[BLOG] POMPON- czas dorosnąć podsumowanie roku i fotki str 17

DT
WL
2x5x90kg
5x92,5kg
5x95kg
5x100kg !!! Miałem dac 97,5kg ale kolega stwierdził zeby wrzucić 100 i uległem ;)
Wyciskanie sztangielek na skosie
5x6x30kg
Czacholamacze
4x8x30kg
Połowiczne wąskie wyciskanie
4x8x50kg

W piatek treningowo;)
Uginanie naprzemienne sztangielkami na biceps
5x5 22,5kg
Podciąganie wąskim podchwytem
4x4cc - juz trochę lepiej ale ciagle nie mogę sie przyzwyczaić do tego po uginaniu na biceps ;)
Wiosło jednoracz na wyc dolnym
5x7 50kg
Wiosłowanie oburącz na wyć dolnym
2x10x75kg
2x10x82,5kg

Generalnie na oko kompozycja ciała sie poprawia , ale coś ta redukcja mi słabo idzie ;) z drugiej strony cieżko mi poświecić sile w imię odcięcia ;p zobaczymy jak to dalej bedzie szło. Obecnie w pasie mam tyle kiedy byłem 8 kg lżejszy czyli troszkę mięśnia wpadło ;)

DT
Połowiczne ohp
4x5x50kg
Wyciskanie sztangielek siedząc
5x6x30kg
Połowiczne wznosy bokiem
4x10x22,5kg
Połowiczne unoszenie do brody
4x8x65kg
Szrugsy4x12x130kg
Superserii na zdrowe na barki
Dzisiaj do szrugsow zastosowałem chwy zamkowy - kciuk boli ale generalnie jest o niebo lepiej. Pewność chwytu i czucie ćwiczenia o wiele lepsze ;)
W sobotę robią jakieś zawody na siłowni w wyciskaniu wielokrotnym sztangi , przejdę sie z ciekawości i zobaczymy ile razy uda sie wycisnąć w te 5 min ;)

Dzisiaj trening zabójca. Ile razy myślałem ze zemdleje to nawet nie policzę ;p
Przysiady high bar
4x5x107,5kg
5x110kg - to był mój maks na 1 raz z maja ;p mega jestem zadowolony ;)
MC sumo
4x4x140kg
4x142,5kg - tutaj juz myślałem ze zejdę ;p
Prostowanie na maszynie
4x10x80kg
W superserii z Rumunem
4x80x70kg

DT
WL
5x90kg
5x92,5kg
5x95kg
5x97,5kg
5x100kg - rekord poprawiony - pniemy sie dalej ;)
Wyciskanie sztangielek skos
2x8x30kg
3x8x32,5kg
Czacholamacze
4x8x30kg
Wyciskanie wąsko
4x8x55kg

DT
Uginanie naprzemienne na biceps
5x8x22,5kg- pompa fest ;p
Podciąganie podchwytem
4x4- im ciężej zrobię biceps tym tutaj gorzej ;p
Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny
5x7x50kg
Wiosło oburącz wyć dolny
4x10x82,5kg

Dzisiaj byłem na zawodach w wielokrotnym wyciskaniu sztangi 50kg ;p
Mój wynik to 32 razy , do tego momentu szło całkiem spoko , a w pewnym momencie po prostu mnie odcięło ;p w każdym razie jestem mega zadowolony ;) rok temu to był ciężar z którym zaczynałem w ogóle przygodę z wyciskaniem ;)

Zamiast redukować ja ciagle w gore ide ;p

DT
Połowiczne OHP
5x5x55kg
Wyciskanie sztangielek
4x8x30kg
6x30kg
Połowiczne wznosy bokiem
4x10x22,5kg
Podciąganie do brody połowiczne
4x8x65kg
Szrugsy sztanga
3x12x135kg
12x140kg