[...] ćwiczyć aby dobrze i szybko rozwinąć mięśnie?? Mam 17 lat i 196cm wzrostu, szybko urosłem ale mięśnie się nie rozwineły niestety. Mam w domu od wczoraj ławeczkę, gryf prosty, obciążenia i hantle po 5kg. Jaki mi proponujecie program treningowy?? Nie oczekuje cudów tylko po prost chcę trochę zwiększyć objętość i siłę mięśni. Proszę o pomoc.
[...] 68-70kg. 172 cm wzrostu. I sie zastanawiam który gainer wybrac. Czy olimp gainbolic czy fa mass core czy trec masscxl czy może sfd activator. Proszę o pomoc. To by bylo na początek tak ze trzy cztery miesiące póki nie przytyje chociaż 5kg. Później chciałbym jakies bialko plus kreatyne w tabletkach, bcaa i hmb ale hmb na trzy miesiące nie dluzej.
[...] witaminowo-mineralnego uzupełnię niedobory witamin i minerałów powstałe na skutek takiej głodówki? -jak przywrócić metabolizm aby funkcjonował prawidłowo po takiej głodówce? z tego co widzę po zakończeniu tego cyrku waga podskoczyła 4-5kg w miesiąc i obecnie taka się utrzymuję- to znaczy że metabolizm jest już ok? dzięki za odp i zdrówka.
w ogóle się na tym nie znam. Do dyspozycji mam tylko dom. A w nim drążek, 2 hantle po 5kg, pushup bars, chęci :). Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan (jak najbardziej efektywny i wymagający) Aby uwzględnione w nim było: Klata, biceps i triceps, brzuch. Nogi robię sam od dłuższego czasu i zmieniać tego nie chcę. Bardzo proszę o jakiś plan.
Witam chcę się podzielić z wami moim treningiem Klatki Piersiowej otóż to na klatkę wyciskam 82 kg Więc postanowiłem ćwiczyć sposobem dokładania ciężaru co dwa tygodnie 2.5kg zacząłem od 50 kg chcę dokładać ciężar dopóki nie dam rady podnieść 13 razy w trzech seriach. Czy to jest dobry pomysł zależy mi na masie jak i na silę . Z góry dziękuje za [...]
[...] na pytanie. otóż zakupiłem sobie odżyweczki (na kuracje), które planuje brać przez 2 miesiące. Czy ktoś mi powie co z czym brać żeby były najlepsze efekty. oto lista odżywek: ANIMAL STAK2, ANIMAL MSTAK, NitroBolon2, Aminokwasy Universal Uni-Liver, Super Hard Gainer (Sports ONE 5kg). z góry dziękuje za odpowiedź. pozdrawiam wszystkich sportowców.
Witam stosowałem mono bardzo długo, przejadłem już z 5kg teraz czas na pierwszy stack, który z wymienionych będzie lepszy? lub czy polecicie inny w podobnej cenie Crea DX3 allnutrition czy Creatine xplode od olimpu
Witam, mam zamiar kupić sobie taki zestaw na mase oraz siłę co sądzicie: -5kg Olimpa Gain Bolic -Hi tec KTP CREATINE -Hi tec Amino Anabol -Hi tec Glutafusion -Hi tec Carnityn Dodam że wszystko na około miesiąc czasu, białko, tauryna,creatyna, glutamina, aminokwasy i carnityna.Co sądzicie o takim połączeniu?I jaki waszym zdaniem najlepszy sklep [...]
Witam jestem nowy na tym forum mam 192cm i 75kg ( 2 miesiace temu 70.5kg) moje pytanie który gainer lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cena do 70zł Od razu mówie ze diety takowej nie mam ale jem co 2 godziny posiłki nie moge jesc [...]
Mam 14 lat waże 67kg a mierzę 166cm.. W domu mam ławkę , ciężarek 5kg, zestaw do ćwiczenia na nogi oraz takie coś co się do siebie przyciąga. zaczynałem już ćw. ale nic mi to nie dawało, gdyż miałem żle ułożony harmonogram, może wy- specjaliści i doświadczeni kulturyści mi pomożecie. Byłbym wdzięczny pozdro
Witam MAM pytanie brałem białko w proszku i teraz chcialem brac cos na mase tylko ze w tabletkach . MOze mi ktos cos doradzic bo brac na mase w tabletkach? Po białku proszkowanym przytyłem około 5kg ale od proszkowanego nie czuje sie zbyt dobrze wiec chce sprubowac tabletek , ponieważsa łatwiejsze do stosowania. POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODPOWIEDZ
[...] 61kg wagi chciałbym trochę przypakowac na klatę, biceps, triceps, barki i przedramie w warunkach domowych.Posiadam bardzo ubogi sprzęcik, ale będę go uzupełniac.Sprzęt to hantla 5kg i ściskacze.Chciałbym dodac, że zacząłem od niedawna i prosiłbym o ułożeniu planu cwiczeń.Jestem w stanie zrobic 30 pompek, ale niewiem jak to rozłożyc na serie.
2) 17 lat 3) 69.5kg/175 4) rok Mam taki oto dylemat. Chodzę raz w tygodniu na siłownie, x3 w tygodni mam treningi boksu tajskiego. Zastanawiam się co zacząć brać. Kreatynę+białko czy HMB? Czy może najpierw cykl jednego potem drugiego? Najbardziej zależy mi na odsłonięciu mięśni brzucha(na razie tylko lekko się zarysowują;/), jednak ogólny rozwój [...]
[...] cm wzrostu. Mam prośbę, macie jakieś sposoby żebym mógł przytyć. Jem regularnie kilka razy dziennie 3+ (razy) w dużych porcjach, wysypiam się i trenuje piłkę nożną. Byłbym wam bardzo wdzięczny za sprawdzone sposoby bym mógł przytyć chociaż te 5kg, bo widok żeber nie jest fajny. Jestem skłonny do zmian jeśli mają one pomóc. Dziękuje i pozdrawiam.
[...] widzialem bardzo dużo serwatek białkowych po 5zł/kg. Zawartość białka w takim czymś jest to około 13g/100g. Ja mam możliwość zakupu serwatki białkowej o zawartości białka 70g/100g czy pomogło by mi to w treningu na mase. I jeszcze jedno pytanie czy bardziej opłaca mi się kupić 5kg mleka w proszku za 20zł i to wp*****lać w treningu na mase.
Witam. Mam 173cm wzrostu i waże 65kg. Trenuje niezbyt regularnie od dwóch lat. Bardzo proszę o program treningowy na masę kiedy do dyspozycji mam jedynie: 1. Sztange 2. 2 hantle po 8,5kg 3. 2 hantle po 5 kg 4. ławeczkę 5. drążek do podciągania się. Wiem że w tych warunkach trudno ustalić dobry program treningowy ale bardzo proszę o pomoc.
Poszukuje coś mocno anabolicznego jak na odżywki i suple... trenuje na masę, zależy mi na tyciu ale w nie brzuch bo na teraz go nie mam. Waże 81,5kg i mam 174cm. Jestem na kuracji z Epi, od razu po niej ruszam z Novodexem od Gasparii i kreatyną.. do obu gainer 30% i odżywka białkowa na noc. Co polecacie na trzeci cykl po którym planuje pauzę?
witam zamierzam zrobic kolejny trzeci cykl (masa,siła) mam już 2kg. białka, mutatn mass prawie 5kg. i mono i zastanawiam się co dodać czy cell pumpa 665g 65zł czy może crea shota 1kg. i do tego 3kg. musli gainbody 15 120zł (promocja) i czy wystarczy m,i crea shot na cykl minimum 5 tyg. i jeśli wystarczy to jad dawkować >> ? z góry dzięki :)
Witam.Prosze was o doradzenie jak ulozyc suplementy ktore ostanio kupilem. -bialko whey 5kg -4x cell mass -3x no xplode -l glutamina w proszku 1kg optimum neutrion -carbo nox olimpu 4kg -witaminy now 180 caps Staz-1 rok Cel-masa Troche tego jest.Dodam iz trenuje 6 dni w tyg.chodze na treningi niedlugo po wstaniu z lozka.Prosze o wasza pomoc co z [...]
