5kg

Siema mam na imie Kamil. Jestem tutaj nowy. mam 25 lat, 196cm wzrostu i waze 91.5kg. bardzo bym chcial przytyc tak z 10 kg zeby jakos wygladac :) a nie sama skora i kosci. zaznacze ze nie cwicze oprocz biegania 5km dziennie nie pale pije okazjonalnie. bylbym bardzo wdzieczny za wskazowki co jesc w jakich ilosciach moze nawet jakies konkretne [...]

Witam, mam zestawik Storm + Shock, mono vitalmaxa + gainbolic 5kg i sie zastanawiam jak to brac? Np.? Dni treningowe: - po przebudzeniu mono, -2x miedzy posilkami gainbolic 100g z mlekiem - przed treningiem shock -po treningu storm Dni nie treningowe - po przebudzeniu mono, -2x miedzy posilkami gainbolic 100g z mlekiem

Witam. Mam na Imię Adam , i mam 14lat ;) Mam problem , ostatnio mama kopiła mi hantle 2,5kg i nie wiem jak moge nimi ćwiczyć . Naj bardziej bym chcial trenować biceps i caly brzuch:) Napiscie lub dajcie link na takie ćwiczenie .. Pamiętajcie mam tylko hantle 2.5 kg ;(

[...] wyglądu jest straszny... Mam 25 lat i 160 cm wzrostu. Jestem pół roku po porodzie. Obwod pasa 110 cm ;((( Udo 60 ;((( W ciągu tygodnia stosując dietę atkinsa spadlo mi na wadze 5kg ale w centymetrach zupełnie nic... Co sie dzieje ??? Nie ćwiczę, spaceruje codziennie minimum 5-7km dziennie. Jak mam sie wyrwac z tej otyłości ? Prosze pomocy

Witam! Mam 17 lat 190cm ok 90kg i w tym roku zacząłem przygodę z pchnięciem kulą. Mój rekord 5kg 12,40m , 6kg 10,50m. Nie mam żadnego trenera. I tu pojawia się moje pytanie jak i co mam ćwiczyć aby zwiększyć te rekordy? Wiem że liczy się szybka ręka. Proszę o odpowiedź gdyż chcę przygotować się do nowego sezonu. Z góry dziękuję za pomoc...

Witam chciałem sie was spytać czy to normalne że po 3tyg.kreatyny+dekstrozy poprawiłem sie wyciskaniu na ławce prostej o 10kg i w barkachserie robie 5kg więcej ,biceps mi nic nie urusł plecy troche urosły.ALe każdy mi mówi że nic po mnie nie widać.przytyłem 6kg.w tym z 5 tłuszczu.Czy to dobre wyniki jak narazie?zważając że nic siła w plecach nie [...]

Tak sobie ostatnio rozmyslalem i zastanawialem sie czy jakbym jadl np 500g bialka dziennie i np 1,5kg weglowodanow i zaluzmy tam 300g tluszczu( miary podane przypadkowo chodzi mi o potrojona ilosc) czy roslbym szybciej czy nabralbym na wadze szybciej niz jedzac normalnie? Czy nabralbym miesnia tyle ile przy normalnych dawkach a reszta to tluszcz? [...]

[...] co sądzicie o moich wynikach z dyscyplin wymienionych w temacie. ( z góry sorry, jak nie ten dział czy coś, pierwszy dzień na tym forum.) Wiek: 13 lat. Wzrost: 173cm. Waga: 55kg. Bieg 60m. - 8.34 (czas z dzisiaj) Skok w dal - 4.20m (wynik z Czerwca.) Skok wzwyż - 140cm (wynik z Czerwca.) a i jeszcze takie małe pytanko, 42,5kg na klate i 12 [...]

Hejka Jakie mi proponujecie ogólnorozwojowe ćwiczenia,bo moja ogólna siła jest dość słaba ;(, chciałbym to zmienić,i mieć jakieś mięśnie. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Mam w domy 2 hantle po 5kg... Mówię od razu że jestem początkowy wte sprawy ;) Czekam na wasze odp.

Witam mam do sprzedania obciążenie żeliwne firmy allright. Jest tego w sumie 62kg. 2x10kg 6x5kg 4x2,5kg 2x1kg średnica otworu: 28 mm http://imageshack.us/photo/my-images/201/dscn1632o.jpg/ Prawie nieuzywane w bardzo dobrym stanie. Cena 249zł Chętnych zapraszam

siema, to bedzie mój pierwszy cykl na kretce, bedzie sie składał: *tauryna *carbo ok.1,5kg *kreatyna mono 500gr. *jakies witaminy mam pytanie dotyczace ZMA nie wiem czy tesh dac czy nie, a problem tkwi w tym ze ZMA w skladzie posiada cynk, a z tego co wiem to cynk powoduje ze że nasz organizm przyjmuje o wiele mniej wody<-czy to prawda? pozdr. i [...]

[...] Czytałem przyklejony temat o trenowaniu, ale czy będzie on dobry jeśli chodzi mi o siłę i wytrzymałość? Czy moja waga jest odpowiednia? Czy muszę zrezygnować z czipsów, niekiedy hamburgerów? Posiadam hantle 5kg i ekspander, codziennie nim ćwiczę, ale widzę, że prawa ręka jest lepiej umięśniona od lewej, dlatego wolę poradzić się specjalistów.

Witam, mam 16 lat(1tech),182cm 71,5kg , staż pół roku na siłowni(tylko z białkiem), na wakacje przerwa. Powróciłem od września i po wakacjach zrobiła się dość spora oponka na brzuchu. Jestem szczupłej postury, lecz chciałbym teraz się "powiększyć" tj. kreatyna,białko, ale najpierw chce zredukować tę oponkę. Zastanawiałem się nad Machine Man Burner [...]

Witam. Serduszko wieprzowe wyglądał bardzo łądnie w tabeli kalorycznej : Serca wieprzowe 111kcal 16,9b 4,8t 0w Do tego jego cena jest bardzo atrakcyjna - niecałe 5zł/kg. Czy jak ktoś ma ograniczony budżet to zamiast 0,5kg dziennie cyca z kury zje 1kg serca to czy wyjdzie na tym lepiej niż by jadł droższego cyca?

[...] mam omo jelfa 7x 250mg meta scan 100tab i deca British Dragon 10ml chcialbym sie dowiedziec czy da sie z tego cos ulozyc rozsadnego wmiare ? dodam jeszcze obecne wymiary : waga 78kg wzrost 180cm biceps 38cm pas 79cm udo 60cm dieta jest cykl 2 pierwszy ze 100 mety +5kg a i mam jedno pytanie czy przy tych srodkach wystarczy 24tab clomidu ?

witam nie jutro wracam na siłownie po przerwie i zrobie sobie 2 tyg rozgrzewki i pozniej rzopoczne cykl ktor bedze sie składał z wpc ostrovii 2,5kg, vitalmax gainer 1, creatyna vitalmax 300gr, biogenix cell pump 450gr, i 250gr nitrobolonu i jeszcze dorzuce dextroze do tego macie jakies propozycja jak będzie to najlepiej brac? jakie dawki? [...]

Witam Mam 17 lat ważę 77kg przy 177cm chce przybrać trochę na masie (2-5kg) lecz chce to zrobić wykluczając maksymalnie tkankę tłuszczowa moje BTW wynosi 2.2 2.2 2.9 Gdybym zwiększył Białko do 3g i Tłuszcze do 2.6g otrzymałbym oczekiwany rezultat ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi

hiho ;) Chce sobie wyrobic masę (jak wiekszosc osób chyba) ;) Kupiłem Kreatynę 500g Vitalmax mono 250 mesh Białko Hi Tec Protein 3x Matrix+BCAA+Glutamina 2,5kg oraz MAGNUM 8000 4kg TREC Moje aktualne dane: wiek 17 lat waga 80kg wzrost 180cm klatka 105cm biceps 37cm Proszę o jakies porady co zarzucić ewentualnie co byscie polecali bądź czego nie [...]

[...] żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na pompe to sie chyba (hipertofia) [...]

Mam na imie Konrad javascript: test(''); Błagam o pomoc dysponuje kwotą 200 zł na odżywki itp. mam 14 lat ważę 52,5kg oto moje wymiary biceps 26,5 cm klatka 87 cm pas 70 cm udo50 cm Prosze o pomoc w doborze odżywek i ćwiczeń Licze na was Ratunkujavascript: test('');