5kg

Dzięki za komentarze i SOGa Matat aminokwasy przez 3 tygodnie miałem a teraz jeszcze zostało mi białka z 0,5kg jako uzupełnienie miałem 1,8kg

[...] testa bije z alpha pharmy, deka z pmp... Na początku myślałem, że za duża dawka mety i zrobiłem przebicie, dlatego tak marnie teraz idzie. od początku cyklu złapałem może 4-5kg, lekkie stresy są, fizycznie pracuje już ok 5 miesięcy, diete modyfikowałem. Dodałem kcal, na początku jadłem po saszetce ryżu, teraz po półtorej, białko i tłuszcze na [...]

4 x 5kg 2 x 11,4kg wyciąg. To mnie interesuje ile za to cenisz ?

To tak jak mowilem 4 x 5kg 2 x 11,4kg Jestem z okolic Warszawy wiec tylko przesylka . I jak z ceną ?

Tak też zrobiłem ale dopiero po 7 miesiącach jak dobrze licze,wskoczyłem o 300 kalorii więcej i dodając węgli i uwaga ...spadło mi 2.5kg masy ciała w 3tygodnie niecale i obecnie trzymam wagę od paru dni (3 tydzień idzie od momentu kiedy dodałem kalorie) podczas gdy miałem raczej już stagnację spadku wagi przy niższych kaloriach . Nie wziąłem tylko [...]

[...] dzieki" lol 1.widzisz, bo nie u każdego masa jest priorytetem, zwłaszzca, gdy uprawiasz inne sporty 2. rzeczywiście, ponad 6000 przeczytanych artów to nic :) 3. popracuj nad ortografią, 4. twoja waga ma dokłądność do 5kg, że piszezsz o wadze w przedziale 75kg-80kg ? 1,75 litra mleka = n/c Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-01-25 21:45:11

Jeśli idzie tak 0.5kg/tydzień to ok, do 2 wrzuć jakiś serek wiejski np., z ostatniego węgle bym wywalił. Jak będzie podlewało to zmniejsz węgle i podbij tłuszczami Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-26 15:56:50

Klatka: prosta ławka 50kg do 54kg i idze dosc cieżko... skośna ławka 42kg do 48kg tu mi idzie bardzo dobrze przenoszenie hantla(15kg odważnik) biceps: wyciskam 34kg na modlotweniku tak samo przedramie 24kg plecy: wiosłowanie 54kg barki 34 kg sztrugsy 54kg nogi: 50kg przysiad(wiecej nie dam rady wrzucic:P) 50kg uginanie i prostowanie(wiecej nie [...]

osiagi siłowe: Martwy ciag z naprzemiennym chwycie : 160kg*2 (robie tylko taki działa bardzo dobrze na siłe uchwytu Uginanie ramion ze sztanga: w ostatniej serii 60,5kg*6-8(pomoc lekka) przy zachowaniu prawidłowej techniki oszukanymi sie nie chwale bo tam duzej sztuki nie trzeba. Podciaganie w szerokim chwycie do brodu : z zaczepem 15kg Przysiad [...]

[...] ciężarami, a nie dużo powtórzeń z małymi ciężarami. Np: wy robicie rozpiętki ze sztangielkami po 7kg po 4 serie. (na mase) wy robicie rozpiętki ze sztangielkami po 5kg po 8 serii. (na rzeźbe) A ja robię rozpiętki ze sztangielkami po 11kg po 6 serii. (na mięśnie) Wiedze mam, ale nie taka jak Coleman, Arni czy Michaił. Mogę się nią [...]

[...] x4 2. Push Press 4x8 120s * zakres źle spisałam }:-( 25/27/30/32 3a. wejscie na lawke 4x6-8 na noge 60s 10kg (x2) x8/7/6/6 10kg (x2) x8/7/6/6 3b. Rumunski MC 4x6-8 60s 55kg x8/8/8/7 50kg x 8/8/8/8 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 12,5kg x8/8/8/6 9kg/10kg/10kg/10kg x8 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 32kg x 10/10 35x10 37x8 :)) 30kgx 10/10/8/6 [...]

[...] 60s. 10/8/6/5 8/6/5/3 1. Inną sztangą, inaczej mi się zaczęło, to inaczej skończyło, było ciężej niż ostatnio. :-{ 2. Tu też ciężej, ale powtórzenia wywalczone. Boję się 12,5kg @-) 3A. Odkąd Krzyś poprawił technikę, przysiad mi idzie bardzo ładnie i żwawo, następnym razem dodam. 3B. oj #-P mroczki przed oczami 4A. Zamieniłam się, wkurzam się na [...]

Źle coś zanotowałem mc 90kg wiosło 82.5kg sorka ale mam tak nabazgrane w tym planie, że ledwo odczytuję wiosło jest z zapasem pzdr

ja pamiętam w wieku 14lat na klatę- 57,5kg, martwy ciąg-ok 90kg

14 lat, waga 70kg, na klate 71.5kg

[...] redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Trec Super Omega-3- to suplement diety zawierający w swoim [...]

Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12x52,5kg 10x55kg 10x60kg 8x60kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 10x20kg 10x20 10x22 10x22 Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 x14kg nogi: przysiad 4x10x55kg WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 [...]

Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 30kg 35kg 37.5kg Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac młotki 3x8 x14kg Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 x14 kg Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 2x55kg 2x60kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 x10kg

Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 30kg 35kg 37.5kg Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac młotki 3x8 x14kg Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 x14 kg Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 2x55kg 2x60kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 x10kg Za 5 dni [...]

[...] średnia, ale posiłek zastępuje godnie. Następnym razemwole jednak trochę dołożyć i kupić coś lepszego CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 g – jestem zadowolony 5kg przybyło 10 kilo na sztandze wiec jest fajnie. Jakieś obwody tez ruszyły wiec mogę ja polecić. Przez parę ostatnich dni miałem lekkie problemy żołądkowe z nią.