5kg

[...] po radzieckich gumowcach ;) Amorek całkiem fajny i Z BLOKADĄ SKOKU! Osprzęt Alivio. Geometria ramy całkiem całkiem. Szkoda że wagi nie podano ,ale napewno nie większa niż 13,5kg. Faktycznie jak stwierdził endrinho ,proponuje abyś wziął rozmiar 19" bo jajka zawsze się "kiedyś" przydadzą ;D no i komfort jest większy. Biorąc ramę [...]

W pompkach na poręczach to raczej trudno dodać ciężar chyba. W dwa dni nie utyję 5kg :D.

[...] tu widzę, że znów przerzucam ciężar na silniejszą prawą rękę, więc to widać tu był problem) na jesieni wyciskałam hantle na skosie i spokojnie mogę progresować (hehe, max 12,5kg x 4 chyba wyszło - ale to też różnie, bo dalej siłka z doskoku). Ale jak jestem to skupiam na technice i odczuciach, nie patrzę na kg - ciężar początkowy daję na oko, [...]

[...] chociąz strasznie duzo spraw na głowie mam i stąd w ogole ta myśl o "odpoczywaniu". Czesiek,powiem Ci, że w sumie i tak licze i tak, bo już mi w krwioobieg weszło :D I faktycznie cośw tych badaniach musi być, bo wczoraj jeden obiad był ale 0,5kg zeberek i 2 torby ryżu poszły, co kiedys nierealne mi się wydawało :D Dzięki wielkie panowie za rady.

[...] startować... Dlaczego sądzisz że nie powinienem zwiększać wagi? 66kg przy wzroscie 175-6cm to raczej nie jest dużo. Zresztą jak wiesz nie chce mieć 20kg więcej, ale zaledwie 5kg. Sądzę, ze zdecydowanie lepiej czułbym się w swoim ciele gdybym ważył trochę więcej. Siłownia pozwoli mi ponadto zwiększyć siłę ciosy i wzmocni moje ciało. A odpowiednie [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle + obciążenia 4x1.25kg i 10x2.5kg Zmierzaj do działu w domowych warunkach.

Białko jest naprawde dobre. Wszyscy je polacjaą bo jest stosunkowo niedrogie. Biorąc pod uwage cene i jakość to bardzo się opłaca. Sam dziś odebrałem z poczty 5kg ! Nie wiem jeszcze jak smakuje ale zaraz sie przekonam... Oby przeszło gładko... W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

masz racje Olo nie ma co szalec pokaze tylko ta najslabsza fote ... moja perelka z ktorej jestem dumny walka o wejscie do finalu MPjuniorow w kyokushin w kat do...60kgwstyd wiem wiem ale na moja obrone moge tylko powiedziec ze mega sie musialem nameczyc zeby 2,5kg zrzucic do 60

Klatę mam słabą, przed cyklem wyciskałem ok 80kg a po 102,5kg dwa razy, także progres był. Ważyłem ok 98kg przy wzroście 192, a że ja wole sylwetki typu men's health to postanowiłem trochę powycinać. Teraz czas znowu trochę przybrać na masie ale suchy mięsień nie chcę być zalany. Pozdro

~0.5kg na tydzień jest ok, spożywając 1200kcal stracisz więcej mięśni niż tłuszczu, dlatego musisz dobić chociaż do tych 3000kcal

Ja mam podobny problem jak Mlody, kupilsmy z kumplami gryf lamany, a mielismy 4x 5kg obciazen z hektora, i co sie okazalo, ze gryf ma srednice 29 mm a srednica otworu obciazen wynosi 27 mm. To jest dzialanie marketingowe, ktore ma na cele zmuszania klijenta do kupowania tylko z jedej firmy sprzetu. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i [...]

[...] ze organizm siega po rezerwy tluszczu po ok 20min. wysilku, czyli wtedy tak naprawde zaczynasz spalac tluszcz. Jak dla mnie najlepszym fat burnerem jest dyskoteka 3-4 dni pod rząd na maxa, bez grzania ławy i piwa!!!, co najwyzej soczki, 3-4h non stop na parkiecie, jako facet schudlem przez 24h ok 1,5kg!!! - polecam - przyjemnosc + figura;]

[...] skoro jest taki gruby i kazdy z niego szydzi z tego powodu!" buahahahhahahahahhah to zdanie mnie rozwala!!! I co z tego ze ma nadwage??? Nawet jak by przytyl jeszcze 5kg to byl by o niebo lepszy od Ciebie. Kazdy z niego szydzi??? Nie wydaje mi sie tak. On moze z Ciebie szydzic bo jak do tad nic nie pokazales. Co z tego ze grasz w [...]

witam. zawartosc tresciwa gesta nie tak jak testolic. pala po nim stoi nonstop lecz mimo scislej diety i treningu niebylo za duzych efektow. bardzej poszlo na sile.ale czy +5kg/10kg do niektorych cwiczen to duzo?? zalezy jak na polonczenie z winem i metka z nl to chyba nie.

[...] tabele spalanych kalori. Bardziej się pocisz pewnie dlatego, że jezdzisz w bluzie lub masz ciepło w domu. Można to porównać do kombinezonów w których się biega i się chudnie 5kg w ciągu godziny, ale tak naprawde to tylko się odwadniasz i pożniej musisz wypić 5l i waga zostaje taka jak była. Jak uważasz, że hiit jest za słaby to zawsze możesz po [...]

[...] musialem zrobic sobie przerwe bo sie pochorowalem(5 dni). Trenowalem tak samo jak teraz(3 dni silownia + 2 treningi). Efekty byly takie ze waga skoczyla mi o mniejwiecej 2,5kg i znacznie wzrosla wytrzymalosc. Moj starz treningowy to okolo2lata jednak mniej wiecej od roku cwicze naprawde regularnie. Mam jeszcze jedno pytanie do McRaYvEn'a: Ile [...]

[...] kaloriach. Węgle wporządku jak robisz areoby i wysilek fizyczny nawet dobrze by bylo dorzucić troche dla lepszego samopoczucia i tluszcze spoko. Tygodniowo powienieneś 0,5kg schodzić +/-. Jak się zastoisz to utnij troche kcal i co tydzien odejmuj po troche jak Ci pasować będzie i na pewno bd efekty. Co do kreatyny to monohydrat na redukcji [...]

A i mogę tyle dopowiedzieć, że na redukcji jadłem przy tej samej ilości treningów 2600kcal i chudłem ok. 0,5kg na tydzień...

[...] 3 na tydzień :D No ale mama zobaczyła w TV jak jakiś doktorek mówił, że można jeść do oporu i zmieniła zdanie. Z odżywkami też na początku chemia, syf itp Powiedziałem, że jak będzie mi kupowała codziennie 0,5kg kurczaka to na luzie mogę to odstawić. Poza tym zapytałem czemu są niezdrowe, nie potrafiła odpowiedzieć, więc się przestała czepiać.

[...] ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g +zamias pieczywa ryż(no chyba ze nie masz innego wyboru) troche mało piersi+warzywa,oliwa 4 posiłek: 15:00 obiad, przewaznie z 0,5kg ziemniaków z jakimś miesęm, makaron, ryż itd. +sporo tych ziemniaków,warzywa,oliwa 5 posiłek (przedtreningowy): 18:00 - ryż biały 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g [...]