5kg

Dzień treningowy : 25.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Plecy,Biceps,Przedramie Sciaganie drążka za kark: 30kg,35kg,40kg,45kgx4 50kgx3x3x3 Biceps na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg,25kgx4 27,5 kgx3x3x3max:-P Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 30kg/40kg/45kg/50kgx4 55kg x3x3x3 max 8-) [...]

Czy podciąganie stojąc to tzw podciąganie sztangi to brody? I podciągasz 32.5kg?

a pierwsza prawdziwa odzywka to mass scitech'a 1,5kg 37zl dalem pamietam jak dzis

Ale ten prawdziwy.Z kulturystą tyłem wyciskającym sztangielki,na etykiecie.Wiadro 4,5kg.

smaki mialem juz orange i pinacolada, teraz mam 3 smaki w domu ale nie wiem jakie. bo kupilem w pudelku, tam byly 3 worki i *** wie ktory jaki ma smak, a ja mam klopoty z odroznianiem smakow koszt za 20funtowe pudelko(czyli ok 5kg) placilem 52L

co ty robilem ofy:) tak mnie porobilo w sumie przez ostatnio 2 tyg. bo na poczatku jak tu wpadlem to pilem non stop schudlem ostro jakies 5kg. tera sie zacznie mam nadzieje jazda i do******le bo chce miec w wakacje 47-48 i ladny brzuszek chcialem miec 50 ale **** .

mam dojście do prawdziwego twarogu ale moge zamówić 2x w miesiącu 2,5kg a to jednak mało :-)

[...] taka te hantelki - targając do domu siaty z zakupami po 5-10kg, ale hantli większych nie zastosuje niż te owe 1kg, bo przecież jej mięśnie urosną 88-O i dlatego żadna z moich Koleżanek nie dała się namówić na ćwiczenia siłowe, bo od tego się tyje (patrz Ja) i rosną mięśnie ps. swoją drogą szkoda, że nie było chociaż 5kg, bo bym sobie kupiła ;)

u mnie najmniejsze talerze to 2,5 więc na sztangę od razu 5kg muszę rzucić

no ja dotarlam do domu, ciezko dzis bylo, po wczorajszych bulgarach dzis myslalam ze umre i zrobilam sobie stojaczek z 3 obciaznikow 5kg po kazdej stronie i 2.5 kg na sztandze zkazdej strony i udalo mi sie wlazic pod sztange i spod niej wylezc :D

też mam pytanie jak smaże 0,5kg piersi z kurczaka na 5g masła/oleju to chyba niebardzo jest co wliczać jeśli idzie o tłuszcz użyty do smażenia?

[...] - członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na dany rok opłaconą najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w zawodach. I nawet dyplomu nie dostałem (walić dyplom ale żeby zabrali 5kg)!!! Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-28 17:55:59

kiras3, zaznaczyłem, że gdy tylko osiągne 85kg to idę na siłownie po moją klatę (tylko ją szybciutko wyrzeźbię w 3-5 miesięcy)! Aktualnie przy zimowym treningu (taniec, boks, bieganie, łyżwy) i na mojej diecie czyli w 4 miesiące przytyłem z 66 do 74,5kg :) Zmieniony przez - Bunczuczny w dniu 2012-03-13 19:57:35 Zmieniony przez - Bunczuczny w dniu [...]

[...] 100/4, 125/3x3 - biceps 35/5x5 - wiosłowanie półsztangą jednorącz 40/5x5 - pompki na poręczach 5x8p Wszystkie ćwiczenia w zasadzie lekko. W martwym ciągu mała pomyłka bo powinno być 127,5kg co stanowi 75%CM w tym ćwiczeniu. Najciężej było oderwać sztangę od samej ziemi ale jak już te kilka centymetrów uniosłem ciężar to potem już bardzo lekko.

[...] ciągów.Na szczęście zero bólu czy dyskomfortu.Wszystko bezproblemowo. Rano, jak się obudzę to troszkę pobolewa ale za moment przechodzi. Barki już na 85%CM teraz dodajmy co trening 2,5kg aż się obsramy Mam nadzieję, że prędko to nie nastąpi! Podciąganie trochę ciężko z racji tego, że zwolniłem ruch i zatrzymuję na sekundę na górze i na dole.

[...] ramion jednorącz na wyciągu górnym podchwytem 12x10/12x15/12x15/10x20 - Prostowanie ramion na wyciągu górnym 10x50/10x57,5/10x65/8x72,5 - Allahy 3s po 20p z obciązeniem 72,5kg + 40 min stepper http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Uzupełniam wypiski z poprzednich dni, bo wyleciało mi to z głowy. Czasu za wiele nie miałem, bo pracujący weekend, [...]

wow 5kg masy miesniowej %-)

Dokończenie tematu Zacznę od tego, że moim celem było zwiększenie masy ciała o 5kg. Osiągnąłem to w 5 tygodniu brania wina. Po tym czasie zaprzestałem suplementacji gainerem i zredukowałem dietę o jeden posiłek. Podwyższone ciśnienie miałem jednorazowo. Wróciło ono do normy i wynosi obecnie 120/70. Teraz profil lipidowy. Badałem go 3 tygodnie po [...]

[...] takie przyrosty na misce i suplach, to czemu w innych tematach piszesz o półrocznych cyklach na mocnych koksach? Zrób sobie 3 cykle na kreatynie przez jeden rok i masz 15kg przyrostu:) Ja miałem inny cel - zadowoliłem się 5kg, co ewidentnie nie pasuje do tego działu i wszystkich dziwi. Jestem przekonany o tym, że dołączając inne koksy do [...]

Mógłbyś mi jeszcze doradzić w sprawie progresu i z jakich ciężarów startować jeśli np biorę 87,5kg na przysiad aktualnie to ile brać na serie? 75% i dokładać co tydzień czy np wystartować z 80% a może w ogóle z zaniżonego ciężaru? przy odpowiedniej regeneracji tak jak napisałeś wcześniej miałbym dokładać co tydzień jeśli dobrze zrozumiałem tak?