5kg

Ale ja jem jem i nic nie zgrubne. Mam diete ktora zawiera pelno kalori a na miesiac mi przybedzie niecale 0,5kg :P Slyszalem ze bialko moze pomoc w przybraniu na masie :) Jest to prawada :D ??

Ciesz się stary ja mam wręcz przeciwnie jak tylko przekrocze swoje zapotrzebowanie to w tydzień przybywa mi 5kg ;D i to w większości tłuszczu więc ciesz się z tego co masz. Jak ci tak bardzo zależy to opychaj się gainerami powinny pomóc ;)

kup z 5kg gainera z 3 butelki oliwy z oliwek,zebys podwyzszal kcal i bedzie git jak sie uparles,zeby kupic jakis suplement

[...] ponownie, przesyłam nowy zrzut na kolejne 3 dni, mam pytanie odnośnie spalaczy, czy powinienem zacząć używać aby przyśpieszyć trochę spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningów? również pytanko czy 1,5kg tyg w dół to dobry wynik? /SFD/2016/8/30/44a288fe132b4db1b44841a141c76ef1.jpg Zmieniony przez - krzysztof89 w dniu 2016-08-30 19:11:28

[...] gotuje na parze. I nie mam zadnych problemów z trawieniem ,a dosc sporo tego miesa spozywam bo mniej niz 2,5-3g/kg b jadam ,a sa okresy co jadam po 5g/kg b. W swojej diecie wogle nie licze gramów białka pochodzenia roslinnego , uwzgledniam tylko białka zwierzece, takze czasami ponad 1,5kg miesa jadam i zero problemów z samopoczuciem czy żołądkiem

Można siespodziewać dużych skoków przecierz po to bierzesz Mi np. jak brałem mete 80tab. to mi wskoczyło 5kg na ławce i 6-7kg masy ale na biceps to cżłowieku nabinałem 40kg to po cyklu za 50kg sie łapałem Mój kumpel wzioł 100 mety i przytył 3kg oraz 15kg w wyciskaniu Ale pewnie wskoczy Ci te co najmniej 10-15kg

[...] Praynard, nawet jeśli ma takie wypasione BJJ. Praynard jest po prostu zbyt silny, choć jakaś szansa jest żeby go w coś złapać zanim się wyprostuje i ominie gardę. Ale jak z 5kg przybierze ten magik BJJ to będzie force. Grats. Middleweight bout: Nate Marquardt vs. Rousimar Palhares Dziwna walka. Co tu mogę dużo dodać. Palhares chyba faktycznie [...]

[...] wychodzi hmb treca ale jednak chyba nie wezme zadnej bo nastapił u mnie nagły odpływ gotówki i musze najpierw znalezc jakas robote na weekendy :( teraz robie trening cykliczny wiec za miesiac dopiero zacznie sie cykl na mase, wtedy jak bedzie sianko to sie cos kupi, bo narazie mam gainer 3kg, carbo 3kg i białko 1,5kg a ten zestaw starczy na 60dni

Laciu masz stare info, z tego co mi wiadomo to 5kg gainera kupił Więc teraz wymiary z wyżej będą się mogły zgadzać na 100% po tym cyklu

[...] http://fothost.pl/show.php/2051496_Obraz0101.jpg.html Te ostatnio krążki teraz jakoś będe malował, jednak te podpisane to chyba każdy ma o 0,5kg mniej, spytam się dokładnie kumpla. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-06-17 00:06:36 Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-06-17 00:07:41 Zmieniony przez - juve101 w [...]

dzieki wam wszystkim za odpowiedzi... Postaram sie byc bardziej cierpliwy.. Moja poprzednia aktywnosc ograniczala sie glownie do lekkich treningow raz na tydzien. Probowalem tez jeszcze schudnac jakos w luty-kwiecien(podobna dieta i cwiczena) i nawet poszlo 5kg w dol ale znow przybralem na masie lekko za niedlugo i znow musze teraz zbic.

Siema mam gryf długi i 2 gryfy małe dodatkowo obciążenie 4*6,5kg jeżeli jesteś zainteresowany podaj gg.Jestem z Dąbrowy górniczej.do kato ma 15 min.

Ciężary na biceps sztangielki to 8-9kg, modlitewnik 17,5kg. Klatka sztanga płaska do 30kg, łamana 25kg. Nogi wyprostowane siedząc to 30-40kg, suwnica 20kg, wspięcia na palcach do 100kg. Barki ramiona bokiem to około 20kg, linki dość mały bo zaczynam na tym dopiero. Plecy ok. 30kg-40kg. Triceps wyciąg to w granicach 10-15kg

wlasnie chodzi o to ze jem normalnie okolo 5/6 posilkow dziennie i przez okres chodzenia na silownie przytylem okolo 5kg.

Wątpię żebym znalazł tyle motywacji żeby wykonywać te wszystkie ćwiczenia, poza tym pisząc "hantla 10kg" miałem na myśli te dwie hantle po 5kg złączone w jedną, nie chce kupować tych hantli po 10kg bo mogę nie znaleźć tyle motywacji że by wykonywać te ćwiczenia i po tygodniu przestane ćwiczyć, więc narazie chce zostać przy tym co mam. [...]

[...] trochę przesadzasz, na pewno nie ma jak trening na siłowni ale też trenując w domu można całkiem wiele zdziałać kiedyś męczyłem się kilka miesięcy, robiłem kilka serii a i tak doszło mi 2,5cm w łapie właściwie to 2cm bo to pół po zakończeniu treningu spadło, mój kolega trenując w domu przez ponad rok między innymi hantlami po 5kg przybrał 7cm.

[...] /jeśli się nie mylę/ 4 miechy) 2)MUSISZ mieć większe obciążenie. Jak jak zaczynałem poważny trening ( 3 miechy temu ) to te hantle były dla mnie za lekkie, a ja też mam 2x 5kg. 3) KREATYNA - jak piszą wyżej. Używaj jej dopiero, gdy przyrosty będą minimalne, lub gdy w ogóle nie następują. Przepraszam, ale dam pytanie nie do tematu: po ilu [...]

Napisz dokłądnie przykłądowe menu z diety Dunkana, ile posiłków dziennie, itd... Tak jak jadłas wczesniej na tej diecie. Później napisz co jadłas w przeciągu tych 2 dni kiedy przytyłaś te 1.5kg.

Rozgrzewka to jest kilka powtorzen na 60-80% obciazenia okolo 5 powtorzen. Na odwroconej piramidzie wydaje mi sie ze sila ciut w gore idzie. Przskoki w ciezarach na klate raczej 5kg w dol jesli czuje ze nie da rady zrobić tych 5-6 powtorzen.

[...] czwarty miesiąc obecnie tren A 50 mcg e2d + clem 2 dni w tygodniu (poniedziałek 20 mcg i wtorek 20 mcg) efekty jak na takie połoczenie super _ mięso zostaje a waga 1-1,5kg w przez tydzień spada ( bf 12-13%), trening siłowy bez cardio i aero - dołoże jak będzie zastój ___ wcześniej test 500mgew+clem po 100mcg ed, do tego aeroby 3-4x w [...]