Wstaje o 6 rano i jestem w ruch 12 godzin jak zaczynam jesc mniej to nie mam sily pracowac i na wieczor nie moge powstrzymac sie od objadania.chcialabym schudnac 5kg.Co mam jesc zeby nie czuc glodu czuc sie lekko zeby wieczorem nie dopadal mnie wilczy apetyt????????
Witam, kupie dwa hantle jak w temacie. Potrzebuje regulowane najlepiej jakby byly 2 male gryfy, i do tego zestaw obciazen, mile widziane male talerze, po 1-1,25kg i 2-2,5kg. Piszcie wiadomosci z ofertami. Oprocz gotowki moge zaplacic rekawicami bokserskimi ( 2 pary ), mam tez oryginalna polówkę firmy Lacoste z Anglii, piszcie napewno sie dogadamy. [...]
To o tak: cwicze cos kolo 2,6 roku mam 183 cm wzrozu i waze 61 kg 18 lat.Mam takie odrzywki:naNo vapor,animal pak,xtreme bcaa,1kg kreatyny monohydrat,1,1kg glutaminy,4,5kg bialka,7kg weglowodanow,trenadrol,schock therapy i storm.Z tego wszystkiego chce zrobic cykl na 3 miesiace czyli 3 cykle...jak byscie to polaczyli i czy myslicie ze moge brac [...]
[...] ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy i sztangą ok.20kg). Za pomoc z góry dziękuję!!!
Witam mam do dyspozycji 400 zl interesuje mnie wylacznie sucha masa miesniowa zamierzam kupic Reactora duza i mala puche 2x Glutamine Treca 300kaps,Aminokwasy Biotecha 650 kaps i odżywke bialkowa Protein 80 Oxygena 5kg calosc ma mi starczyc na 2 miesiace Co o tym sadzicie??prosze o porady co do mojego wyboru z góry dzieki pozdrawiam
cześć, mam do sprzedania ciężary do gryfów, średnica ciężarów to 30-35mm, ciężary są nowe, nieużywane posiadam krążki 5kg i 10kg cena to 4,4 zł/kg kontakt telefoniczny 531375698 lub wiadomość prywatna mogę podesłać zdjęcia na maila narazie tylko odbiór osobisty w Częstochowie pozdrawiam Piotrek
Witam. Chce troche "przypakowac" jednak nie mam na czym sic! : mam 2 hantle po 5kg i nic wiecej, silownia odpada (za dlugi dojazd etc.), o atlasie moge pomazyc, za maly pokoj, moze znacie cosik co jest w miare male i mozna na nim troche pocwiczyc ? szperalem na allegro i duzo tych jakis ab-swing'ow, jakies motylki (daje to cos!?) za wszelkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat ważę 50kg i mam 160cm wzrostu,otoż nagle spadła mi siła.Przed feriami 3 razy bez wiekszych problemow podniosłem 52.5kg podczas feri troche cwiczłem na ławeczce.Wczoraj podczas cwiczen miałem mrowienie w tricepsie w prawej rece.Dzisiaj w szkole myślałem,że poprawie tamten wynik,a nawet 50kg nie wycisłem... co jest?
[...] jestem w tym zupełnie zielony i sam nie dam rady. Jestem ektomorfikiem czy jakoś tak sie to nazywa (mam ta najszczuplejsza budowe ciala). wiem ze to śmieszne ale waże 73kg przy 194cm i koniecznie chce zdobyc mase i to konkretna. Na silke chodze od 4 miesiecy i przez ten czas zyskałem 5kg na masie glownie dzieki geinerowi. prosze o pomoc, please
.Witam mam pytanie, robie pierwszy cykl, kupie chyba mono 500g i carbo cwicze 1,5roku posiadam diete i pytanie, kolega mowił ze powinno mi przyjsc z tego z 5kg masy i z 2,5cm w bicu jak dobrze to wykorzystam, to prawda?(cykl ma trwac 8tygodni) Zmieniony przez - edson18 w dniu 2007-01-01 18:35:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupić na siłownie domową : - ławka THORN LB 7810 - zestaw gryfów THORN gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm 2 gryfiki 35 cm - 52 kg obciążeń żeliwnych THORN 2 x 10kg, 4 x 5kg, 4 x 2kg, 4 x 1kg + modlitewnik prasa na nóg za 1200zł Trenuje już 5 miechów u kumpla na podobnym sprzecięi chce coś własnego . Obciążenie na początek mi wystarczy [...]
Czesc mam 15lat i mam dylemat. Waze 75kg i mam 184 cm wzrostu. Trenowalem pewien czas biegi i osiagnolem 5min na 1.5km i mam pytanie czy warto dalej trenowac biegi czy moze jednak lepiej bym sie sprawdzil w konkurencji silowej takiej jak np. pchniecie kula w ktorej osiagnolem 9.5m ???
witam, przedstawiam moja diete na mase do oceny. Wiek 21,178cm,76kg. Zapotrzebowanie kcal ok2800. Moim celem jest zlapanie ok 5kg w miare czystej masy w ciagu pol roku. Z gory dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/139677e91a784e07a8b4872863c8330e.png Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-05-14 17:06:22
Whey Mass Gainer Hi-Tec'a i Biogenix Pro Longatum wymieszane w proporcji 1:1, ok. 1,5kg... Piłem i okazało się, że niestety za bardzo mnie zalewa, wolę oddać za półdarmo niż żeby się zmarnowało. Do odebrania w Katowicach, Ul. Uniwersytecka 29. Na serio tanio oddam, szkoda mi tego po prostu:/. Oczywiście szejk testowy na miejscu.
Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na utrzymanie wagi ew. zrzucenie ok 2kg. Wiek: 18lat Waga: 86-86.5KG Wzrost: 185cm; Aktywność: Siłownia 4x w tyg, + bieganie po treningu 15min, czasami cardio. Cel: utrzymanie wagi Staż na siłowni: ok 1.5 roku Suplementacja: na sucho Potrzebuje poprostu rady jak ją utrzymać bądz zrzucić te 2 kg. [...]
[...] ćwiczyłem ponad dwa miesiące tym planem: Przysiad 3x12-15 RDL 3x12-15 Wyc. płasko 3x12-15 MP 3x12-15 Drążek pod. 3xmax Łydki 3x15 Drążek nach 3xmax Wiosłowanie 3x12-15 Brzuch 3x20 CD 65% 1s 50%CD 2s 75%CD 3s 100%CD Jeśli 3s = 15 wtedy +0,5- 2,5kg Chciałbym jakiejś zmiany bo monotonność mnie nudzi i zauważyłem spadek siły ostatnio
[...] Cześć. Ławka skośna solidna możliwe wszystkie skosy. Do ławki regulowane stojaki. Dwa gryfy, 180 i łamany, dwa małe do sztangielek. 2 talerze spokey 5kg, dwa toczone 6,3. Po złożeniu sztangielek każda ma 14.8 Do obejrzenia w Białymstoku, odbiór osobisty, cena do ew negocjacji. Zapraszam, warto.
[...] juz prawie 2 lata z przerwami niestety od dluższego czasu znowu ćwicze i wszystko idzie dobrze siła wyglad nawet te 3kg masy wskoczyło co wczesniej przez te 2 lata to jakies 5kg , zaczałem jesc wiecej posiłków mam wyliczone kcal ale ciezko mi jest podbic zapotrzebowaie i zastanawiam sie nad jakimiś suplami co byście mi radzili ? (waga 58kg wzrost [...]
