5kg

[...] fachowo takie ćwiczenie. A tak generalnie to spoko trening obwodowy, ja to nazywam stacje. Możesz robić walkę z cieniem z ciężarkami 1 kg zamiasat rękawic, no i jak byś miał gdzie to 4-5kg piłka lekarska o ścianę. Ciosy proste z dołu i sierpowe, też mega ćwiczenie, zawsze mam na stacjach. A zamiast wyciskania lepiej podciąganie się na drążku.

[...] na 4 shoty no i jak już tak bije to coś działa ale to jeszcze nie tak jak powinno na 2 bić to chyba drobna przesada... ogólnie siła na serie jakieś 6-8kg do przodu waga 1,5kg do przodu z tym że spadło mi 1,2% fatu co mnie nawet lekko zdziwiło bo poszedłem ostatnio się ważyć mierzyć badać ciśnienie a że było to już kilka dni po odstawieniu [...]

[...] wyjsciowy: to ok 100grB/30grT/160grW,przewaznie staram sie nie przekraczac T i W,a z bialkami to wiecej chyba nie zaszkodzi ). Jak narazie w przeciagu miesiaca stracilam 3,5kg wiec chyba nie przyjelam az tak drastycznego bilansu pod wzgledem ckal. "aha mam na zmiane dzien areobowy(45min) i silowy ACT(okolo 1 godz)-moze byc??? Czy lepiej [...]

[...] podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek wszystkie po 15 powtorzen, z wyjatkiem miesni brzucha, ktore robie 2x15 jezeli chodzi o obciazenia to na rece 2kg, na miesnie skosne 3kg,a opaski mam 0,5kg w takim wypadku pasuje te 40gr bialka i 100gr ww???

[...] ten cykl pociagnac przez gora 1,5-2 miechy. tzn 1 miesiac porzadne ladowanie po 4ml i m1t tez w duzych ilosciach a drugi miech to zwykle zejscie;) poprostu potrzebuje te 5kg masy;) teraz mam 175 wzrostu i waze jakies 77;g;) przy mojim wzroscie to calkiem niezle mysle;) poprostu chce tak troszeczke przed slubem poprawic wyniki czaisz zeby hehe [...]

[...] twoimi udami?? za chude zeby wymiary wpisywac cy celulit...???;d;d a co do silki to juz nie wspomne.. stray ja wazac 78 i BEZ MOSTKA!!!!!! cisne 140 a ty swoje 110 bedac 15kg ciezszym ode mnie!!!!! i pewnie z mostkiem jak kazdy.. ja tam nigdy mostka robic nie umialem.. zreszta w koncu takie podnoszenie "cialem" dozuca do rekordu z [...]

Witaj Jedyne co możesz zrobić w przypadku siadów to zmniejszyć ciężary i ćwiczyć bardziej objętościowo. Zacznij chociażby od 70kg i rób 3 x 8. Następnie dokładaj powoli. W wyciskaniu zaniż ciężar o 10kg i dokładaj 2,5kg co tydzień. Jeśli nie ruszy to trzeba zmienić zakres powtórzeń.

Biorę teraz metę inj. 25mg ed, efekt po 4 tygodniach robię teraz 3 na 210 kg , więc mega progres, niestety waga tez poszła 5kg. Leci heparegen do tego i wiadomo lniany probiotyki itd., brak skutków ubocznych oprócz zamuły po strzale. Pompa jest irytująca, po 2 seriach właściwych przez to tracę dynamikę. Zmieniony przez - nesz w dniu 2015-04-03 [...]

Jesli brak ci kcal a pozostałe makroskładniki sie zgadzaja to podbij je zdrowym Tłuszczem np oliwa z oliwek i olej lniany. Waga powinna rosnac srednio 1kg na tydzien czy 0,5kg na tydzien tu juz nie pamietam.

oczywiście, że Ci nie przybyło. Po prostu wcześniej Ci nie ubyło Nie ma takiej możliwości, że zjadasz posiłek ważący dajmy na to 0,5kg i tyjesz od niego 2kg. Wcześniej musiałeś stracić trochę wody, trochę treści jelit (jak to ładnie brzmi) i stosunkowo niewiele tłuszczu. Przyglądnij się jeszcze raz swojej diecie

Zainteresowanych nawet tylko samym obciazeniem prosze o kontakt e-mail. [email protected] PS. Do sprzedania mam tez dwa krotkie gryfy do hantli i dodatkowo obciazenie 2 x 5kg, 6 x 2,5 kg i 6 x 1,25kg.

5kg wiecej a powinienem podnosic ok 13 kg wiecejkto co to powiedzial masz diete??? rozpisz ten trening jakos przejzyscie bo burdel jest i az nie chce sie sprawdzac

dokladnie bierz GB nie ma nad czym myslec 4 kg za 66zl . Sam sobie kupilem chociasz mam jeszcze ponad 5kg mass xxl;p pozdrawiam

no tak ale co Ci da zejscie z waga 5kg skoro nadal bedziesz w tej samej kategorii? bedzie to jedynie decydowało przy tym samym wyniku jezeli 2 osoby wycisna po np.120kg to wtedy jak bedziesz wazyl mniej to bedziesz wyzej ale tylko wtedy.. no ale dopytaj kolege skoro on to organizuje.. supil bym sie na Twoim miejscu na max poprawie wyniku w [...]

Zgadza się, natomiast podobno ciężar kettlebella dobiera się w taki właśnie sposób. Stoisz wyprostowany i unosisz kettlbella przed siebie na wysokość linii ramion. Jeżeli nie dasz rady to znaczy że jest ok. 17,5KG to jakieś wojskowe żeliwne, są o połowę tańsze więc w razie czego nie będzie problemów ze sprzedażą bo wyglądają lux. Kupię na razie [...]

[...] zaczely sie wakacje zaczalem brac sie za siebie ostro systematycznie na duzych obrotach cel byl masa choc wakacje to nie pora na to bo warunki nie najlepsze ale uzyskalem 5kg przy dobrej diecie i podejsciu psychicznym..sprzet by wykonywac te cwiczenia to mam full..chce rady odnosnie czy bedzie on odpowiedni dla podczymania masy ktora uzyskalem [...]

typowa waga ciezarka stosowana przez sily radzieckie to 1,5 puda czyli 24kg, ale mozna dostosowac ciezar do wagi, mozesz zaczac od 5kg jak najwiecej sie da w ciagu 5 minut (jesli idziesz na rekord), mozna zmieniac rece i klasc ciezarek na ziemi kiedy sie chce na 3 razy w tygodniu, jesli twoj maks jest 100 w ciagu 5 minut: dzien pierwszy-lekki [...]

[...] mnie zrozumiałem nie mówie że jesc g... poledwiczki jak najbardziej jak zjesz ich np 250g to masz 50g od białko zalezne od portfela ja np na masie staram sie jeśc nawet 1,5kg miesa ,6-10jajek i 300-350g łososia jakos te białka mi niesmakują poprostu jadłem na mało lata były ochydne teraz ostatnio jadłem whey 100 gold whey i matrix i dobre są [...]

MuzykMg niewiem co masz przez to na myśli "...i pozniej ciezar sprawdzaja progresja 5kg zaczyanajac od niewielkich obciazen ok 40%Cm...."

NA wyciskaniu 30kg 28kg-24kg , martwego nie robiłem, w przysiadze 12kg 7kg 5kg