5kg

[...] zrobię szybko widoczne postępy mając do dyspozycji ? : -2 ławeczki (opcja łamania także) -2 gryfy łamane -2 gryfy zwykłe proste -hantle -ciężary w posiadaniu (8x10kg , 2x15kg , 8x5kg, 8x2,5kg, 4x1,25kg) -1 wyciąg -pas skórzany -drążek do podciągania moja sylwetka: -budowa ciała podobna do http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101119215227.jpg [...]

Witam mam do sprzedania : Carbo Activita Max Energy 3 kg - smaki kiwi oraz pomarańcz Białko Olimp Whey Protein Complex 100% 2,5kg - smak kokosowy Białko Olimp 100% Whey Natural Protein Concentrate 750g - smak naturalny Sprzedam po dobrej cenie , bo mi jest potrzebny aktualnie pieniądz. Kupiłem dla siebie, ale sytuacja zmusza mnie do sprzedania [...]

Dzien dobry, Mam 17 lat, waze 86.5kg, 176cm wzrostu. Mam do dyspozycji: lawke pod sztange z modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i [...]

SPRZEDAM KOMPLETNĄ SIŁOWNIE krążki orginalne 110kg 2x15 2x10 8x5 8x2,5 hantelek 5kg ławeczka szeroka solidna Gryfy prosty 182cm gwintowany lekko łamany gwintowany mocno łamany gwintowany 4x gryf na hantelki wyciągi brama + 2rączki + 2 podkładki na krążki wyciąg na plecy góra i duł + drążek szeroki 150cm + drążek szeroki 120cm + drązek [...]

[...] mi się że coś jest nie tak, jakby nie widze tak mocno efektów jeśli chodzi pas i tkanke, może poradzicie co zrobić... Dodam 2zdjęcia jedno z kwietnia drugie robione dzisiaj. Przez te 2mies ubyło mnie 5kg, ale niestety z pasa tylko 3cm a tkanki ubyło około 1%. Gdyby były jakieś pytania to pytać. /SFD/2017/6/27/c921d436442e4ce4a2da5452cf20c3ae.jpg

Sprzedam najlepiej oba produkty z tym że Phytochem - carbo plex z 5kg opakowania zostało 2.2kg a Treca jest nienaruszone nówka funkiel W sklepie: Phytochem - carbo plex 1500g około 60zł Trec -Carbo Max 2000g 49zł Sprzedam za 90zł+ koszt przesyłki na wasz koszt . Tylko i wyłącznie wpłata na konto. Nie chce mieć ekscesów typu że komuś kasa [...]

Witam W tym poście proszę was o pomoc w przygotowaniu dla mnie treningu pływackiego i o ile to możliwe dietę. Chodzi o to, że chciał bym pobić swój rekord życiowy (29:50 około) na dystansie 50m kraulem. Chciałbym także poprawić wyskok bo to jest bardzo ważne na zawodach. To może teraz coś o sobie: - pływam w sekcji pływackiej już od 6 lat, ale [...]

[...] 30% tłuszczu: 1014 kcal = 113 g Po ułożeniu ja diety wychodzi mi coś takiego: 2485 kcal. T:105:40. W:225,38. B:147,88. Jak można jakaś podpowiedz czy coś dodać czy coś ująć byłoby fajnie. Tez mam pytanie, a dokładnie chodzi o to czy jak się zrobi reducie to cala rękę itd. spadnie ostro? Mam na myśli 5kg opuścić i mam obawę na tym punkcie.

[...] ? Czy ZMA będzie zbędne?. W składzie Black Devil ma ZMA Skład Black Devil: DAA - kwas D - Asparaginowy 3000mg Maca 1200mg Tribulus (90%) 1000mg Fenugreek 400mg ZMA complex 500mg Witamina B6 1,1mg Magnez 39mg Cynk a drugie pytanko to czy można łączyć Black Devila z Monohydratem kreatyny ? Tutaj celem na zime jest masa(nie duża zwiększenie 4-5kg

[...] regulowana 2. Ławeczka na barki 90stopni ze stanowsikim do asekruacji 3. Ławczka płaska bez regulacji 4. Stojak choinka na odwazniki Dodatkowo mogę sprzedać odważniki 5kg na wyciag z prowadnciami, uchwytami itd. Rowerki oraz wioślarz kettler. Możliwy jedynie odbiór osobisty. 45km od gorzówa na trasie na gdańsk Czekam na poważne propzycje, [...]

[...] i niestety nie mogę sobie poradzić w wystającymi piersiami :( Dół brzucha jest ok ale góra wygląda fatalnie... Czy ktoś ma jakiś pomysł na trening w domowych warunkach, który w miarę szybko pozbawi mnie "tego czegoś"? W domu mam dwa hantle po 6,5kg każdy i expander. Proszę o pomoc ponieważ zależy mi na jak najszybszym uzyskaniu efektu. Pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam takie do was pytanie, mam nadwage ok 5kg, uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko, ale ruszam sie troszke). Planuje zrzucic te pare kg i w zwiazku z tym mam pytanko takie. Chce ograniczyc spozywanie posilkow i zapisac sie na silownie. Trening bedzie ogolny a po silowni odrazu chce robic Aeroby lub HIIT aby spalic troche [...]

waga okolo 87.5kg ale ulozylem diete od 90kg wsumie wielkiej roznicy nie bedzie wiec. 3230kcal Bialko 225g 900kcl Wegle 270g 1080kcl Tluszcze 139g 1250kcl Posilek potreningowy to 100% isoalte i sfd gainer wpisalem ile bedzie tego na porcje ale nie wpisalem w dzienniku bo nie chialo mi sie tego obliczac za dlogo by zajelo. A i jeszcze jedno te [...]

[...] wypełnionym wodą mineralną) ale jak mniemam nie jest to najefektywniejszy sposób, dlatego zastanawiam się co można wykminić mając w posiadaniu dwa hantelki po mniej więcej 9,5kg każdy. Dodam, że nie mam w domu żadnej ławeczki, na której można by było wyciskać/robić rozpiętki. Liczę na waszą kreatywność i na to, że coś uda nam się wymyślić :)

WITAM BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZSADNY POWIEDZIAL CO JEST OK A CO NIE DO KONCA OK. Z TA DIETA:OCZYWISCIE W GRE WCHODZI MASA A WIEC: SNIADANIE 6-7 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z KURCZAKA (1 FILET) NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. NASTEPNIE [...]

[...] 1h "siłowni" szkolnej. Dodatkowo od dłuższego czasu ćwiczę w domu (hantle, abs). Chciałbym aby ktoś dał mi jakieś rady żywieniowe, coś w stylu diety. Planuję zakupić hantle 5kg oraz nabyć taśmę do ćwiczeń. Ważne jest dla mnie aby zrzucić parę kilo, szczególnie z brzucha. Chciałbym również abyście wypowiedzieli się co sądzicie o ćwiczeniach w [...]

[...] ( brak czasu na przygototywanie posilkow ) jem co mama zrobi + spagatti albo kurczaczek ktory sam przykotuje. Chce kupic mono vitalmaxa 300g do tego dextro juice 1,5kg i WPC ostrowi 2x 800g. Kreatyne bede bral rano i po treningu ( 5g mono + 25g carbo ) starczy na 30dni a bialko bede bral po 60g przed snem to wtedy tez starczy na 30dni. [...]

Witam, Bije omke od 3 tygodni 1ml (250mg) e4d (6 szotów za mną), i jakoś sie chyba więcej spodziewałem. Przybrałem 4-4,5kg ale to chyba od diety, pozatym brzuszek wydeło już więc troche sie w kichach tych kilogramów ukryło. Pompa na treningu niby lepsza, ale może to od wiekszej ilości węgli? Siły wogóle chyby nie przybyło. Libido jak zawsze [...]

[...] w moim domu posiadam małą siłownie: Ławeczka, hantle, modlitewnik. Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie: 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. [...]

[...] diete - nie do konca bo nie zawsze wszystko mialem w lodowce, dlatego kupowałem sobie gainery i białka, zjadlem tego chyba juz z 12 kg, i przylem przez ten caly okres 5kg, czy mozecie mi cos poradzic. Nie chce brac zadnzch sterydow, chyba ze w ostatecznosci. aha chcialem dodac ze trenowalem 4x w tyg sitkowke, narazie nie trenuje bo mi [...]