5kg

dokładaj ciężar 1,25-2,5kg co tydzień do WL, przysiadów i MC mozesz również dokłądać do mniejszych partii mięśniowych.

po kreatynie powinno ci troche sily przybyc, chocby te 5kg to juz dobry wynik.

Drugie pytanie jest odnośnie biegania, zostało mi 0.5kg Shock Therapy i czy mogę sobie brać 20 minut przed bieganiem czy nie powinno się brać. Przy Shocku bardziej się pocę i myślę że fajnie by działało, oczywiście nie wraz z lipo, to albo to. Czekam na odpowiedz.

Jeden z naszych,z SFD, leciał 200mg propa i 200mg trena ace ED.Jadł 1,5kg mięsa dziennie w trzech posiłkach,200g ryżu,warzywa tylko do smaku a między posiłkami po 30g carbo+20tbl. uniliver'ów.Rozj.ebało Go maksymalnie,w kablu 52cm na bardzo przyzwoitej jakości,o czym mogą również świadczyć widoczne mięśnie brzucha... Zmieniony przez - BodyLine w [...]

[...] na pewno wybij sobie z glowy takie ilości :) Zastąp to jedzeniem kolego :) Ja rozumiem że masz za darmo pod dostatkiem,30 zl za kilogram?? Masakra jakaś Masz za do z 2,5kg piersi z kurczaka, nie napakowanej aż tak chemią i solą. Nadal Twoja dieta to proch i nie próbuj tego ukrywać. Chodzi o to że do końca życia nie będziesz jechał [...]

[...] tylko FA MASS CORE. Odżywka ta ma tylko 10g cukrów. Gotowanego kurczaka, który ma takie same wartości odżywcze jak pierś mam za darmo, więc nie wiem skąd przelicznik na 2,5kg kuraka. Co do chemii, to wiem co jem, i nie jest to chemia i sól :) Do końca życia nie mam zamiaru jeść 100g prochu. Teraz mam taką możliwość, i jest to fajną [...]

9. graty takie podstawki do pompek stara gruszka kaski, nikt nie uzywa ale są bandaze zeby ciezar nie wypadl z rak obciazenia 2kg i 1,5kg, dobrze wchodzi na szybkosc uderzen deski do wyciskania, i podstawki do martwego ciągu (i bicepsa na kolanie )

[...] Tyle na pewno nie zjesz w ciągu dnia. Ja mam ostrowie . Jem 30g w DT. Za 100zł mam prawie 3kg ostrowi. Kiedyś mnie nurtował UniLiver 500 caps. 1 caps - 3g 500 caps - 1.5kg Za +70zł Ja mam jakieś BCAA stare.. to sobie dorzucam przed treningiem. W sumie nawet nie wiem czy tak małe dawki dadzą mi coś ale skoro mi zostało chyba tam z 200 caps [...]

Podciąganie z obiązeniem 15kg 4x 5-7 dipy z obiązeniem 10kg 4x5-7 tabata na brzuch 2x z cięzarkiem 2,5kg rusian twist wykroki z hantlami 2x25kg 5x8 Przez reszte dnia siedze i się ucze co do monotoności to wyjasnij dokładnie co masz na myśli Dla mnie moje posiłki są super smaczne i moge tak jeść cały czas zamieniam sobie owsianka>jaglanka [...]

[...] jeśli chodzi o bf, a jak zjedziesz z nim zbyt nisko, to po tak długiej redu polecą w dół hormony, poza tym - zejscie jeszcze 2 - 3kg w dół = zabiedzona forma (nogi już wyglądają bardzo chudo). Bardzo niski bf u Ciebie będzie wyglądać idealnie jak dobudujesz z 4 - 5kg mięsa. To moja rada ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-09 21:30:17

[...] stosować pomoc albo jakieś wymyślne metody, w tych dwóch ćwiczeniach zrobię progresję 12-8-4. Wtedy maksy byłyby takie: 12 powtórzeń - brak obciążenia 8 powtórzeń - 7,5kg 4 powtórzenia - 15kg Oczywiście w taki sposób robiłbym tylko w tym planie, bo liczę na to, że podczas kolejnego mierzenia maksów bez problemu wykonam 15 pełnych powtórzeń [...]

na dluzsza mete na pewno nie i tu zgoda. Ale jak chce przelamac ta bariere o 5kg to ja przelamie poprzez to ze wprowadzi same polowki - to juz bedzie nowosc dla niego, a tricepsy sie ladnie wzmocnia, no i oczywiscie + porecze, ktore sie ladnie z tym komponuja. Natomiast jesli mysli o dlugotrwalym budowaniu sily to tu racja FBW.

Drogi baranie pompajro (chociaz niewiem kogo z was 2 nazywac baranem)jak wynika z profilu stan na 06.02.2003 twojego kolegi---pomylil on rownierz swoja wage o 5kg(w profilu ma 86 a ty --niby on w wypowiedzi napisal 81kg, wiek -napisal ze 19 a jest z rocznika 1974 czyli ma teraz 28 lat:)(profil) wymiary klatki o 2cm:)jezeli mam byc dokladny,chyba [...]

[...] drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr Hmmm. Wiek: 17 Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: 36 P:35 Udo: L:51 P: 50 Klata: 100 Pas: 77 Przedramie: L/P:27 Zapotrzebowanie w aktualnej diecie mam 180B 70T 400W Czyli [...]

Thiago matrixa nie jest 2,5kg tylko 2,25 chyba co do białka może być matrix (ciasteczka dobre)

3.6. DT Rwanie: trójskoki 5x 6,5m Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20 3x25kg Rwanie 2x3x30 3x35 1x37,5 2x40 2x42,5kg MC - urchwyt rwaniowy 3x45/50/55/60/65 Wyskoki 5x60/70/75/80/85 Suwnica 4x10x75kg Sciaganie drazka 4x8x?kg Cwiczenia na brzuch Stretching Micha czysta - LC [...]

Mysle ze na 1 raz 100mety bedzie bardzo dobre.Sprawdzisz jak reaguje organizm na saa.Jakich efektow mozesz sie spodziewac,jakiej masy?Trudno powiedziec moze to byc 3kg,5kg a moze i 7kg zalezy od indywidualnych predyspozycji,diety,treningu,no i mety tzn.ile faktycznie bedzie tam stezenia substancji czynnej.Nie ma co przesadzac na pierwszy raz.

[...] do progresji. Nie wiem jak u innych, ale u mnie regresja dobrze wpasowalo sie w duze grupy miesniowe, progresja lepiej w male (dwa wyjatki bic i barki). Przybralem w miesiac 5kg na wadze (oczywiscie dieta byla). Tam gdzie pozostalem przy regresji ciagne dalej i sa nadal dobre efekty. :) Tak jak juz wspomnial rion10 rozgrzewka musi byc syta, u [...]

prolo 1-11 Niewiem po co ci izolat, trzeba bylo kupic ostrowe. Z 5kg bys kupil.

[...] i zajmuje mniej miejsca na gryfie co 4 male o tej samej wadze i tez to idzie w druga strone ze duzy talerz jest niepodzielny a 4 male juz bardziej itd. ja mam tak: 2x20kg 6x5kg 6x2kg 10x1kg 4x0.5kg i jeszcze jakies tam mam male i to jest dla mnie bardzo podzielne bo trzeba brac pod uwage jakas progresje, regresje czy taki plan jak hst i tam sie [...]