5kg

Poniedziałek Kl.pierś Ławka płaska 6sx5-2p 1s-60kgx5p tutaj zrobisz sumę wszystkich ciężarów czyli obliczysz całkowity tonaż 2s-85kgx2p jaki w danym dniu zrobiłeś i na następny tydzień dodasz do niego 5 kg 3s-55kgx5p zaczynając od najniższej wartości,w twoim przypadku do 6 s czyli 50kg i 4s-70kgx4p tak co tydzień zwiększaj swój tonaż o 5 kg [...]

[...] stoi w miejscu i nic nie zredukowałem. Zaczynam myśleć, że to problemy zdrowotne Jeżeli chodzi o fotki to chętnie podeśle na priv. Nie jest to jednak nic imponującego. Przy takim docięciu ważyłem 73,5kg więc maluch jak na 188 wzrostu. Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 5/4/2021 4:41:57 PM Zmieniony przez - x99Hawkey w dniu 5/4/2021 4:42:32 PM

[...] kolan w siedzie 3x15 2 sztabki -odwodziciele nogi w tył 2x15 jedna i druga noga -przyciąganie ciężaru rękoma w siedzie (nie umiem tego nazwać) 3x15 przysiady z hantlami 2x10 5kg (jeden hantelek) teraz moje pytanie jak się zorientować ile waży jedna sztabka na maszynie? żarełko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/298fe68764c44311a1e165d5d5473988.png

Tak, cykl na masę, cypio+npp chcę pociągnąć jakieś 6-7tyg i nie oczekuję więcej jak jakieś 4-5kg na + T3 odstawiłem niecałe 3tyg temu Lecę bez mostka j.w. rozpisane, później chcę wejść na prop+tren Zmieniony przez - niuiek w dniu 2017-01-03 22:20:19

[...] że jestem trochę starszy od Ciebie to jestem trochę bardziej doświadczony życiowo i siłownia nie jest już dla mnie wszystkim, wiem że są ważniejsze rzeczy na świecie, a Ty jeszcze tkwisz w tym punkcie gdzie najważniejsze jest zrobić wynik, wziąć cykl, podnieść o 5kg więcej za wszelką cenę (ja też kiedyś tam byłem, ale mam to już za sobą). SONBATY

[...] brać. 3. Siła przyjdzie z czasem, póki będzie rosnąć klatka to nie ma czym się martwić. Chyba, że zależy tobie na sile, a nie na wyglądzie ;-) Co tydzień możesz dokładać 2.5kg, jak nie będziesz miał siły dołożyć za którymś razem to obetnij ciężar o 10% i dalej dokładaj, jak znowu siły nie będziesz miał to powtarzaj zabieg. Zmieniony przez - [...]

hst raczej nie zrobie, bo jak czytalem wymaga obciazenia. jedyne obciazenie jakie mam to zlane 5kg hantle :D chcialem zrobic taki dosc prosty, ale w miare pozadny trening.

czy dobrze rozumiem, ze zakladasz, ze uda ci sie zrobic tylko 8 ruchow na klatke np. tymi 5kg? Nie doceniasz siebie

Jakieś 5kg

jak chcesz przytyc to kup z 20kg bialka serwatkowego 28zl za 4 kilo (jedz codziennie po 0,5kg) . Lub jak wolisz jakis gainer to kup z 16kg gainer 737 sie nazywa za tego zaplacisz 50zl za 4kg Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-04 17:38:56

Obetnij troszke węglowodany A tak poza tym to skok wagi 1-1,5kg to może być normalka w ciągu dnia.

Tłuszcz nie zamienia się w mięśni! Tak myślę, że w miesiąc to normalnie można z 5kg zrzucic ale nie 15.

po 1 nie ma za co po 2 a białko nie jest do połaczeń tylko jako uzupelnienie diety której nie masz po 3 wlasnie tylko troche przy 186cm czy tam ilu te 72,5kg to jestes patyk co widac na focie po 4 twój temat w którym jest pomysl z meta w wieku 15 lat to powinien byc banik po 5 to po co sie glupio pytasz o mete po 6 to lepiej nie mysl bo to nie [...]

[...] a co do skutków ubocznych to zawsze mogą wyskąpić a raczej zawsze występują lecz mogą nie być aż tak bardzo odczuwalne Sam chciałem przyjąść taki sam cykl.... Hmmmm... nie jestem pewnien czy zrobisz na tym 5kg masy... czas pokaże... IMO coś tam odczujesz... ale wątpię zebyś był zadowolony Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-12-24 12:08:08

FBW ćwiczyłem prawie 3 miesiące, starałem się trzymać odpowiednią dietę i co prawda leciały mi kilogramy, przytyłem 5kg ale w ogóle nie zauważyłem różnicy w obwodach, przede wszystkim łapy. Dlatego szukam jakiegoś dobrego planu na masę. Myślisz Ronie, że push and pull będzie odpowiedni? Zależy mi, żęby zwiększyć objętość w obwodach.

Skoro przyszło 5kg,bez różnicy w obwodach-znaczy że dieta leży.Wszystko poszło w pas.

[...] Odżywianie : Dieta zbilansowana, raz na tydzień cheat meal w postaci sushi, ewentualnie jakaś pizza piwko etc Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałbym zejść jeszcze 5kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

I to właśnie chcę zrobić. Jak miałem dietę wysoko węglowodanową to efekty średnie a przede wszystkim w brzuch poszło. Przed treningiem nie mam tłuszczy ani po. Dzięki za info zobaczę po tygodniu po dwóch. A ile tak mniej więcej prze tydzień się powinno zdrowo przytyć 0,5kg? 1 kg?

[...] do konca pazdziernika nie cwicylem tylko czasami wpadalem na silke.poza tym od pazdziernika mieszkam we wrocku i nie mialem ,gdzie cwiczyc w sumie to dalej nie mam jakies 5kg mi spadlo z masy i z sily troche ale wrocilo po kilku treningach...nie bralem nigdy zadnych odzywek a co dopiero koksow!kupilem sobie mass xxl ale bede bral dopiero po [...]

od niedzieli schudłem na niej 1,5kg jeśli mógłbyś napisz mi co jest nie tak.