SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

  • DT Przysiady tylne 6x85kg 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x105kg Uginanie jednonoż na maszynie 3x15x30kg Biceps młotkowy 3x15x12,5kg Podciąganie młotkowy 10xcc

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-07-19 12:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaże się jak coś zredukuje ;) na razie idzie wolno ;) nie mam czasu na interwały nie mówiąc o cardio ;p Dzisiaj DT Cieżko było szczególnie ohp , brak węgli na noc chyba dał się we znaki OHP 2x10x40kg 10x42,5kg 8x45kg Bary w superserii 4x wznosy bokiem i unoszenie przodem Wyciskanie wąsko 10x12x45kg

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-07-25 17:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Przysiady 6x85kg 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x107,5kg w przyszłym tygodniu zaatakuje mojego maksa na 6xrazy ;) Mc na prostych ze sztangielkami 3x10x15kg coś słabo to czułem, nie wiem czy to wina ciężaru czy co. Za tydz spróbuje dziendobry Uginanie ze sztanga na biceps 3x15x25kg Podciąganie nachwytem Tu coś dzisiaj mega słabo ;p

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-07-29 13:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Setny wpis, którego nikt i tak nie przeczyta ;D DT Dzisiaj weszły plecy bo znowu jakieś zajęcia były i mi pozajmowalk wszystko ;/ MC 10x80kg 8x95kg 6x115kg 4x130kg 2x162,5kg 6x115kg Wiosło polsztanga 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg 5x50kg Co do diety obecnie siedzę na ok 250ww, 200b, tłuszcze jak wpadną ok 80-100g W przyszłym tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-08-09 15:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady 6x85kg 6x90kg 6x95kg 6x100kg 6x112,5kg RDL 3x15x20kg sztangielka Podciąganie 3x4 cc

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-08-14 14:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymałem i dzisiaj wszedł trening barków ;) Wyciskanie znad głowy od wysokości czoła 5x5 40kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x6 20kg Niepełne unoszenie bokiem 4x10 15kg(?) Połowiczne podciąganie do brody 4x8 50kg szrugsy na suwnicy 4x6 120kg Facepull 4x6 12,5kg Ciężary dużo zaniżone po chorobie i tygodniu roztrenowania. Ćwiczyło mi sie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-08-23 16:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na bicepsie i to podchwytem jest dla mnie abstrakcja ;p moze sie przyzwyczaję ;) Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 5x7 40kg Wiosłowanie oburącz wyciąg dolny 4x10 67,5kg Tutaj juz troszkę chwyt niedomagał Łydki i przedramiona na koniec. Generalnie trening dość szybki ;) Po pierwszym tygodniu , mogę stwierdzić ze plan mi wchodzi i mysle [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-08-27 15:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WL 4x5x90kg 5x92,5kg Wyciskanie sztangielek skos 5x6x30kg Czacholamacze 4x8x25kg Prostowanie do dołu oburącz 4x8x15kg

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-09-01 18:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , ale widocznie nie jestem przyzwyczajony ;p mam nadzieje ze jutro zadziała bo martwe i przysiady i sobie ja do następnego tygodnia odpuszczę ;) OHP od czubka głowy 3x5x45kg 5x47,5kg 5x50kg Wyciskanie sztangielek nad głowę 5x6x30kg Połowiczne wznosy bokiem 4x10x20kg Połowiczne podciąganie do brody 4x8x65kg - tutaj juz było cieżko Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-09-05 21:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WL 3x5x90kg 5x92,5kg 5x95kg Moze sie uda w tym cyklu dobić do 100 na 5 razy ;) Wyciskanie sztangielek na skosie 5x6x30kg Superseria na zdrowie barki ( clean sztangielkami i rozciąganie gumy do klaty) Czacholamacze 4x8x25kg - tutaj zwiększę juz do 30 Prostowanie oburącz do dołu 4x8x20kg

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-09-08 12:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Naprzemienne uginanie na biceps 5x5 22,5kg Podciąganie podchwytem 4x4 Wiosłowanie jednoracz wyc dolny 5x7 50kg Wiosłowanie oburącz wyć dolny 4x10 75kg

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-09-09 11:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba najcięższy trening póki co ;) DT Squat high bar 5x5x107,5kg Sumo deadlift 5x4x140kg Prostowanie na maszynie 4x10x80kg RDL 4x8x60kg Poniżej wklejam filmiki z treningu , moze ktoś sie wypowie ;) https://youtu.be/RUTyNncNm9I https://youtu.be/ydD9EAA69WQ https://youtu.be/tsPuM0uGl7s

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-09-13 19:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Połowiczne ohp 4x5x50kg Wyciskanie sztangielek siedząc 5x6x30kg Połowiczne wznosy bokiem 4x10x22,5kg Połowiczne unoszenie do brody 4x8x65kg Szrugsy4x12x130kg Superserii na zdrowe na barki Dzisiaj do szrugsow zastosowałem chwy zamkowy - kciuk boli ale generalnie jest o niebo lepiej. Pewność chwytu i czucie ćwiczenia o wiele lepsze ;) W sobotę [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-09-19 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Połowiczne OHP 5x5x55kg Wyciskanie sztangielek 4x8x30kg 6x30kg Połowiczne wznosy bokiem 4x10x22,5kg Podciąganie do brody połowiczne 4x8x65kg Szrugsy sztanga 3x12x135kg 12x140kg

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-09-26 12:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT dzisiaj 15tki +5kg - masakra WL 55/65/75x13 IR 15x3 Wznosy nóg 15 Połowiczne ohp 32,5/37,5/42,5/47,5x11 Podciąganie podchwytem 9/8/9/7 Składanka ba łapy 27,5/32,5 Cieżko dzisiaj było na maksa , największy progress to przy składance na łapy ;p reszta ujdzie, ale myślałem ze wejdzie lepiej ;)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-11-10 12:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 15 +5kg Fronty 55kg Tylne 65/75/85x7 Wspięcia na palce 95kg x42 Mc z wykończeniem sumo 55/65/75 Mc sumo 85/95x7 Po drobnej konsultacji z Wodynem wrzuciłem pierwsza serie siadow apostaci frontów. Trochę idą mi topornie ale pewnie w końcu sie wyrobie ;)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-11-12 15:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj 10tki +5kg WL 55/65/75/85 IR 4x10 Połowiczne OHP 35/40/45/50/55x7 Podciąganie bez gumy - słabo fest nachwyt 8/6/4/4/5 Składanka na łapy 27,5/32,5 - tu największy progress hehe

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-11-14 13:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 10+5kg Siady 55/65/75/85x7 - coś słabo , moze dlatego ze pierwsza seria to były fronty i cały czas szlifuje technikę starając sie schodzić niżej bez buttwinka Wspięcia na palce 1"5kgx40 Mc z wykończeniem sumo 55/65/75/85 Mc sumo 95/105

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-11-15 18:11:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT 5+5kg nogi i ciągi Fronty 55kg High bary 65/75/85/95/105/115/125x3 powoli zaczynaja wchodzić większe ciężary i sie zaczynam ich bać :p Wspięcia na palce 145x30 MC z wykończeniem sumo 55/65/75/85/95/105/115 Mc sumo 125/135

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-11-18 16:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj DT 15+5kg WL 55/65/75/85x5 - miałbyc deload ale czułem sile wiec poszło normalnie i z prgressem IR 3x15 Połowiczne ohp 35/40/45/50 Podciąganie nachwyt cc 9/6/5 Składanka na łapy 25kg Cuban press 20kg 10/10/6

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19678 Data: 2016-12-01 16:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)