5kg

No tak ale zmierzasz do tego ze moge sie nabwic kontuzji przedramienia? skoro dotychczas nic mi sie nie stalo to czy przykladowo dokladajac 2,5kg za 2 tyg mogloby sie cos stac? Musisz obserwować organizm on zawsze daje jakieś sygnały ostrzegawcze. Wiadomo, że czasem jest to chwila i kontuzja gotowa, ale najczęściej pojawiają się jakieś sygnały [...]

Bzdura kompletna. Żeby dostarczyć 30 000kcal musiałby zjeść około 7,5kg cukru lub wypić 3,5l oleju

[...] po raz pierwszy trening z rampą i przyznam że bardzo fajnie się ćwiczyło. Coś nowego i nie tak monotonnego jak do tej pory.np. Wiosło zaczełem od 30kg i co serię dokładałem 5kg. Przy 60kg dałem rade zrobić te 10 powtórzeń ale już przy 65kg nie podołałem. Dobrze to wykonałem?.Więc chyba pozostanę przy treningu całościowym i zamiast jak do tej [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 4x5kg, 4x2,5kg z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach .

ogolnie to jest 20kg bagaz na samolot,ale jak wiecej osob jest np 3 znajomych to razem mozna 60kg w sumie i to czasami lepiej bo ktos zawsze ma mniej a ktos wiecej i 5kg podreczny ze soba.

[...] bede mial wiekszej klatki.. Cwicze co 2 dni, 1 dzien klatka,okres regeneracyjny biceps, i tak codziennie trening zaczynam od rozgrzewki, na drazku kilka serri, małe ciezarki 5kg na łape,pompki trening : 6serii po 10 wyciskań sztangi 35kg, przerwa miedzy seriami 1-2min,zaleznie od przemeczenia po tym zaczynam rozpietki 8 serii po 10 razy, 1-2min [...]

W zadnym wypadku nie sluchaj kolegi wyzej. Przeczytaj sobie ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765 Makro miales policzone dobrze. Ja mam 190cm i 5kg wiecej i bede startowal z podobnego pulapu. Nie podales jednak swojego stopnie wytrenownia. Mimo to 2g bialka/kg masy ciala to dobry wybor. Masz duze szanse na wzrost miesni przy [...]

[...] Aby było widać jakieś efekty należałoby brać min. 6 capsów dziennie.. to daje nam 3puszki/mies czyli okolo 150 zeta a za tą cenę można w specjalnych shopach kupić około 1.5kg najwyższej klasy sypanej ORIGINAL PU-ERH, która niczym nie odstępuje zielonemu extractowi.. Co prawda parzenie 6 razy dziennie nie jest wygodne ale czy warto tak dużo [...]

[...] wyraziles sie pozytywnie. Temat rogrzewki rozumiem. Napisales równiez ze Przysiad i MC mam zacząc od 40 kg ciezarem docelowym, w nastpnym treningu mam dozłozyc obcciazenie(0,5kg byle by dokladac i zeby szlo) z tego co wyczytalem i tak w kolejnych treningach.? Traktor jak mam byc szczery równiez przeczytałem o tym planie 3x5 dobrze go rozumiem [...]

[...] miesniowe (bic, tric) cwiczymy po duzych partiach (klatka, najszerszy). Proponuje zastosowac progresje ciezaru, tj. w kazdej kolejnej serii, zwiekszamy obciazenie np. o 2.5kg. W ostatniej serii, mozna wykonac 1-2 powtorzenia wymuszone. Stad tez wazne jest dobranie tak obciazen w kolejnych seriach, aby wszystkie powtorzenia w serii zostaly [...]

aż taka zła nie jest;p jak na mój wiek jest git;] biorę się od dzisiaj za ab2, tylko nie mam drążka;/ postaram się robić niektóre ćwiczenia z obciążeniem... np ze sztangą 5kg...

No to sa rozne szkoly. Spojrz jak Dennis Cieri wyciska bez koszulki (jest jednym z najsilniejszych raw bencherow) albo Volkow (247.5kg przy wadze 103kg bez szprzetu!) Moim zdaniem nie mozna rozpedzic sztangi za bardzo...

[...] Jednak zastanawia mnie jedna rzecz...w jaki inny sposób mam rozwijać siłę jeśli mi odradzacie trening oparty na podstawach ? Mam dość marne wyniki w podstawowych ćwiczeniach dlatego też mi na nich zależy: Mc: 5x 135kg, Wyc: 5x 80kg, Push press: 5x 62.5kg, przysiad 5x 95kg, wiosło 5x 75kg Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-10-08 12:35:07

[...] trybu jedzenia i jadłem wszystko co wcześniej tylko w mniejszej ilości, a nawet wysiłek fizyczny ograniczyłem i nie przybrałem praktycznie nic na wadze, były to wahania do 0,5kg. Nie długo chcę już zaprzestać tego trybu odchudzania i właśnie zająć się mięśniami, w tedy na pewno wagi trochę podskoczy, ale wolę aby była to "waga" mięśni [...]

do omletow dodawaj po 15-20g mam nadzieje, ze nie kupiles z 5kg%) opcja najrozsadniejsza opchnij w targowisku E no nie...nauczona doświadczeniem tym razem 700 g :)) Ale wersja omletów i jogurtu bardzo mnie zaintrygowała. Nim opylę na targu to wypróbuje te sposoby.

Aktualnie 81,5kg - chyba działa redukcja, foto http://www.sfd.pl/Redukowa%C4%87_masowa%C4%87_-t1159649-s2.html

Mase bym chcial osiagnac Szczerze mowiac zjadlem juz kiedys 2,5kg bialka i nic sie nie stalo, wyniki badan tez w normie ale tak czy inaczej lepiej juz tego nie brac. Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi dokladnie z carbo? Jak bym to kupil to mam zrobic wieksza intensywnosc na treningach? Np split partia 2x w tyg partie duze 16s, male 12s- w [...]

teraz juz tak na rekordach nie bedzie mi zalezec, poniewaz cel minimum wykonany, od dnia pierwszego treningu celem byla 100, teraz juz spokojne treningi i dązenie do wyznaczonego celu pamietam jak w gimnazjum mnie 27kg przycisło az sie łezka kreci w oku, zrobiło sie hantle 5kg i tak sie powoli zaczynało...

z kreatyna mialem to samo pierwszy raz przybralem 4 kilo z czego spadl kilogram, drugi cykl 2.5kg z czego znowu polecial kilogram a za trzecim razem dupa zimna, teraz zrobilem sobie przerwe 9 miesiecy i idzie znowu juz 2 kilo w ciagu tygodnia, organizm sie przyzwyczaja i przypuszczam ze bierzesz z byt male dawki, ja biore w dni treningowe rano na [...]

WoW Wielki szcunek dla Anki!!!!!!!! remol Nie wiesz czasem jakie są wyniki w kat.do 67.5kg facetów???