[...] Aminokwasy: firma "MRM" BCAA+G 180g 2. Kreatyna: tu mam lekki dylemat i rozważam takie opcje -"Biogenix" Cell pump 450g. -"Biogenix"+ Aero Z 200kap. -"Dymatize" X-pand 98g. 3. Dopalacz do kreatynki: "Olimp" D-RIBOSE powdor 150g. 4. Gainer: "MRM" Massive muscle gainer 4,5kg. 5. Witaminki: uwazam ze tu dobre bedzie poprostu Centrum od A do Z pzdr.
- Tim Sylvia (118,4kg) vs Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira (107,5kg); - Frank Mir (115,7kg) vs Brock Lesnar (Pictures) (120,2kg); - Jeremy Horn (83,9kg) vs. Nathan Marquardt (83,9kg); - Rob Yundt (83,9kg) vs Ricardo Almeida (83,9kg); - Gleison Tibau (70,8kg) vs Tyson Griffin (70,3kg); - Chris Lytle (77,1kg) vs Kyle Bradley (77,1kg); - [...]
[...] o mnie: Mam niecałe 17lat ok.190cm wzrostu i 76kg wagi. Trenuje ok 2.5lata przez lato zrobiłem przerwę jeździłem dużo na rowerze plywalem i biegalem więc dużo schudlem ok 5kg.Diety jak takiej nie prowadzę, bo nie zawsze mogę jeść to co chcialbym co do diety wiem że jest najważniejsza może bym opisał typowy mój dzień. [...]
[...] i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu : Sztanga wlasnej roboty (tzn. ojciec tokarz w pracy zrobil) wymienne talerze lacznie max jakos lekko ponad 40 kg, laweczka, hantla 5kg, rowerek statyczny, steper, worek bokserski jesli to cos daje oraz rura do podciagania (mini silka w piwnicy zrobiona) Odżywianie: Czesto slodycze jem, lubie mieso czesto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od ok. 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale efekty ogólne są słabsze niż się spodziewałem. Mam 18 lat, 192 cm wzrostu, ważę 77.5kg. Dodam, że uprawiam też siatkówkę i piłkę nożną, ale jest przerwa. Na siłownię chodzę 3 razy w tyg., zdarza się, że 2 razy, a w sezonie raz lub dwa. Chciałbym osiągnąć coś w okolicach 80-82 kg, ale póki co nie [...]
[...] Moje osiagniecia to łapa 38 , wyciskanie na płaskiej 103kg waga 78 wzrost 177 . Miałem ostanio hajs wiec zakupiłem sobie odzywki Creatyna + Dekstrozyna (Trec) + GAjner 5kg +Dibencozide Magnum oraz mam zamiar kupić sobie 200 metki . Tylko martwie sie metką jakie ma efekty uboczne.. wiec chciałbym sie dowiedzeć bo mam wyższe ciśnienie ale w [...]
[...] i wkrótce uda mi się wrzucić te ćwiczenie do swojego planu. Głównym problemem jest to, że kiedy już po wykonanym ćwiczeniu, chociażby z niewielkim ciężarem (sztangielki 5, 7,5kg) po 12 powtórzeniach moje plecy odmawiają posłuszeństwa i nie potrafię zachować prostej pozycji, plecy wyginają mi się w łuk i ciężko jest mi się wyprostować... Czy może [...]
[...] Ryż brązowy 50g 100% whey protein 30g =58 3 36 405 kolacja 20:00 (tutaj kompletnie nie miałem pomysłu) tuńczyk z wody 130g (odcedzony) por 120g śmietana 12% 50ml =30 8 4 208 Ogólne wartości odżywcze: 178 27 160 1603 Trochę mało tłuszczu i kcal, no nie? Moje dane: płeć-man wiek-17 waga-77 wzrost-185 cel-~5kg mniej do maja Z góry dzięki :)
Wiek 17 Waga 72,2kg Wzrost 182cm Cel do osiągnięcia: zbicie wagi do 68/68,5kg i ogólna rzeźba Staż: hmmm 2 lata kickboxingu + przetaczałem się przez różne sztuki walki dodatkowo i siłownia dorzucana w jakby cyklach Aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x BJJ 1x MT 2x Combat + przy tym basen i siłownia no więc robiłem wcześniej mase na [...]
[...] dlugiego czasu czytam sfd. Pytanie jest takie: jakie suplementy stosowac. No i najwazniejsze: czy moge sobie pozwolic na to Taekwondo 2x w tyg i czy np za rok bede wazyl ok 5kg wiecej przy dobrym planie, diecie, suplementach i odpoczynku po tych wszystkich treningach. Napiszcie co sadzicie, z jakim nastawieniem cwiczyc i wszystko co powinienem [...]
Witam. Od jakiegoś czasu nie czuje żadnych przypływów siłny w wyciskaniu na klatkę. Oto mój trening na te partie ciała: (czwartek) 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 1x95, 2x85kg, 4x80kg, 6x70kg, 8x60kg, 10x60(skos -15') 2. Wyciskanie hantli (skos 45') 4x10 20kg 3. Wyciskanie hantli (skos -15') 3x10 20 kg 4. Rozpiętki 4x10 12,5kg Czy mój trening jest [...]
Czesc, Od mniej wiecej 7 tygodni jestem na diecie ale mam problem z okresleniem swojego wspolczynnika PAL. Obecnie waga to 91,5kg, 180 wzrostu, bf kolo 22-25%. Na poczatku waga zleciala mocno, bylo kolo 98 kg i po kolo 5 tygodniach bylo 92,5 ale potem sie zatrzymala. Od poczatku mialem 2800kcal, zszedlem na 2600 i po 2 tygodniach na 2400, ale waga [...]
Witam forumowiczów! Mam mały dylemta kupilem sobie 3.5kg bialka servatkowego frmy biogenix i aminokwasy anabolic BCAA system firmy trec! wszystko to pod katem treningu w siłowni ale mam pewne watpliwosci czy czegos tu nie brakuje lub jest za mało! mam mocno fizyczna prace(w sklepie budowlanym) i boje sie ze po niej moje treningi beda mniej [...]
[...] ww ona ma. I pytanie o Shakera: Ile można w nim zmixować razy, bo jak na coś co kosztuje 12,30 to nie wygląda mi to na coś pewnego. Tak pytam bo mam mixer Zelmera z takim pojemnikiem co kosztował 130zł, nim skończyłem Provita 2,5kg miksowac (jakies 20 dni) to się wytarł napęd. A ten shaker pewnie 2 razy pochodzi? Jak ktoś wie niech odpowiada.
Może zacznę tak. Ćwiczę już od jakichś 2 miesięcy. Zacząłem z wagą 125kg!!!!! Z początku nie było dużych efektów ale teraz waga spadła o 5kg. Trenuje 6 dni w tygodniu. 3 dni siłowe a 3 dni Hiit( od tygodnia). W domu mam rowerek stacjonarny i hantle. Biorę HMB i karnityne. Tylko teraz mam taki problem. Czasem po treningu mam ciemny mocz a czasem [...]
[...] Jeżeli czegoś nie napisałem, lub byłyby jeszcze jakieś pytania, to proszę pytać i się nie krępować, bardzo mi zależy na odpowiedziach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55kg Wzrost: 171cm Cel treningowy: Zwiększenie ogólnej siły w rękach Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, 2 razy w tygodniu treningi 1.5h Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] ważności: 01.06.2012 CENA: ok. 85zł Vitalmax Karnitin L-1000 Mega Capsules - 180 caps - Data ważności: 1.02.2012 CENA: ok.80 zł MATRIX SYNTRAX - troche zładłem ;p zostało 1,5kg za 40zł smak: ciasteczka z kremem. data ważności: 15.10.2010 Bo po co ma się zmarnować lol. Mam tylko to po jednej paczce, oryginał, zapakowane, full wypas. Propozycje [...]
[...] obwody w ogóle się nie zmieniają ani sylwetka? Dietę juz dawno zamieszczalem i wszystko było ok wiec to nie to, trenuje PUSH PULL 4x w tygodniu, mam 17lat obecnie waga 72.5kg wiec waga znacznie podskoczyla wzrost 178cm no i co teraz robić czy zwiększać te kalorie czy nie? Dodam że według kalkulatorów zapotrzebowanie moje to 3.4k żeby rosnąć [...]
[...] spalacze: nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: miesiąc temu skończyłem cykl Shock+storm+ostrowia spoko bardzo dobrze na mnie zadziałał 4,5kg do przodu +10kg na sztandze 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 10) przewidziane finanse na cykl: 300zl max 350 11) uwagi i sugestie: Zastanawiałem się nad takimi [...]
