5kg

to moje wyniki z przed 3 miesiecy waga ok 60kg wyciskanie 94,5kg

Ale mi juz podskoczyło siły ;D pierw cisnalem 4-5kg i po 3tyg 5-7,ale bez przesady :p

3 pompeczqi? Sam gryf wazy 1,5kg ;D mam obciazniki :0,75 x4 1,25 x4 2 x4 2,5 x4 Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 20:23:24

No to git. Myślę że jeszcze te 5kg na pewno.najpierw wejdź na zero na 2tygodnie Później na masie dodaj z 300kcal nad zero

Kiedyś wliczałem, obecnie tego nie robie i tak jak pisze Solar nie ma to wiekszego wpływu na efekt końcowy. Chyba, że zjadasz po 5kg pomidorów dziennie :-D

jak dobrze do tego podejdziesz to w 2 miesiace spokojnie zrealizujesz swoj cel jak tylko te 5kg chcesz zrzucic

A wiec, na dzien dzisiejszy spadlo mi 5,5kg :) Jestem zadowolony i teraz chce sie nastawic na spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej. Od jutra dorzucam bieganie i staram sie zwiekszyc trening silowy. Ilosc bialek powinienem zwiekszyc? Ogolnie zauwazyłem ze mocno ucielem weglowodany. Zwiekszyc ich ilosc rowniez? Zmieniony przez - rezusek w [...]

[...] to gotowiec, którego ktoś użył nie wiesz na czym piekł...więc rzuć mięso ze schabu, albo schab bez kości. Masło orzechowe od czasu do czasu są lepsze źródła tłuszczy ;-) Rodzynki wymień na świeże owoce. Liczyłeś zapotrzebowanie, bo to stricte masowa micha, więc oblicz dokładnie i wrzuć jak to się prezentuje, by tracić około 0,5kg tygodniowo.

ok, w masie właśnie się zatrzymałem więc jak zacznę ciąć powinienem powoli spadać ( tzn wagę mam plus minus 0,5kg od 3 tygodni, na rowerze spada, potem nadrabiam, czasami jak mam fazę to przejadę 90-120 km więc przepalam sporo wtedy, :) ) i oscyluje na tej samej wadze.. ok zejdę do 2300- 2400 najwyżej po 2800 zacznę po 150 schodzić ,,, czyli 3600 [...]

300g to 1.5kg piersi.. watpie zeby tyle wciagal dziennie po prostu :)

[...] z kalkulatora po treningu przy umiarkowanej aktywności to: 3188 kcal W styczniu i połowie lutego starałem się utrzymywać poziom 3300 – 3500 kalorii. Na wadze pojawiło się +5kg, czyli moja obecna waga 90 kg i niestety trochę mnie zalało. Brzuch powiększył się, ale wielki udział ma w tym fatalne odżywianie i brak treningu przez ostatnie 2 [...]

Po 5kg na jedną, czyli na te ćwiczenia co się da można dać całość na jedną i mamy 10kg.

[...] musi być dużo tanszy niż kapsy żeby schodził.Przecież taka sama sytuacja jest z mono np. od olimpu 180 kapsułek to koszt 25zł a to jest 225 gram a np. Vitalmax sprzedaje 1,5kg za 85zł więc niema co porównywac żę proszek jest DUŻO tańszy i myśle że w obecnych czasach dużo ludzi kalkuluje tak jak ja.Bo co by nie mówić odżywki jak wszystko inne [...]

do cyklu mam zakupione: Sylimarol 100/ 60 kaps(chyba nie uzyje skoro meta sie okaze slodzikiem :q) Chela Cynk 60 kaps Omega 3 / 90kaps Vitaral odzywki dla uzupelnienia diety: Prolab N-Large2 ok. 5kg Bialko Wpc Łowickie 80%/ 3,6 kg Supli do cyklu chyba nie ma sensu dodawac,oczywiscie na koniec cyklu dla podtrzymania Kreatyna + argi power....

[...] sam stres byl ale dalem rade uff stosujac sie do rady wbijam srodek wolniej i jest git nic nie boli a moze poprostu juz sie przyzwyczailem...A wiec: Waga aktualnie 87.5kg, na poczatku cyklu 82 Biceps + 1 cm. Klatka + 5 cm pas + 2cm Sila na plus(sorry ale nie robie maxow wiec nie wiem ile dokladnie)robie wiecej powtorzen niz przed,mam [...]

[...] sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta :jest bd zmienial Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : kiedys mutant mass teraz bede bral :100%whey pure max 2,2kg 4,5kg gainer actions whey gainer aminostara zamierzam zrobic cykl 40dniowy 10tabsow dziennie z pomoca mono creatine micronized 200mesh od treca Zmieniony przez - furry1 w dniu [...]

[...] tricepsy Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Rozpiętki z linkami leżąc na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg [...]

[...] Seria nr 3: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 90kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 95kg Seria nr 6: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 100kg Krzyżowanie/rozpiętki linek wyciągu górnego Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg [...]

hmm Patrys ja tez mam uszkodzenie Wiazadel grzbietu, brzucha oraz miednicy.Jesli chodzi o mase to jestem zadowolony w 5 miesiecy z 58 kg na 66,5kg, a oprocz nog widzicie cos zlego w tym planie za duza ilosc powotrzen lub za mala za duza liczba cwiczen?

[...] 15B) +jajka najlepiej ryz+puszka tunczyka wrzucona (35 B, 70 W) ryz+serek wiejski wrzucony (25B , 70W) ja gainera zawsze ciemnym chelebem zagryzalem jajecznica 3 jaja na oliwie + czarny chleb wybierz z tego, dodawaj warzywa, i na poczatek starczy, sam z tego ruszalem i wpadlo 5kg przez 2,5 mies Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-27 19:11:49