5kg

[...] i ...9x12 (wow się zdziwiłam, ale trener mnie namówił, myslałam że nie dam rady) 4. przyciaganie drążka górnego do klatki: 10x25,25, 8x30, 4x35 +4xobwód 15 burpees, 10 pompek 5 tgu(5kg) zajęło mi ok 27 min, bo wszystkie pompki starałam się robić męskie i było więcej odpoczynków i przerw :/ Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-10 19:41:56

[...] też coś mi strzykało dziwnie :/ 7. wznosy bokiem w opadzie: 8x4, 5, 5 8. wznosy tulowia z opadu: 3x10 (10kg obc) +4x3obwody 8 wskoków na laewczkę do leżenia, 6 thrusters(po 5kg), 5sdlhp (20kg), 4 burpee minut ze 28, pompki męskie się starałam i te wskoki straszne, za wysoko jednak:/ chyba to jest najmniej lubiany przeze mnie obwód, jak go robię [...]

[...] suwnica: 10x70, 80, 80, 90 4. uginanie w lezeniu: 8x15, 15, 20, 4x25 (to ćwiczenie mi idzie jak krew z nosa hehe) +30-25-20-15-10-5 sit up na skosnej, wznosy z opadu (10 i 5kg), wznosy kolan w podporze na łokciach. wyszlo mi że 16 min, ale nie wiem czy cos się nie kopsnełam na zagarku, ale chyba dobrze Z rana dokonałam tez pomiarów i oto one: [...]

[...] press : 5x22,5, 22,5; 25, 25, 1x32,5 2. wznosy bokiem : 10x4,5,5 (coś mie szczykało we barku) 3. wznosy bokiem w opadzie : 10x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (5kg) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy z opadu, wznosu kolan w podporze czas 16,43 min +1h body bar, 1h step <zdychaaaam, bo dziś zrobiłam siłowy i zaraz po nim [...]

[...] aerobik Dzisiejszy trening: siłowo-wytrzymałościowy (stwierdzam ponownie, że to niehumanitarne w taki upał tak się katować) tydz D: 12xprzysiad, 11xSit up , 10xthrusters (5kg),9 swing obciążeniem do sztangi(10kg), 8 burpees (był wyskok i męskie, czasem wpadło klapnięcie na podłogę), 7x wskok na step podwyższony, 6xMC 20kg, 5xzarzut 20kg, 4 [...]

[...] znoszę? a do tego od kiedy dostałam zyebke to się jakoś boję tych obwodów i podchodzę poważnie jak do ognia hehe> 8 wskoków na wysoki step**, 6xthrusters 7kg, 5xSDHP* 22,5kg, 4 xburpees czas 35 min *wczoraj przeglądając filmiki zauważyłam że wcześniej chyba źle robiłam SDLHP (robiłam jeszcze push press ale tak właściwie to już nie pamietam [...]

po tym wyciskaniu, usiadłam i złapałam jakiegoś chwilowego doła, zastanawiając się czy wogóle jest sens dalej ćwiczyć, skoro progres u mnie dupny zawsze jest sens ćwiczyć Pozatym max przed konkursem miałaś 20,5kg, więc progress jest

DZIEŃ 34 - 18.02.2012 w poprzedniej wypisce pomyliłam numerację;-) Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx7/40kgx3/42,5kgx2 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% [...]

DZIEŃ 39 - 23.02.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. Przysiad przedni 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10/45kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx10/37,5kgx8/40kgx4/42,5kgx2 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM ZAŁOŻENIE: [...]

Ruda - nie przesadzaj, proszę Cię;-) _________________________________________________________ DZIEŃ 52 - 7.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2/67,5kgx2 2. WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 40kgx10/42,5kgx5/45kgx3/47,5kgx1 + Góra ciała: Wszystko wg sechematu: 10x 50% x10RM + 10x [...]

mam tenbdencje do tycia:) i tak mi sie cos wydaje jakby mi brzuch przytył lekko:) ale w sumie biore to dopiero 2 tydzień! a kupiłem tego 1,5kg

[...] Smak to nie jest kryterium krótko mówiąc. Odżywka ma działać, nie powodować niestrawności i przechodzić przez gardło. Ostrowia spełnia te warunki. Nie brak mi szmalu, ale i tak kupuję ostrowię. Wolę za taką samą cenę mieć 3.6kg białka od 1.5kg białka tyle że firmowego. Ostrowia się szybko i łatwo rozpuszcza, niestety za bardzo się pieni.

kupuje niektorzy wolą kupic szynke z biedronki za 15zł/kg niz lepszą bo przeciez tak samo sie nazywa a i wygladem sie zbytnio nie rozni. nie wierze ze mozna kupic dobre białko 2,5kg za 69zł i tyle nikomu nie zabraniam kupowac chcecie bierzcie w tych czasach raczej nikt prezentow nie rozdaje tylko chce zarobic

kupilem 4,5kg tego bialka mam nadziej ze sie nie zawiode

kupilbym z 5kg tylko podaj rozsadna cene zebym sie nie musial zastanawiac nad kupnem

[...] itp/ - cena to wiadomo Dodam, ze wczesniej jadłem jajeczne białko i było ok, po przejsciu na ostrowie wrażenie, że sie pije wode - lekkie na zoladek. Jak piłem białko jajeczne to 3kg puszka na 2 m-ce mi starczało, na ostrowi 4,5kg na miesiac szło :) W porywach piłem by zabić głod miedzy posiłkami /co 3-4h/. Dla tych co mają miej kasy polecam!

Mam 3,5kg Joe weidera Mega Mass smak waniliowy, co myslicie o wymieszaniu z dwoma wiaderkami ostrowii smak natural? czy może wanilia?

[...] shake'a np. w mocno bananowym smaku. Jeśli wypije Ostrowię - nie otrzyma żadnych "radosnych wrażeń". A jeśli nie trzeba się męczyć przez lata, to po co to robić ? No chyba, że kto zjada proszku co miesiąc 5kg.... to wtedy różnica jest spora. Tylko to świadczy, że dietę ma z d...y. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2010-03-08 15:54:53

No tylko pamiętajcie o tym po co był wprowadzany akcent ( zeby zapobiec skracaniu ruchu i dla wyraźnego zakończenia ruchu ) Ok. nagram dzisiaj 1/1 i 2/2 z 40kg po 20 powt. bo chcę jeszcze powalczyć do wyzwania z 47,5kg Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-01-18 11:52:17

Cześć Wam wszystkim Najlepszego Tadeusz. Dziś zrobiłem 40 pompek w rytm tego głosu down & up Czyli 40 x 97,5kg = 3900 pkt. Kurde musze jakoś filmik nagrać. Pozdrawiam