5kg

[...] aktywność i korygowany przez cotygodniowe pomiary. Bo jeśli ktoś dołożył 300kcal, a nie nabiera masy to znaczy, że nie dołożył nic tylko myślał, że dokłada bo źle obliczył. No i dlatego pytam czy lepiej dołożyć realne 100kcal czyli jeść, tak aby po roku zbudować 5kg czy budować 15-25kg rocznie (jakby wynikało z realnej nadwyżki 300-500kcal)

[...] ze wole najpierw pomyśleć, a potem zrobić, a nie robić przez rok, a potem stwierdzić że popełniłem błąd. Dlatego chcę się dowiedzieć z czego to wynika, że zdecydowana większość tak się zalewa. Dla mnie logiczne jest, że jak mogę zbudować 2kg mięśni to lepiej zrobić w sumie 5kg masy niż 15kg. Redukcja będzie szybsza i na żarcie mniej wydam.

[...] z interesującego Cię zakresu pod ciężar. Np. zaczynasz wyciskanie sztangi płasko 12x40kg, później dorzucasz do 50kg i robisz to 10 powtórzeń. Później znowu dorzucasz 5kg i robisz 55kgx6. Dobierasz tak ciężar, serie i liczbę powtórzeń, żeby dać odpowiedni bodziec mięśniom - więc musi być odpowiednio ciężki. To kwestia indywidualna. Nie ma [...]

[...] jedzenie typu:pizza,hamburger ? 2. Co myślicie o Olimp Carbonox, Mutant massie czy kreatynie - mógłbym zacząć brać czy odradzacie ? 3. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html - a co myślicie o tym ? dodam że moja waga jest prawie nie zmienna od 3lat(rożnica max 5kg) Zmieniony przez - Patrykos777 w dniu 2016-04-17 15:48:20

[...] profesjonalną diete ustawioną pod Ciebie, to skontaktuj sie z użytkownikiem tego forum, BodyLine, on układa diety - jest to co prawda płatne, ale ja dzięki niemu zgubiłam 5kg w 5 tygodni (z 62 na 57) i póki co waga mi sie trzyma, a jakoś specjalnie diety teraz nie trzymam http://www.sfd.pl/Z_Bodym%2Cdo_%C5%9Bwietnej_sylwetki%21-t443588.html [...]

[...] -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:320 -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:5-6 9. CEL CYKLU:masa ok 5kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:swietny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] mam jeszcze mozarelle przed snem bo zawiera duzo wapnia a wapn pomaga spalac tluszcz. co do sokow, to jesli masz deficyt kaloryczny i sie go trzymasz to troche cukrow nie zaszkodzi-ja na przyklad pije dwa red bulle przed treningiem a i tak spalilem 2.5kg w miecha. po treningu wysoki indeks glikemiczny weglowodanow-bialy ryz, soczek i bedzie luz.

[...] KLIK Nie ćwiczyłem 3 tygodnie ponieważ miałem sesje więc zdjęcie bez żadnej pompy. Po wieczornym jedzeniu. Mała poprawka do wagi. Spadło trochę przez ten czas i jest 78.5kg Od razu mówię że jestem zdania że nie każdy musi być kulturystą. Chcę po prostu wyglądać lepiej niż przeciętnie a po siłowni i zdrowym jedzeniu dobrze się czuje. [...]

Szybko to też nie bardzo,bo stawy też muszą się powoli przyzwyczaić do takiego obciążenia. Nie chcę zostać kaleką.A moja waga może wzrosnąć najwyżej o 3-5kg.

[...] przypuszczam że gdyby na Mistrzostwach Dolnego Śląska czy też jakiś innych była kontrola to napewno frekfencja spadłaby znacząco. Pamiętam jednego bardzo silnego zawodnika w kat.82,5kg który kilka lat temu na zawodach regionalnych systematycznie wyciskał 230kg,kiedy sprzęt był o wiele gorszy. Ale nigdy nie pokazał się na MP lub PP. DLACZEGO ? Ale

na pierwszy cykl spokojnie starczy jeden środek, ja bym proponował cykl z propa 1-6 50mg e2d i powinno byc bardzo dobrze, a po propie w miare dobra masa idzie, zreszta sam zaczynam w niedziele identyczny cykl z samego propa i mam nadzieje że troche sie jakosc poprawi noi jakies z 5kg masy tez by było mile widziane

zakupilem wlasnie: System protein 80 3.2kg Carbo 1.5kg Kreatyna mono 800g moje pytanie 1. Brac kreatyne razem z odzywkami?

Ja w wieku 15 lat, jeszcze pól roku temu, ważyłem 106.5kg, pierwsze 2 miesiące tylko biegałem 3x w tygodniu i po prostu nie jadłem słodyczy, fast foodów itp., potem z pomocą ludzi z forum ułożyłem dietę + trening na siłowni i tak spokojnie dobiłem do 83kg. Myślę że bieganie + 10 wskazówek żywieniowych w Twoim wieku wystarczy by zejść z wagi ;) W [...]

a teraz co Wy na to???? a powaznie: co proponujecie na łape w warunkach domowych??? mam : hantle 2x 5kg drązek i duuzo checi dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

[...] (razem z aerobami), mam sporo filmów będą na końcu klatka siłowo wg nowych wytycznych - link do konkursu w próbach wytrzymałościowych zmniejszam obciążenie do 1/2cc czyli 45kg, przez to powinno iść mi znacznie lepiej (w najbliższą środę się okaże, spróbuje zrobić filmik) po rozgrzewce poszło 40kg x 12, 60kg x 10, 75kg x 8, 95 x 6/5/5/4 na [...]

FINAŁ WYCISKANIA LEŻĄC moja waga początkiem tygodnia pokazywała poziom ~88,5kg, ale od początku tygodnia zacząłem robić cykl kreatynowy i moja waga zaczęła się delikatnie zwiększać troszkę się obawiałem że podczas dzisiejszego porannego ważenia przełamie 90kg rano po przebudzeniu wlazłem na wage i okazuję się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w [...]

bo ciężar wtedy bedzie mi wzrastał o 1kg i uważam że organizm tego nie odczuwa, ponadto czytałem na stronie bryana że skoki ponieżej 2.5kg przyczyniają się znacznie bardziej do wzrostu siły niż masy, nie mam pojęcia czy faktycznie tak jest. Może ktoś kto robił takimi skokami ciężaru niech sie wypowie

dzięki, i zwiekszac wszędzie co tydzień o 5kg?

Zależy jak będzie szło, ale myslę, że może być 2,5kg. Wtedy masz pewnośc, że pójdzie i nie zabijesz progresu.

Nie zdziwiłbym się teraz takie ciekawe ćwiczenia można znaleźć w necie , ze nogi same się łamią %-) |-) Co jak co ale taki krazek 5kg spadajacy na duzy palec potrafi szkod narobic %-)