.com/269934298 E2MOM for 4 minutes Snatch from 2″ Below the Knee 75-85% 57.5, 60kg [...]

[...] ktore mozemy wykonac np. 1-2-3-1-2-1-2. Robimy z ciezarem rownym ostatniej ciezko zrobionej piatce. Po dwoch tygodniach wracamy do ciezaru ktorym ostatnio zrobilismy 5tki - 5kg. I znowu wracamy do systemu liniowego (+ 2 kg co trening). W momencie kiedy dojdziemy do sciany robimy test albo tydzien z lekkim podladowaniem na mniejszej ilosci ruchow [...]