5kg

Vice_Lord2 Dziennik: http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_%3A_-t425576.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): Wzrost- 176cm Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- 35.5cm (ostatnio spadek...) Obwód Klatki- 106cm Obwód Pasa- 84.5cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008):

Hej Dzisiaj ogromna ilosc ludzi na silowni, doslownie nie bylo jak zrobic filmiku, bo co chwila sie ktos panoszyl. Nie zrobilem tez brzucha, bo zamkneli silownie i nie zdazylem WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 WW - 50kg/8 55kg/6,6,6 Porecze - 7.5kg/5,5,5 Wszystko z zapasem, co mnie cieszy.

Czesc. Dzis bez mocy, ale zrobilem to co do mnie nalezalo. WL - 30kg/8 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 80kg/5 WW - 60kg/7 65kg/5,5,5 Porecze - 17.5kg/5,5,5 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 15kg/15 20kg/15 25kg/15 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15 WL ciezko, musialem wywalczyc ostatnie powtorzenie - W poreczach wciaz jest maly zapas, [...]

ciezar kosztem techniki albo po 7,5kg na ręke

[...] 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 10x16kg 10x18kg 10x20kg 10x21kg 2. Wiosło sztangą 10x18kg 10x20kg 10x22kg 10x23kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x7.5 12x7.5kg 12x8kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x40kg 12x42 12x45 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka 10x62.5 [...]

3/03 Trening 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 10x23kg 10x25kg 8x27kg 6x28kg 2. Wiosło sztangą 10x25kg 10x27kg 10x29kg 10x30,5kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8kg 10x10kg 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x49kg 10x49 10x54 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x62.5 lb [...]

[...] ta czeko super smakuje - nie taka slodka czekolada jak w amerykanskich, ale geste fajne bialeczko nawet na wodzie az posilki sobie odpuszczam i wale duzego shejka wiem, ze np. na 5kg ostrowi wiecej 'urosne', ale wole zjesc te 2kg kaizena smacznego zamiast slodyczy, a reszte dostarczyc z kurakow i sera :) a tego banana-truskawki ktos probowal?:d

Lol nie podniosłem 102,5kg ;p Ale stres i w ogóle ;] Czekam na losowanie (nie widziałem zeby koszulki rozdawali?) Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-15 18:52:04

[...] na lawke, rozciaganie i znowu rower... dzis to wszystko czuje... Oczywiscie caly czas przymierzam sie do domowych ciezarow, ktorych jest malutko: 4x2,5 kg, (10kg) 6x1,5kg, (9kg) dwa gryfy. Narazie brak perspektyw na profesjonajna silownie... tej zakladki nawet nie zamykam: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do [...]

[...] 2 miesiące (swoja siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztanga prosta, sztanga łamana, dwie hantle, ławka płaska obciążenia: 2x20kg, 4x10kg, 6x5kg, 4x2,5kg, drążek. Dieta : brak specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

[...] x15 63kg (+3kg) / w drugiej serii x11 63kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x14 15kg (+3kg) / w drugiej serii 12kg WL ....................................... x15 53kg (+3kg) Wyciskanie hantli na barki. Na stojąco...x15 po15kg Podciąganie z obciążeniem [...]

4,5kg i niewidzisz otluszczenia to dobrze, oby tak dalej ziemniak tez warzywo ale to weglowodan a oto chodzilo wiec jak dajesz ziemniaki to ok

No ładnie, 4,5kg Jedziesz dalej! Wpadnij, do mnie dodałem testy odżywek, o które pytałeś

25% wagi więcej niż w dniu wagi, pogłówkuj troche :-). Będąc czynnym sportowcem czuje sie każdy kilogram więcej w krótkim czasie, ja czułem np. +5kg na macie czy gdziekolwiek indziej, a u mnie to bylo 5% i byłem do tego juz przyzwyczajony, a tu 25% i tempo i intensywność na kosmicznie wyższym poziomie.

na temat tych "75kg na co dzien" tez mialem juz wczesniej napisac, ze wlasnie bez przesady. gosc ma 1.50 w kapeluszu,a Ty twierdzisz,ze zbija do walki 15kg, gdzie 15-20kg zbijaja juz naprawde w ekstremalnych przypadkach i to spore dziki, a nie takie karakanki. na 3 tygodnie przed jedna z walk wazyl 143 funty, czyli niecale 65kg. na co dzien ma [...]

jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata masy będzie na poziomie 1kg lub mniej, wracam do poprzedniej. SPADEK WAGI 1KG NA TYDZIEN JEST WRECZ IDEALNY, JEŚLI CHUDNIE SIE WIĘCEJ NIŻ 1.5KG NA TYDZIEN WTEDY DOKŁADA SIĘ KCAL DO DIETY, POZATY MASZ 7TYGODNI NA ZREDUKOWANIE 6KG, WIEC TYM BARDZIEJ NIE ROZUMIEM TEGO ZAŁOŻENIA białko: [...]

Dzisiaj uderzylem metka 40mg/ed bo skonczyl sie juz antek P.S. Mam 4 tyg i waga zaczyna stawac w miejscu waze 95kg (poszlo 7,5kg jak do tad) mysle ze juz bedzie teraz powoli szlo a co wy sadzicie o tym?? Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2007-11-30 11:46:28

Jakoś daje radę, wczoraj mi się trochę ta poprzeczka zniszczyła %-) Dziś musiałem kupić nowe materiały, ale będzie dobrze. Dzisiaj 2 treningi, rano pchałem kulą i rzucałem tzw dyskowym ciężarkiem o wadze 12,5kg.

Witam, w sobotę startowałem w AMŚ w Trójbóju siłowym, wyniki: siad 270kg, klatka 172,5kg, ciąg 325 kg. Bez jakichkolwiek przygotowań i treningu pod tym kątem. Siady robiłem do 180kg na treningu, kostka jeszcze tak nie pozwalała. Martwych ciągów nie robiłem od zawodów SM w sierpniu. Wszystkie boje z zapasem. Trenuję ciągle 2 razy dziennie, mam [...]

[...] dzisiaj doszła do mnie paczka, a w niej: -Energon X1000, -TribuStallion x2, -ZMA, -Muscle Up Protein, -Glutamine XTRA, Cały czas trenuję, rano głównie dwór i różnego rodzaju rzuty. A popołudniu siłownia, sprzętu strongman nie dotykam w ogóle. Jutro będę miał nowy hantelek do rzutu przez poprzeczkę 30,5kg, trzeba ciężkim też porzucać :-)