Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Foty z wczorajszego Treningu


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser


By ursuser

Trening 31.10.2011 Poniedzialek
1Klatka
-skos 130kg(4x10)
-plaska 100x13,130x12,150x8,170x5+dobicie na maxa na 110kg
-pompki na poreczach 4x12
-rozpietki na linkach 4x15
2Biceps
-modlitewnik na axlu-60kg(4x10)
-uginanie hantlem o kolano 4x12
-Sciaganie wyciagu lezac 4x15
3Brzuch 2x50

Trening 1.11.2011
Ciagi
dzis ciagi lzej-100x8,140x8,180x8,220x15
Motyl
-wioslo hantlem 4x10
-sciaganie wyciagu do klatki 4x12
-sciaganie wyciagu zza glowt 4x15
Kaptury
-szrugsy na axlu 100x15,120x15,140x15,160x15+dobicie
-podciaganie wyciagu do brody 4x15
Brzuch 2x50
po dwoch tygodniacg brania Carbo z Bcaa przed w trakcie i po treningu,moja waga wskoczyla pare kg,obecnie waze 130-131kg,wiec moje rozwiazanie jest jak najbardziej kozystne.

BuBu na AC zamierzasz zwiększyć wagę?? Bo tam jednak statyka będzie górować. Jaki masz plan na te zawody?

Fajne Zdjecia
Jest moc!

Rafał,
nie dygasz, że Ci na głowę spadnie to "piórko"?

Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-11-02 10:40:02

Jakoś daje radę, wczoraj mi się trochę ta poprzeczka zniszczyła Dziś musiałem kupić nowe materiały, ale będzie dobrze.
Dzisiaj 2 treningi, rano pchałem kulą i rzucałem tzw dyskowym ciężarkiem o wadze 12,5kg.

Mialem pytac o to samo co Tomek ale jakos tak glupio mi bylo
Czyli ze krzywdy sobie nie zrobisz hehe

Dzisiaj wyjezdzam na pokaz do Złotoryji.Ze strongów bede tam Ja i Tomek Kowal.Postaram sie zrobic jakies foty i wrzuce.Po powrocie popisze tez o ostatnich treningach i wrzuce jakied zdjecia.Pozdrawiam

Trening 03.11.2011
Barki
-wyciskanie siedzac z przodu-100x10,100x10,110x10,115x10
-wyciskanie z tylu siedzac 100kg(4x8)
-wznosy hantlami z przodu-4x12
-wznosy na boki 4x15
Triceps
-francuz-60x10,70x10,80x10,90x12
-porecze-4x15
sciaganie wyciagu na prostym uchywcie 3x15
-wyciag jednoracz-3x15
Przedramie
-trzymanie sztangi-100,120,140,160x40s
-uginanie sztanga nadgarstaki-40,50,60,70x15
Brzuch 2x50

Trening 04.11.2011
Nogi
-przysiady z tylu 100x8,140x8,180x8,220x12
-wykorki-60,80,100,120x8
-czworoglowy na maszynie-3x15+max
-lydki-120,130,140,150x15+dobicie
Brzuch 5x30

Wczoraj wrocilem z pokazu jaki mialem wraz z Tomkiem Kowalem w Złotoryji.Odbywaly sie tam zawody z wyciskaniu sztangi lezac.Robilismy ciagi na aucie oraz ciagnelismy TIR-a.na wyciskanie zapisalo bardzo wielu chetnych,widzialem tem reprezentantow Wegier,Czech.Nie wiem kto jaka kategorie wygral bo po naszym pokazie pojechalismy do domu.

3 dni ostatnie nie trenowałem, szkoła, praca i ogólnie czułem się przemęczony trochę to już chyba 6 miesiąc gdzie mam 2 treningi dziennie. Ciężko, ale bez odżywek bym chyba po miesiącu umierał
Te 10 dni musze strasznie przetrenować, w przyszłym tygodniu jadę nad morze na trening a w sobote mam Mistrzostwa Śląska w trójboju siłowym- pierwszy raz będzie bez sprzętu