5kg

[...] i tego nie wyciśnie:-} lejdiG, AMiU dzięki};-) tylko u mnie ciężary tyko fajne na górze są, dół w stosunku do tego mocno odstaje...}:-( B 1. przysiad 4x 6-8 8x 50kg 8x 52,5kg 6+1cx 55kg 5+1cx 55kg 8x 47,5kg 8x 52,5kg 8x 55kg 4+2cx 57,5kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 52,5kg 6+2cx 55kg 2. MC snatch grip 5x 8 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x [...]

Dzień 16 1.Przysiad przedni 4x 10 10x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg 10x45kg 10x47,5kg 6+1x50kg 10x20kg 8x30kg 10x40kg 10x42,5kg 7+3x45kg 8+3+3x45kg 10x20kg 8x30kg 10x40kg 10x42,5kg 7+4x45kg 6+3x45kg 2. RDL 4x8 8x65kg 8x70kg 7x80kg 7x80kg 6x80kg 8x75kg 8x77,5kg 6x80kg 6x80kg 8x70kg 8x75kg 8x75kg 8x75kg [...]

WTOREK Mała zmiana w ćwiczeniach.... Barki przenoszenie hantli bokiem , jednorącz w podporze 27,5kg x 8 27,5kg x 8 27,5kg x 8 27,5kg x 8 27,5kg x 8 32kg x 6 32kg x 6 32kg x 6 Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami / młotek 27,5kg x 10 27,5kg x 10 27,5kg x 10 27,5kg x 10 27,5kg x 10 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 I tyle tych przyjemności [...]

bralem methyl 1 test przez 3 tyg,lawa 20kg do przoduwaga 5kg plustak mi sie wydaje.pompa niesamowita 2 centy w lapie po 8 smiu dniach.potem zaczalem troszke imprezowac i to polecialo.warto sprobowac.efektow ubocznych nie zauwazylem zadnych

[...] E-POL z Purus Labs (W JEDNEJ KASPUŁCE: 15mg SUPERDROLU + 30mg TRENADROLU) + dodatki lub FINAFLEX 550 XD z Redefine Nutrition SUPERDROL 10mg + TRENADROL 25mg + (INHIBITOR AROMATAZY) 3, 17 ketoetiochol-triene 10mg moi klienci są BARDZO ZADOWOLENI bardzo sobie to chwalą minimum 5kg suchego mięśnia, a jak podkręcisz dietę to 7-10kg w sumie złapiesz

3 dzien na megavolu, waga z rana wskazuje 1,5kg do przodu, głowa jakby okraglejsza

[...] polecam. Skutki uboczne nie wystapily zadne. Oczywiscie do kazdej kaps. 1 tab esseliv. Po cyklu hepatil. Na odblok TribuUp Fitmaxa. Do tego od 3tyg dorzucilem XPanda. Poszlo mi 5kg suchutkiej masy miesniowej. Znacznie wzrosly obwody. O sile nie wspominajac.. Z tego aspektu jestem mega zadowolony. Naprawde na wielki plus. Zdecydowanie polecam.

Vegeta223 megavol działa aż miło, mam z data m1011r. konkretnie sie rozdkecił w 1,5tyg, waga +1,5kg. coś tam skrobne w 3 lub 4 tyg to wspomne o efektach, sajdy praktycznie zerowe damiandk3 a czo tam już jedliście z ph?

[...] delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A po cykli G.E.T. Arimadex Sądzicie że to dobre połączenie ? Moje dane: 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: - 110cm -udo: - 65cm -talia: - 99cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g [...]

wiesz, ile osob tyle opinii, tutaj pare osob pisalo ze Havoc nie dziala, ja bralem i dzialal i tez mialem te back pumpsy przy schylaniu sie , nie moglem przekopac dzialki bo prostowniki odmawialy posluszenstwa. a jakie kolega bral epi po ktoym 5kg przytyl?

03.07.2013 Środa TRENING FBW - Trening B Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni: 18.5kg x 15 / 23.5kg x 15 / 28.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 48kg x 15 /53kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21.5kg x 15 / 25.5kg x 14 4. PP: 3kg x 15 / 4kg x 15 / 4.5kg x 10 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / 15kg x 40 [...]

[...] hantle 2x8kg 2x10pow) 1a. Wyciskanie sztangielek x6 2x17kg (+2x2kg) 4/6/6 podczas 2-giej serii przypomnialam sobie o sciagnieciu lopatek 1b. Wznosy bokiem x12 2x6kg x12, 2x5kg x12, 2x4kg x12 1c. Wznosy bokiem (normalnie, zamiast na kablach) x25 2x4kg x25, 2x2,5kg x25, 2x2,5kg x25 musialam robic przerwy 2a. waskie wyciskanie x6 robilam hantlami [...]

[...] ciepło od rana :-). Z rwą jest już okej, ale dziś dwugłowe i tak zrobiłem tylko na maszynie, żeby nie drażnić tego nerwu. 1) drążek podchwyt na szerokość barków 6 serii 6x2,5kg/6x5kg/6x5kg/6x7,5kg/6x7,5kg/5x10g 2) martwy ciąg 4 serie 10x90kg/8x100kg/6x100kg/8x100kg 3) wiosłowanie sztangą 6 serii 12x40kg/12x50kg/10x60kg/10x62,5kg/8x65kg/15x67,5kg [...]

[...] dwie sekundy, a obu ugiętych nie oderwę od rąk, dramat. Następnie trochę progresji do l-sita, a później - dead bug 3x12 (pierwsza seria na raz, reszta na raty) - podchwyt +5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 - pompka na piłce 3x5 - wyciskanie talerza jednorącz 5kg x15 + wnosy przodem 5kg x10, dwie serie Pompki na piłce w takiej formie jak na tym filmie. Film [...]

[...] KNL - znowu biorę udział, może wyjdzie w końcu ta redukcja %-) Później trening: 1. Dipy 1/2/3/4, 1/2/3/4 w przerwach ćwiczenia na brzuch 2. Obwód 4x - Wyciskanie stojąc 21,5kg x6 - pompki na paraletkach 5x - pompki tricepsowe 10kg x6 - chwyt na drążku i kulkach (różne kombinacje) - odwrotne brzuszki z gumą 20x 3. Obwód 3x - pullover 10kg x8 - [...]

[...] pół godziny więc spokojnie na brzuch starczy czasu, a ten wtorkowy trening był za długi. 3x obwód - prostowanie rąk z gumą 12x - uginanie z gumą 12x - pompki tricepsowe 5kg x10 - uginanie ze sztangą przy ścianie 11,5kg x10 Rowerek 10 nin. 3x obwód j.w. W tym ostatnim ćwiczeniu się przeliczyłam, wzięłam 16,5kg ale zrobiłam tylko 4x %-) i [...]

[...] 6x z wiosłem i 4x same rdl bez wiosła, w ostatniej wszystkie 10x bez wiosła na nogę) 2. Pompki na palcach przy ścianie 3x15 3. Inverty podchwytem 3x12 4. Pompki tricepsowe 5kg 3x12 5. Bułgary 5kg 3x10 na nogę 6. Pike push up 3x5 7. Wznosy tułowia 3x12 Na koniec 10x bez przerwy - schody, 5kg, 2 piętra - nachwyt z kippingiem 3x - zmiany rąk i 2x [...]

2.01 poniedziałek Trening w domu. Rozgrzewka: - Bradford press 2s 10kg x8 - wyciskanie talerza jednorącz 2s 5kgx8 - ściąganie gumy do klaty 2s 10x 1. Podchwyt 5kg 1/2/3/4/5/3 2a. Inverty 3s 5xl + 5xp + 5x oburącz 2b. Dipy 3x5 2c. Wznosy kolan 3x10 3a. Pompki tricepsowe 5kg 2x15 3b. Aby wheel 2x15 4. Pullover 5kg x15 3.01 wtorek Spokojny bieg. Tym [...]

[...] końcu wzięłam stepy. Telefon mi się rozładował na dwóch ostatnich ćw., nakręcę następnym razem. No, to jedziemy: 1. Przysiad na pudło (box squat) 6x 3-5 / 2min przerwy R10x15kg/7x35kg/7x35 kg/7x37,5kg/6x40kg/4,5x45kg/3x45kg* * ta ostatnia seria tragedia, w ogóle nie powinno jej być, żadne powtórzenie nie było okej (po 1. myślałam, że to [...]

[...] rozgrzewka na bieżni i rozciąganie ze szczególnym naciskiem na dwugłowe, żeby mnie tak nie rwało przy RDLu. Faktycznie było dużo lepiej. 1. RDL 6x3-5 2min R15x20kg/5x45kg/6x45kg/6x47,5kg/5x47,5kg/5x47,5kg/4x47,5kg R*2^10x20kg/8x30kg/7x32,5kg/7x35kg/6x37,5kg/6x40kg/4x42,5kg 2. Przysiad goblet 5x8-10 [...]