5kg

sory nie przeczytałem całośc. 2000kcal dziennie i chcesz rosnąć. haha. Jak nie chcesz jesc kg miecha to daj minimu 0,5kg (kurczak, wołowina, ewentualnie chuda wieprzowina), 10 jaj, kostke ćwierc kg twarogu, plus jakis szejk w miedzy czasie no i oczywiscie po treningu jakies carbo 40gram + bcaa 5-10 gram + białko 20 gram. i jak przelizcysz czy to [...]

Polecam Ci allegro - mój kolega w arpisie płacił ~50 zł za hantle 5kg, kur... :) Ja kupiłem dla siebie i dla kumpla na allegro hantle 10kg i wraz z wysyłką wyszło koło 48 zł za sztukę.

ja kiedys kupowalem w Realu. Nie wiem czy nadal jest to stoisko, bylo sporo gryfów, proste, łamane, hantelki, cięzary od 2,5kg do 20kg. Pamietaj tylko zeby w sklepie nalozyc cięzary na gryf zeby sprawdzic czy pasuja. Bo kiedys nie sprawdzialem, kupilem gryf i 100kg ciezarow, przyjechalem na chate i nie pasowały. Musialem jechac z powrotem przez [...]

A co sadzicie o MONSTER MASS BIOGENIXA! Kupilem sobie dzisiaj w promocji 5kg.

No właśnie a dziś byłem w sklepie i mutant mass 2kg za 80zł a tutaj jest 4,5kg za 100 więc jakiś haczyk gdzieś musi być że tego jest 2 razy więcej a jest lekko droższy :)

Mammoth 120zl za 4,4kg a ten gainer z hi tec 100zł za 4,5kg + shaker i inne duperele :) więc chyba jednak wezmę Hi Tec i myśle że jako pierwszy gainer to nie bd żałował :)

Ja tam ostatnio przewozilem enana i GH bez zadnego przypalu wbijalem sobie elegancko na urlopie... 8iu gh ed + 250mg enana week, diete trzymalem jako tako, pilem codziennie jak to na urlopie Po powrocie waga pokazala +0.5kg i wizualnie mniej fatu, no ale na silke chodzilem normalnie tez.

[...] nosa i tyle z tego. \ Wczoraj widziałem typków co na nogi robili wykroki z pięciokilogramowymi hantlami. Akurat byłem z młodszą siostrzyczką która również robiła wykroki z 5kg hantlami. Spostrzeżenie numer jeden: Typ robi hardkorowe objętościowo treningi na bicka z dużym obciążeniem, a na uda bierze 5 kg hantelki? O kvrwa. To jest profanacja [...]

[...] od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on długofalowy. Jestem zdania że plan powinniśmy układać partiami współpracującymi po sobie czyli [...]

[...] 55 w trzeciej 60itd. tylko oprogresji z treningu na trening i tak przykładowo twój max dla 10 powtórzeń to 80kg to na pierwszym treningu robisz wszystkie serie np. 55 na następnym treningu dodajesz powiedzmy 2,5 lub 5kg i tak co trening dodajesz aż wyjdzie że będziesz mógł zrobić te 10powtórzeń np.z 85kg wtedy znów obnizasz i zbawa od nowa...

Ja w takiej wadze bym np zrobił coś koło 160 przysiad 120 płaska 210-220 Mc Uważam, że byłyby to smieszne wyniki jeśli chodzi o trójboj. Trenuj dla siebie, a kazdy progres nawet o 5kg na 2-3 miesiace bedzie mega cieszył. Koszt fizjo obstawiam do 150zł za takiego dobrego. Najpierw musisz się naprawić, żeby targać cięzary

Dzięki Koniu, a jeśli już białko to czy pasuje, któreś z tych (redukcja, potreningowo tylko)? Jeśli tak to której najlepsze w sensie - jakość, rozpuszczalność i smak? DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2,3kg za 146 z przesyłką Hi Tec Protein 80 2,5kg za 140 z przesyłką NITROPROGEN 1500g+300g GRATIS=1800g za 136 z przesyłką

W przypadku, gdy deficyt kaloryczny będzie wynosił ciągle 300kcal, to po 11 dniach należy spodziewać się utraty 0,5kg tłuszczu (zakładając, że nie stracimy w ogóle mięśni). Dietę korygujemy po ok. dwóch tygodniach. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-22 17:20:24

6 tygodni i zastój??to jest nie możliwe,poprostu chopak sie denerwuje,że nie może co trening dołożyć 5kg

[...] trening z maxymalnym obciążeniem i jest w tym racja zaczałem robic z dózym obciażeniem i to działa Moje ćwiczenia Przyciąganie linki dolnego wyciągu siedzac 3serie 10powtórzen Przyciąganie chantli do tłowia w opadzie 3 serie 10-8powtórzeń Martwy ciag zaczynam z takim ciężarem zeby zrobić 10 powtórzen i z każdą seria dokładam po 5kg-10kg 3 serie

[...] Wycisk wąsko 4x6-3powt Poręcze 3-4x5-6powt Wycisk w koszulce zacznij od najmniejszego ciężaru jaki jestes w stanie poprawnie opuścić na klatę i wycisnać. Progresja 1-2,5kg i będziesz nią sterował w zależności od tego jak ciasna będzie robić się koszulka(tyjesz do 66). Dociski w koszulce rób na tym samym ciężarze co pełne wyciskanie lub 5 do [...]

Taniocha z checia zobacze nowki, zeliwne 5kg za 18zl. Wyslij mi na gg 5548593 w domu sprawdze twoje linki. A teraz juz prosilbym o zakonczenie spamowania, tak jak mowilem, jak ktos jest zainteresowany to sklada mi realne propozycje na gg/mail. Pomimo placzu niektorych osob na forum, dostalem juz kilka konkretnych ofert, wiec, ze tak powiem nie [...]

Witam. Ile byś chciał za wszystkie 2,5kg i 1,25kg z wysyłką? Byłby jakiś rabacik?

Byłem u lekarza i mam przynajmniej 2tyg przerwy od wszystkiego. Najprawdopodobniej naciągnąłem sobie mięsień w plecach...;/ Mam takie stare Hantelki 2,5kg. Jakbym ćwiczył nimi codziennie barki to może by coś ruszyło. Jak myślicie?

a czy trzeba do tego jeszcze coś dokupić czy tak jest oki? i czy dam rade zrobić około 5kg? jak uważasz?? a i najważniejsze jak mam to brać po ile gram i w jakich porach??