SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o pomoc w planie cwiczeń!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 563

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 71
Witam mam 14 lat 175cm wzrostu 61kg wagi chciałbym trochę przypakowac na klatę, biceps, triceps, barki i przedramie w warunkach domowych.Posiadam bardzo ubogi sprzęcik, ale będę go uzupełniac.Sprzęt to hantla 5kg i ściskacze.Chciałbym dodac, że zacząłem od niedawna i prosiłbym o ułożeniu planu cwiczeń.Jestem w stanie zrobic 30 pompek, ale niewiem jak to rozłożyc na serie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 170 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3847
Wystarczy poszukac:

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Walka rozpoczęta...
Co nie zabije to wzmocni!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14880
Kolega wyzej podal dobry plan , ale mozesz jeszcze zobaczyc na Trening Domatora

I kup drazek bo trzeba jakos rozwinac plecy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do oceny plan ćwiczeń

Następny temat

TRENING NA MASĘ DO OCENY

nutloveb