5kg

łelkam ewrybady czy jest sens dawac age 50mg co drugi dzien?? pojdzie z 5kg masy po ok 6tyg takiego cyklu?

skubnij OME z megabola to wywalisz 300 na klate, ja podjadam od dwóch tygodni i już na gryf pierwsze +2.5kg na stronę weszło %-)

no i po treningu 130kg pękło na MC mogłem z 5kg dołożyć ale już się bałem :D Ile razy pocisnąłeś?

jak bierzecie kcal z samego prochu to się dziwie ,że wams się białko przyjada :-P No jeszcze okolo 1.5kg miesa leci ale to szczegol %-)

Hej! Prosze o pomoc, bo nie wiem co moge zrobic aby usportowic sie troche. Na celu mam poprawienie swojego wyglądu. Najlepszym sposobem byłoby poprostu zapisanie sie na siłke ale nie ma w poblizu. Co mam zrobic posiadajac jedynie 5kg hantle i drążek? Z góry dziekuje. Pozdrawiam.

Prosięta ssące 25% + 75% zboże, prosięta odsadzone 20% + 80% zboże, proponowany udział zakwaszacza - 5kg Do której grupy się zaliczacie?

Wrocilem z silowni, niedawno. Calkiem zadowolony z treningu, ostatnia seria przysiad 8x80kg, martwy ciag 7x90kg, juz zabraklo sily na ostatnie powtorzenie, klatka skos, 47,5kg x7 ,tutaj rowniez zabraklo sily, bylo to jednak juz 3 cwiczenie. Wyciskanie zolnierskie 32,5kgx8 w miare komfortowo do 5-6 powtorzenia. Dotarly juz suple, wiec nie bedzie [...]

[...] do przodu. Niechce szalec z ciezarem tam, bo wole odpuscic pare kg i powoli isc przodu niz cofac przez powazna kontuzje.. Ciekawa sprawa jest ze ciezar przy WL jest tylko 5kg wiekszy niz na skosie. WL 55kg, skos 50kg Tymczasem waga up znowu wczoraj 81.9kg >>> 82.4kg (rano naczczo, po oproznieniu pecherza) Daje nadwyzke kaloryczna tak ok [...]

[...] wegle w granicach 450-470g, wiec tutaj juz za bardzo sie nie da podbijac. Zapotrzebowanie dotychczasowe bylo ok 3200-3300kcal jadlem ok 3500-3700kcal i szlo fajnie ok 2-2,5kg czystej masy wpadlo w okolo 4 tyg. Jednak ostatnio odcialem mleko 2x dziennie, ktore dodawalem do mieszania odzywek, i widac to byl zly pomysl, chociaz lepiej sie trawi [...]

Zawsze biore ryż w makro po 5kg i w dobrych cenach maja :-))

Ja obtaczam w teriyaki, jakas losowa przyprawa np. czosnek i myk na patelke. Czasem na patelni klade papier do pieczenia i na to kurczak, wtedy nie jest suchy i nie uzywam w ogole tluszczu. Promocja jest w biedrze, kupilem juz 5kg :) Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-01-09 12:20:04

Na te filety z biedry to carry+papryka ostra+pieprz+tymianek nie dziala :D i tak smierdza. Ostatnio zrobilem probe, wszedlem do biedry, otworzylem opakowanie, smierdzialo to wyszedlem. Nigdy wiecej tam juz nie kupuje, po ostatnim razie jak musialem zjesc smierdzace 5kg kury 8-).

A ja ostatnio z cerfa z promo bralem 5kg cyca, ladne i pachnace. Pomorskie. Widac wszedzie roznie

190 to już męski wynik :), MC zaczałem robić 4 tyg temu po prawie rocznej przerwie, stad dorzucanie 5kg co trening, zobaczymy na ilu sie zatrzymam :)

[...] już nie starczało dotychczasowych . Waga poszła ok. 4kg do góry , sadełko niewielkie , na poprzednim poziomie. Pozytywny objaw , zawsze byłem zbyt "szczupły" :)). Urozmaiciłem swoje treningi o rowerek stacjonarny i odważniki . Odważnikami wykonuję nieskomplikowane ćwiczenia - swingi z 25kg , C&P z 17,5kg , rwanie z ziemi 17,5 i parę razy 25.

Dzisiaj część C , a mianowicie : 35 min. rowerek z wynikiem 16,5km. 520kcal chwilka oddechu i swingi 25kg 4x(10,15,20,25) na zakończenie 3 drabinki 4 szczeble: zarzut z wyciskaniem 17,5kg.

Poniedziałek... Zaplanowane były przysiady , martwy ciąg etc. I nie było ,nie chciało mi się :-{ . Ale żeby całkiem nie skapcanieć, pokręciłem na rowerku 30min. (14km i 450kcal). Dodatkowo zrobiłem rwania odważnikiem 17,5kg , po 100 na rękę . Po tym poczułem się nieco rozgrzeszony ze swojego lenistwa %-)

Dzień przerwy wczoraj , a dzisiaj nieco ruchu : -rowerek 30min. (15km i 470kcal) -rwanie odważnika 24kg (rozgrzewka 17,5kg) -podciąganie na drążku 7 serii Wszystko razem dało ponad godz. aktywności.

Wczoraj kontynuowałem roboty ogrodowe - plantowanie ziemi. A dzisiaj odskocznia od taczki , łopaty i grabi :-) : -rowerek 30min -rwanie odważnika 17,5kg i 24kg -podciąganie na drążku 8 serii. Skromny zestaw , jednak zajął mi zdecydowanie ponad godzinę.

[...] ale ... Rozgrzałem się na działce , m.in. z taczką , łopatą i grabiami. I przesunąłem regenerację na jutro , a wszystko wskazuje , że i na pojutrze :-) . A zamiast wylegiwania było 30 min. kręcenia na rowerku. Następnie rwanie odważnika 17,5kg oraz 24kg (z łapaniem oddechu trwało to 40min.). Trening uwieńczyłem 8 seriami podciągania na drążku.