5kg

technika, wez 80kg, sciagnij lopatki do siebie, zrob 10 powtorzen w tempie 2sekundy opuszczanie, 1 sekunda wyciskanie, doloz 5kg zrob 2powtorzenia mniej, doloz 5 kg zrob 2powtorzenia mniej wez po 30kg na reke, sciagnij lopatki do siebie, poloz sie na lawce skosnej opartej pod katem ok. 30-40stopni, to samo tempo co poprzednio, sztangielki ida w [...]

[...] plukanie glikogenu wiaze sie z utrata wody, ale utrata wody nie wiaze sie z utrata glikogenu rozumiesz to ? %-) 4L to nie jest duzo i zeby tyle wylac nie trzeba wogole gubic glikogenu Idac Twoim tokiem rozumowania, biore dzis i jutro 80mg furki, trace 5kg wody i powiedz mi co sie dzieje z glikogenem ? %-) magicznie wyparowuje tak ? %-) lol

Wazylem 92kg miesiąc temu, teraz waze 87kg, spadlo mi 5kg w miesiac i to nie tylko tłuszczu, biceps z 43 na 41, 2 cm tracic miesiecznie to jak więzien auschwitz. Nie wiem co sie dzieje.

[...] mówiących o korzystnym wpływie treningu siłowego na serce. Moja rada jest taka aby zredukować co się da a potem myśleć o powolnym budowaniu masy mięśniowej. Bez suplementacji, zdrowa dieta! Wydaje mi się ze jeśli zredukujesz do do tych 80 to uzyskasz efekt który chciałeś.:) A wtedy aby poprawić definicje będzie Ci wystarczyło 3-5kg mięśnia. :)

[...] modlitewnik Dieta :ponad 2500kcal dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:swój Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):miałem okazję tylko wycisnąć na ławce 42,5kg (bez rozgrzewki) Zmieniony przez - Damian-1997 w dniu 2013-06-13 18:52:42

Myślalem ze pojdzie troche lepiej,ale narzekac nie moglem,waga +5kg,biceps 1,5cm udo 4cm,pas 2cm,klatka 3cm.

[...] z ww - ja oba wymienione zaliczam do warzyw. Pozostaje jeszcze ilosc warzyw i tempo przemiany materii ktora z wiekiem zauwazalnie spada. Po sobie widze ze czy to bedzie ~0,5kg ziemniakow z pary czy standardowe ~100g ryzu jako potreningowe zrodlo ww - nie czuje zadnej roznicy - obie opcje spisuja sie u mnie doskonale (ale i zawartosc latwo [...]

dla mnie omka to najlepszy i najpewniejszy towar jaki jest na polskim rynku. w wałki nie wierzę, tutaj można poczytać o wałkach ale ludzie co to piszą są śmieszni, był jakiś temat co chłopaczek twierdził że bił wałka omy bo w 8 tygodni przybrał tylko 5kg

[...] FBW jest fajne ale ja traktuję to bardziej jak początki początków.... np. pierwsze 2 miesiące. Plan znajdziesz bez problemu w internecie. Progresja cotygodniowa to 0,5kg na hantelki albo 1kg na sztangi i jedziesz. Jak czujesz, że możesz dołożyć więcej i dasz radę zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń to dołóż tyle ile możesz. Ustal też swój [...]

[...] np. jak wyciskanie lezac robie 60kg ostatnia to piwrwsza 45 druga 50 trzecia 55. T ak co 5 kg przy wiekszosci cwiczen wchodze co najwyzej na triceps i biceps co 2,5kg sztanga a jak hantlami robie to co 1kg Viren a czemu na chwile obecna nie dla mnie jest split 4 dniowy, czy bede mial problemy z nabraniem masy i sily cwiczac splitem i [...]

[...] do tego rodzaju ruchu i to dlatego odczuwasz teraz ból. Zaniż obciążenie w MC i sukcesywnie dokładaj, aby nie robić 'skoku'. Np zaniż do 50kg na serie i dokładaj po 5kg co tydzień, aż do momentu w którym będziesz mógł dokładać mniej. Ja bym został przy FBW z podziałem na A/B, a o kaptury i barki boczne sie nie martw, są one ćwiczone [...]

wycisk plasko/dipsy rozumiem ze mam wybrac sobie jedno z tych a nie superserie a jak z ciezarami przy np. wl czy mc i innych cwiczeniach z obciazeniami, dokladac np. co serie 5kg? czy ciagle robic jednym? nie dorzucic jakiegos cwiczenia typowego na biceps albo triceps(nie chce malych lap :P) rozumiem ze pracuja przy wisolowaniu chociazby ale czy [...]

Mam problem!w 5 dni wzroslo mi 1,5kg?<wtf>Jetsem na 3400kcal-do ilu zejść? 3200?

mozesz w przyblizeniu powiedziec co to jest to drugie (5,5kg)? tzn. ile białka i wegli i tłuszczow przypada na kazde 100g i ogolnie jakies info lepsze. Chyba bym to bral. Pozdro

mi po ostatnim cyklu omki przyszlo tylko 5kg sily czyli praktycznie nic. Zakladalem posta kiedys o to ale nikt nie umial wyjasnic dlaczego tak sie dzieje. Za to masa szla pieknie.

[...] zaznaczyc ze ten gainer moge kupic dodatkowo poniewaz nadazyla sie taka okazja, oprocz niego mam zamiar kupic innego i troche wiecej, mysle nad Sports One Hard Gainerem 5kg, Vitalmaxem 2 4,5 kg, ewentualnie Mass XXl 4800. Co sadzicie o nich, a szczegolnie o tym ze Sports One bo niewiele wiem o tej firmie ale slyszalem ze produkuje odzywki [...]

[...] Aeroby po 40min 5x w tygodniu + silownia + piłka - mega obciążenie. Jeśli twoje zapotrzebowanie to np. 3500 to jesz 3100-3200 i patrzysz na wage czy spada te 0.5kg. Pamiętaj ze odchudzać musisz sie z głową bo jesli spalisz sobie zbyt duzo mięsnia (w jakims zakresie oczywiscie tluszczu) to mozesz skonczyc z taką wagą że bedziesz [...]

jesli ktos ma długie rece to tworzą one dluzsza dzwignie i miesnia jest je trudniej podniesc, to tak jak bysmy wzieli na 1m kij zalozyli 5kg ciezarek na jednym z koncow i za drugi ponosili no ok da razy a jak wezmiemy 3m kij to juz bedize inna bajak

Jak się żywisz na kanapkach to nic dziwnego ze nie możesz nabrać masy. Ja np. moge wpierdzielać dużo zarcia (3k kcal powiedzmy) i bez treningu nie ma opcji abym przytył choćby 0,5kg. Ogarnij dietę + siłownia to zaczniesz nabierać mięśnia.

BIOSPEC mysle ze mozesz miec racje ze przytyles 2,5kg ,ja Ci wierze .rozmawialem z 2 gosciami z USA i potwierdzili ze to dobry produkt i ze na nich dziala dobrze