5kg

[...] B2 : 10,5 *10 x4 B3: 8,5 *10 x4 Po odjęciu fazy koncentrycznej ciężarki latały aż miło. Mój rekord to +60kg *6 przy wadze ciała 81kg - obecna waga to 84,5 czyli brakuje mi 2,5kg a mniej więcej tyle zapasu miałem. Dołożę do pieca za tydzień ! W składance tym razem jakoś dałem radę zrobić unoszenia, chociaż pod koniec już nie było sił i technika [...]

[...] Z racji tego, że zaczyna się marzec wrzucam zdjęcie jak moja sylwetka zmieniła się przez rok czasu%-) Masa z głową- 14,5kg do przodu! /SFD/Images/2015/12/31/bcae3892c66e4b7ebf74be55eeb16a70.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1be0c98b09584311b0c46584e8fa261b.jpg [...]

[...] minęło od ostatniego wpisu ale w tym czasie nie było op*****lania haha. Ciąg dalszy budowania masy gdzie moja waga podskoczyla w ciągu tych 2 miesięcy z okolic 73kg do 76,5kg. Przez sytuację na świecie i zamknięcie siłowni musiałem przerzucić się na trening w domu. Na szczęście w garażu stoi ławka na której zaczynałem swoją przygodę z [...]

[...] powazylem - 10kg sa mniejwiecej rowne -tj 9,95 i 10,01 wg wagi , piatki tez byly rzeczywiscie w granicach 5,ale 2 i 1 tez wazyly tyle co powinny. Najelpsze ze 2 betonowe krazki ,ktore zmontowlaismy z kumplem - niby mialy wazyc po 5kg i ich roznicy w wadze obawialem sie najbardziej - oba wazyly ok 5,8kg!!! Ciekawe jaki wplyw na dlugosc sztnagi?

[...] 10-12 Klata II: wycisk sztanga skos 5s 8-6 - duża progresja wycisk hantle skos 4s 10-8 rozpiętki skos 3s 12-10 Klata I nogi wolne klata II plecy barki wolne Też dodaje 2,5kg co tydzień i bardzo ładnie idzie siła i wygląd klaty na duży plus. Powiem szczeże że taki trening niby prosty ale masakruje klate. Właśnie zauważyłem że takie proste [...]

zależy czego 5,5kg

no wlasnie klaudia kto mi wytlumaczy czemu przytylam 1-5kg jak ani nie zmienilam nawykow zywieniowych ani nic?

[...] A. Martwy ciąg 12x23kg / 12x27kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x12kg / 12x14,5 (2 ost. powtórzenia z pomocą) B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 12x25kg / 12x27,5kg C1. Wypady 12x4kg / 12x5kg C2. Uginanie nóg leżąc 12x20kg / 12x20kg D. Pompki (damskie) 17 Bieżni 40 min [...]

18.04.2013 DT A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x25kg (spadek siły) B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19kg / 10x19kg / 10x19kg B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x27,5kg / 10x32kg / 10x32kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x32kg / 10x32kg / 10x27kg (spadki, w tym tygodniu chodzę na inną siłownię i na niektórych [...]

[...] ugiętych ramion siedząc 3x 15 5 kg 5. wznosy RR w opadzie T 3x12 4 kg BICEPS 1. uginanie ze sztangą w wąskim uchwycie w serii łączonej z szerokim uchwycie 3x6/6 20 kg- 17,5kg- 17,5 kg 2. uginanie młotkowe stojąc 12/10/8 6kg- 8 kg- 10 kg 3. Uginanie RR na modlitewniku 3x12 5 kg Barki podczas treningu bolały, najtrudniej było wykonać ostatnie [...]

[...] 5x 12- 10 kg 2. wznosy NN w zwisie 3x 12 BARKI 1. wyciskanie sztangi przed głową stojąc w wąskim uchwycie 20/15/8/8 17,5 kg- 20 kg- 25 kg- 30 kg 2. arnoldki 8/10/12 12,5kg- 11kg- 9 kg 3. wznosy bokiem hantli stojąc 15/12/10/ 7 kg 4. wznosy ugiętych ramion siedząc 3x 15 5 kg 5. wznosy RR w opadzie T 3x12 5 kg /4 kg BICEPS 1. uginanie ze [...]

[...] kg 2. arnoldki 8/10/12 13kg- 11kg- 9 kg 3. wznosy bokiem hantli stojąc 15/12/10/ 9-8-8 kg 4. wznosy ugiętych ramion siedząc 3x 15 5 kg 5. wznosy RR w opadzie T 3x12 5 kg /5kg BICEPS 1. uginanie ze sztangą w wąskim uchwycie w serii łączonej z szerokim uchwycie 3x 6/6 20 kg 2. uginanie młotkowe stojąc 12/10/8 6kg- 8 kg- 10 kg 3. Uginanie RR na [...]

[...] - 1 dziennie pozniej laduje Boldek 800mg Ultragana, potem Suspension potem Tren potem Oxandrolon - cały czas powyzej 3 gramów na tydzien. Po 40 tygodniach mowi ze zrobił 4,5kg dobrego miesnia a wazy ***any tylko 124kg przy 184-7cm - w tych granicach. Wiec są różne podejścia. To wszystko. Nie będę pytał P. Szymca. Nie muszę - nic nie mam do [...]

Poszło 68kg ledwo raz. Założę 70,5kg ale chyba braknie mi siły.

Niestety, 70,5kg nie poszło. Nie jestem przyzwyczajony do takich ciężarów. Za duży przeskok. Na świeżo pewnie by poszło. Długo mnie brat namawiał aby się spróbować bo nie chciałem. Ale przyznac muszę że fajna zabawa.

Ostatnia seria na 70,5kg ale bez opierania się plecami i z bujaniem aby przyzwyczaić ręce poszło 5 razy.

No bez filmika to lipa wiem :-) W sobotę jak będzie iti na treningu to nagramy z 25,5kg .

XDM ja robiłem na 5kg mniejszym obciążeniu od Was bliźniaków na 26kg . Czy Ty się zaszczepiłeś bo jest po tym pewne otępienie .

XDM ja robiłem na 5kg mniejszym obciążeniu od Was bliźniaków na 26kg . Czy Ty się zaszczepiłeś bo jest po tym pewne otępienie . Zaszczepiłem się ale nie na to co myślisz.hahaha tylko na tęższa i o dziwo po drugiej dawce miałem gorsze skutki uboczne niż na covid. Hahaha. To była masakra ale mimo tego zgodnie z obietnicą podjąłem się próby u [...]

Dziadzia wrzuć lepiej filmik z próby na 36kg a nie mędrykujmy. Obejrzymy i albo się ponabijamy lub Ci pogratulujemy.hihihi. Korci mnie ze by iść zrobić próbę na 37,5kg ale czuję bicki po wczorajszym treningu i nie chce ich znowu zajechać. Może jutro lub w poniedziałek zrobię że by się w końcu liczyć w klasyfikacji i że by Cię zepchnąć z pierwszego [...]