Witam. Otóż jest tutaj mój pierwszy temat, więc proszę z wyrozumiałością;p Chciałbym spaść z nadwagi, otóż mam 16 lat, 174cm zwrostu i ważę 86kg. Posiadam dwie hantelki 5kg oraz sztanglę. Prosiłbym o jakąś dietę i wskazówki z ćwiczeniami. Mógłbym biegać i dodam, że mam worek treningowy. Muszę wyglądać szczupło do 2 miesięcy max. Zmieniony przez [...]
mam zamiar zakupić Carbo 3kg Hi-tec, białko Trec WPC 1,5kg oraz 250g kteatyny Trec razem z 1kg dextrozy(gratis do kretki). Prośba do was to jak mam to połączyć razem?? A i czy nie zastąpić WPC jakimś izolatem lub jakimś innym białkiem. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
witam. jestem tu nowy. mam do was pytanie. mam takie suple: monohydrat kreatyny firmy hdt 500g, x pand energized, vextrago 2kg, mutant mass 3,5kg. jak laczyc te suple?? dokupic jakies inne carbo zamiast tego vextrago?? czy one moga byc potraktowane jako transporter kreatyny. zastanawiam sie nad carb bx biogenixa jak juz pozdro czekam na odp
[...] Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. Wymiary. Wzrost-176cm Waga-84,5kg biceps 38,5cm Przedramie-33cm Klatka- Wycisk-110kg Dziekuje.
Więc tak kupiłem 2 paki metki...5kg bialka.. i teraz sie łamie bo nie wiem jeszcze jak z tą osłonką wątroby.. założmy że pierwszy cykl jem 100 tabsów 5mg do tego białko tylko ile hepatilu ile Esseliv, dodam ze mam 74kg chce łykać z 3 tabsy czyli 15mg dziennie HELP ile co i ile:P z góry dzięki
A więc mam 16lat kulą 5kg pcham na ogległość 12.95 jednak moja dynamika jest na dnie rok temu przed kontuzją kolana pchałem po 14-15m ale potem zerwałem staw skokowy i teraz zaczynam od nowa za miesiac mam zawody w powieci byłem 1 z odległością 11.05 ale wiem że w wojewodztie ten winik to bedzie pewnie okolo 5-6m a zamiezam obronic tytul czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle, ławeczka, ławeczka skośna, gryf prosty z obciążeniem), wystarcza mi to w zupełności, od jakichś 4 miesięcy trzymam dietę, jem zdrowo i dużo, nie liczę kalorii i udało mi się przytyć 5kg przez ten czas, progress widać ale chciałbym nabrać więcej masy korzystając z suplementów, co powinienem brać na początku? Czy zwykły Mass Up wystarczy?
[...] Mój typ budowy to endomorfik. Mimo dietki, nie przytyłem ani kilograma. Wcześniej, przed dietą jadłem wszystko (tzw. odkurzacz) i od października przytyłem z 72.5kg na 79kg. Może ktoś wytłumaczyć, czemu masa nie idzie teraz ? Dodam, że obserwuję zwiększenie tkanki mięśniowej, a waga stoi w miejscu, więc może muły rosną a waga stoi ?
[...] zeby jak najszybciej osiganc dobre efekty ... mam laweczke (moge ja ustawic do cwiczen na skos do gory (to chyba na gorna czesc klatki)) mam ciezary 2x10kg 2x20kg i 2x2,5kg ... ile serii, ile razy w tygodniu daly by mi dobre efekty i moze plus do tego jakies inne cwiczenia (oprocz tej lawki i tych ciezarow nic nie posiadam :( ... cwicze [...]
Witam Poniewaz cena kuraka poszla ostro w gore postanowilem zamienic piers na rybe a dokladnie 0,5kg pangi. tylko nie wiem czy mi przypadkiem takie ilosci mi nie zaszkodza jezeli jeszcze w ciagu dnia bede jadl 3 puchy tunczyka. nie wiem czy bedzie sie oplacalo kupowac caly filet mrozony czy moze w kostkach?? w kostakach jest drozszy, chyba z [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy dobrze ułozyłem sobie diete bo nie moge schudnąć na poprzedniej redukcji schudłem 5kg z 90 do 85 pasawało by jeszcze z 5 zeby cyca zrzucić Współczynnik BMR 2046.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.5 Węglowodany 55% 1744.33kcal = 436.08gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.45kcal = 105.72gram [...]
dnia 30 maja 2010 roku odbędą sie zawody w wyciskaniu sztangi leżąc wążenie zawodników od godziny 8 00 Sianów, ul. Bolesława Chrobrego 4 sala gimnazjum zachodniopomorskie numer kontaktowy leszek kwiatkowski 790427564 będą kategorie do 75kg 82,5kg 90,kg 100kg, +100kg w tym open ,oraz open kobiet
Witam, co o nim myślicie, B,T,W - 24g,2g,62g w 100g a torebeczka waży 0,5kg i kosztuje niecałego zeta. Pytam dlatego bo niemogę wciągać dużo nabiału i muszę coś innego wymyśleć...
[...] którzy wiedzą na temat suplementacji nieco więcej ode mnie chciałbym się dowiedzieć jak dawkować niżej wymienione suplementy przy treningu 6 dniowym. Moja "apteczka" to - NANO VAPOR - muscletech _NOZ- nutrabolics - Premium Nutrition GL-6 600g -whey maxx 91% PVL ( 4,5kg) - bcaa 6000 maxx - PVL oraz witaminki z olimpa czekam na odp
Witam ! Mam byc moze nietypowy dylemat.. zrobilem zakupy i zostalo mi ok 100zl a potrzebuje jeszcze kupic jakiegos gainerka, chce zeby mial on od 15g bialka na 100 i chodzi mi o to zeby to nie bylo gowno typu Megabol 737.. moze whey mass gain 4,5kg? chodzi mi o stosunek cena jakos i dlugosc dawkowania.
Witam. Za miesiąc skończę 17 lat. Do tej pory ćwiczyłem z wykorzystaniem własnego ciała oraz na ręce hantlami. Na biceps ćwiczę 8kg, na triceps 5kg, na barki 2x4kg. Zastanawiam się nad zakupem 2 hantelki 15kg (mam w tej chwili 1x15 z dokręcanymi ciężarami i 2x4kg). Ważę 55.6kg/170cm. W ramieniu mam 28cm, w przedramionach 25cm. Ile mógłbym zbudować [...]
[...] 4-5 posiłków lecz nie przestrzegając wartości białka węgli oraz tłuszczu) oraz nie ćwiczyłem , wcześniej ważyłem 88kg brałem kreatynę, a w czasie tej przerwy nie brałem jej;p . Natomiast teraz po tej przerwie pokazuje mi 89,5kg czy to możliwe by tyle przytyć przez tydzień? czy może jest to spowodowane zmiana jedzenia i przytycie na wodzie?:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na pompe to sie chyba (hipertofia) [...]
Witam :) Prosze o pomoc :) W tygodniu zamierzam zamowic sobie :) (Biogenix) cell pump orange 665g (Olimp) system protein 80 2,5kg (Trec) ZMA 90 kapsułek (Vitalmax) Creatine classic 100g. (Olimp) Tauryna 100 kapsułek Wielka prosba , chodzi mi o to jak mam to brac :) Zeby bylo najlepiej :)
